לחץ עולה ככל שעונת החגים מתקרבת מכיוון שיש לנו יותר קניות, מסיבות והתחייבויות בתקופה זו של השנה. אנו מלהטטים בין מבקרים, נסיעות ותפקידינו הרגילים, שהם מלחיצים מספיק.
"הודעות החג המאושר עלולות להתנגש באופן כואב עם חיינו, אם אנו מתמודדים עם שברון לב, כמו מוות, גירושים, פרידה או אובדן עבודה", אומרת אורורה, מייסדת האקדמיה למאמני האבל.
העדיפו את האושר ושקט הנפשי שלכם בראש סדר העדיפויות
האם ידעת שאנשים מאושרים נוטים פחות לחלות ולחיות שבע שנים בעוד 35 %? אנשים מאושרים מרוויחים מיליון דולר יותר במהלך חייהם. הבחירה להקדיש כמה רגעים להקלה על המתח שווה את זה.
"כשאתה תופס את עצמך ממהר, קח כמה נשימות עמוקות. היכנס לרגע הנוכחי. מתח מגיע כשאתה עושה דבר אחד, ובכל זאת חושב על תריסר דברים אחרים שאתה צריך לעשות. התמקד באופן מלא בדבר אחד בכל פעם, ותהיה מאושר יותר ", אומרת אורורה.
פרפקציוניזם יוצר מתח
אם אתה מוצא את עצמך מייאש למצוא את המתנה ה"מושלמת "או לארח את המסיבה" המושלמת ", תן למישהו חיבוק. שלושה חיבוקים ביום יחסנו אותך מסטרס ויזכירו לך את הרוח האמיתית של חגים.
"אם נמאס לך להיות עייף, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לגלות את האשם האמיתי. במקרים רבים, זהו צער בלתי פתור. אני חושבת שאנשים מתעלמים לעתים קרובות מההשפעה המצטברת של צער בלתי פתור ", היא אומרת. "אנשים מתמודדים עם ההפסדים שלהם במהלך תקופת החגים. הודעות החג המשמח יכולות להיות כמו מלח בפצעי המוות, גירושין, פרידות ואובדנים אחרים. אנשים רבים חושבים שריפוי מאבל פשוט לוקח זמן. אבל האמת היא שזה לא הזמן שעושה את הריפוי. זה מה שאתה עושה עם הזמן שקובע. "
מפתח נוסף לניהול חיים תוססים הוא להקיף את עצמך באנשים חיוביים ומצליחים. לאנשים שחיים את מטרת חייהם יש חשק צעיר לחיים מדבק. בחר להיות אחד מהאנשים האלה בעצמך. המשך לצמוח וללמוד.
"מצא את התשוקה שלך. אל תסתפק בעבודה בלבד כאשר אתה יכול לחיות את הייעוד שלך. אנשים שחיים את התשוקה שלהם מקבלים השראה. הם יודעים שהם עושים את ההבדל. הם מאושרים באופן אותנטי ", אומרת אורורה, המאמנת מאמנים לחיות את התשוקה שלהם ולעשות הבדל משמעותי בחייהם של אחרים.
מבחינת הטיפול בגוף שלך, זה מגיע ליסודות פשוטים. אכלו מזון בריא, כולל פירות וירקות, שתו מים, עשו פעילות גופנית ושינו את היופי שלכם.
"שינה היא מרכיב עצום בתמיכה בבריאות ו אושר", אומרת אורורה. "כשאתה ישן מספיק, הרבה יותר קל להיות מאושר."
לבסוף, הרגלים יומיומיים כגון מדיטציה, שמירת יומן הכרת תודה או טיול בחיק הטבע יעזרו לכם ליהנות מעונת החגים.
10 הטיפים המובילים להפגת מתחים
- החליטו להעדיף אושר ושקט נפשי.
- עזוב את המהירות. נשמו עמוק ובחרו בשלום.
- עזוב את האבל והרגשות המלחיצים. קבל תמיכה.
- הקף את עצמך באנשים חיוביים. תהיה אחד בעצמך.
- לישון בשפע. תשמור על הגוף שלך.
- תאכל אוכל בריא. לשתות מים. תרגיל.
- עזוב את הפרפקציוניזם. תנו חיבוקים.
- למדו כישורים חדשים והמשיכו לצמוח.
- מדיטציה או צא לטיול שליו בטבע כל יום.
- מצא את התשוקה שלך. לאחר מכן פעל לפעול לשיפור העולם.
קוראים עוד מתח לחגים
כיצד לעזור למשפחתך להפחית מתח במהלך החגים
קנה חכם להפחתת מתח החג
הטיפים הטובים ביותר שלנו לנסיעות חופשיות ללא מתח
