אם ה חֲדָשׁוֹת על הירי ההמוני לאס וגאס לא טלטל אותך ברצינות, רוב הסיכויים שעדיין לא שמעת על זה.
טרגדיות המוניות כמו ההתקפה על הקונצרט בלאס וגאס גובות מחיר אמיתי מכולם - לא רק מי שנפגע מכך ישירות. נכון לכתיבת שורות אלה, אנו עדיין לא יודעים את המניעים של היורה בווגאס, וכן הדיון כבר משתולל לגבי האם מוקדם מדי לסמן את הירי כמעשה טרור. אבל מה שלא עומד לדיון הוא שרציחות המוניות גורמות לפחד ולהלה נרחבת. הדבר נכון במיוחד לאנשים שכבר פגיעים הודות לא מחלת נפש כמו דִכָּאוֹן, PTSD או חֲרָדָה.
עם זאת, גם אם פיגוע נועד בכוונה להחריד, אין זה אומר שעלינו לתת לתוקפים לנצח, אומר ד"ר. אליזבת לומברדו, פסיכולוגית קלינית ומחברת אתה שמח, ספר העוסק כיצד ליצור תחושת רווחה משלך, גם בתקופות קשות.
יותר: כיצד לדבר עם ילדיכם על אירועי עולם מפחיד
"כאשר מתרחשות מעשי אלימות חסרי טעם, אנו מנסים להבין אותם בצורה הטובה ביותר שאנו יודעים כיצד", היא אומרת, "אבל מה אנחנו עושים כדי להרגיש בו שליטה שוב יכולה לגרום לנו להרגיש גרוע יותר. " למרבה המזל, ישנם דברים שאנו יכולים לעשות כדי להישאר בריאים נפשית במהלך טראומה זְמַן.
חוק מס '1: עצור את עומס המידע
האינסטינקט שלנו עשוי להיות לקבל את כל המידע שאנו יכולים, אך לאחר שגילינו את יסודות המצב, מידע נוסף אינו עוזר ויכול להחמיר דיכאון, חרדה ומתח. במקום זאת, היא אומרת להקדיש פחות זמן בפאסיביות (או צפייה) בחדשות ויותר זמן לעשות משהו חיובי באופן פעיל.
השלב הבא הוא לוודא שאתה מתרגל טיפול עצמי טוב
המשמעות היא לא להיתפס כל כך למה שקורה סביבנו שאתה שוכח להתאמן, לאכול טוב ולהתחבר לאהובים. אתה יכול להרגיש שאתה לא "ראוי" לשמוח כאשר אחרים סובלים, אבל לומברדו מציין שהסבל שלך עבורם לא עוזר להם, או לך, בכלל. למעשה, התפלשות בעצב רק מביאה ליותר חוסר מעש.
שלישית, עזרו לאחרים
הדרך הטובה ביותר להרגיש שהעולם הוא מקום טוב היא עשה זה מקום טוב. "אנו יכולים להשתמש בהרס כדי לעורר טוב על ידי פנייה לאחרים ונעשה מעשי חסד קטנים", אומר לומברדו. אתה יכול לעזור עם הטרגדיה הספציפיתכמו תרומת דם לאנשים שנפגעו מהירי בלאס וגאס או כסף לקרן קיקסטארטר כדי לעזור לקורבנות ובני משפחותיהם. או שאתה יכול פשוט לעבוד על לעשות טוב במקום שאתה נמצא על ידי מציאת דרכים לעזור לסובבים אותך. זה יכול להיות פשוט כמו לפתוח דלת ולהציע מילה טובה לזר, היא אומרת.
יותר: 3 דרכים לסייע לקורבנות הירי בלאס וגאס
לבסוף, התנגד לדחף לשנוא
יותר מובן מאליו לראות את מבצעי הפשע הנורא כל כך ולרצות לשנוא אותם או אפילו לשנוא קבוצה שלמה של אנשים שאתה מקשר איתם. עם זאת, זה בזבוז זמן ומשאבים נפשיים שלך. "יותר שנאה אינה שווה אהבה, היא רק שווה יותר שנאה", אומר לומברדו. "והוספת אנרגיה שלילית נוספת לטראומה לא עוזרת."
במקום לחפש דרכים להתפרץ על אלה שאתה נושא באחריות, מצא דרכים לסייע במניעת טרגדיות עתידיות. זה לא רק יעזור לאנשים אחרים, זה יכול לעזור לכם להישאר מעוגנים ברגע ולהילחם בדיכאון ובחרדה שבאופן טבעי מגיעים לאירוע כזה. ואם אתה מוצא את עצמך המום מהאירוע הטראומטי או שאינך מסוגל להפסיק לחשוב עליו, הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לך לעבד את רגשותיך סביב האירוע לפני שהם מתפתחים לבעיה עמוקה יותר.
בסופו של דבר, הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להילחם ברוע בעולם הוא לעשות טוב יותר - ואתה לא יכול לעשות זאת אם אתה לא נשאר בריא פיזית ונפשית.
פורסם במקור ביוני 2016. עודכן באוקטובר 2017.
