להעניק לעצמך חברות בחדר כושר השנה? או שאולי אתה מעל המועדון הנוכחי שלך ומוכן לשינוי מקום. מציאת המתקן העונה על צרכיך וצרכיך היא לא הישג פשוט, אך לאיגוד הבריאות והכושר של IDEA יש כמה טיפים מהירים לבחירת חדר הכושר המתאים לך. אז אם אתם מחפשים חדר כושר חדש, הנה חמש שאלות שאתם צריכים לשאול את עצמכם כשאתם עושים קניות.
1. האם זה קרוב מספיק?
בחדר הכושר החדש הזה ברחבי העיר יש אולי הכל מהשורה הראשונה, אבל לא משנה כמה מדהים מתקנים, רוב הסיכויים שעדיין תמצא הרבה סיבות לדלג על האימונים שלך אם חדר הכושר יצא בדרך שלך. אז מצא מתקן שנמצא במרחק הליכה או, לכל הפחות, נסיעה מהירה מהבית או מהמשרד שלך. אחרי הכל, יהיה קשה להימנע מפעילות גופנית כשעוברים את חדר הכושר בדרך הביתה!
2. המחיר נכון?
כשאתה מחפש חדר כושר, חשוב לשקול את העלות ומה השירותים שאתה מקבל בתשלום זה. אתה עשוי להפתות מכל פעמוני השריקות של מועדון ברמה גבוהה יותר, אבל קח זמן לשקול אם הם באמת ראויים לחברות יקרה. כמו חדר הכושר המהודר הזה עם הבריכה בגודל אולימפי? לא ממש שווה את העמלה של 100 $ אם אתה לעולם לא הולך לשחות. אז אם אתם מחפשים אימון פשוט יותר, מועדון יותר (וחסר זול) עשוי כנראה לעשות את העבודה. וכאשר אתה עושה קניות בחדר כושר, חפש את מועדוני הבריאות שיוותרו על דמי ההתחלה או יציעו הנחה על החודשים הראשונים שלך - מתקנים רבים כוללים הנחות עמוקות לפני ומיד לאחר חגים.
3. האם צפוף מדי?
אחרי יום ארוך בעבודה, אתה סוף סוף מגיע לחדר הכושר רק כדי למצוא תורים ארוכים בכל אליפטי והליכון. נשמע מוכר? אז חדר הכושר החדש שלך צריך שיהיה לו ציוד מתאים ומקום לכל חבריו. כדי לוודא שכן, צא לסיור במתקן פוטנציאלי בשעות השיא (לפני ואחרי העבודה ובמהלך ארוחת הצהריים) אם אתה רואה מישהו מחכה לאימון או שזה פשוט נראה צפוף במיוחד, אז חדר הכושר פשוט לא בשבילך-אלא אם כן אתה יכול להתאמן בנוחות בזמן שיא פִּי.
4. האם יש מספיק ציוד?
שום דבר לא מחדד את השגרה שלך כמו קצת גיוון, אבל זה די קשה לשנות דברים כשיש לך רק כמה מכונות ושיעורים לעבוד איתם. בחדר הכושר האידיאלי שלכם יהיה הרבה ציוד - משילוב של מכונות משקל ומשקולות חופשיות ועד הליכונים, מאמנים אליפטיים ומחזורים. {כותרת} 5. איך לוח השיעורים נראה? גם אם אתה לא באמת סוג של חוג כושר, טוב לדעת שהם זמינים בכל פעם שמשעמם לך לרשום קילומטרים אלה על ההליכון. אז וודא שחדר הכושר החדש שלך מציע מגוון תוכניות שישאירו לך השראה לחזור באופן קבוע - ושהן מתוזמנות גם בזמנים נוחים. ואל תהססו לשאול לגבי המדריכים: הם צריכים להיות בעלי תעודת אימון שהוסמכה על ידי הוועדה הלאומית לאישור. סוכנויות ולהיות בקיא באנטומיה, קינסיולוגיה, פיזיולוגיה של פעילות גופנית, מניעת פציעות ומעקב אחר עוצמת האימון וכן להיות החייאה מוּסמָך.
עוד טיפים לאימון כדי לשמור על כושר גופני
איזה אימון מתאים לך?
חמישה טיפים לאימון ללא תירוצים
להחיות את האימון שלך: חזור לתלם הכושר
