יש מעט דברים מתישים יותר ממיגרנה; הם יכולים לעצור אותך לחלוטין עם כאב שעבור חלקם הופך את החשיבה לבלתי אפשרית ורגישות לאור שמשאיר אותך בחושך (תרתי משמע).
ט
אני זוכרת מתי הופיעה המיגרנה הראשונה שלי; למדתי בקולג' והכאב היה באמת דומה לשום דבר אחר שאי פעם חוויתי. בקושי יכולתי לפקוח את עיניי וביליתי את אחר הצהריים בחדר חשוך, מתחת לשמיכה, בניסיון לגרום לזה להיעלם. לא בדיוק ידעתי מה קורה אבל ידעתי שזה לא רק כאב הראש הטיפוסי שלך ונסיעה לרופא אישרה את זה עם האבחנה של סובלת ממיגרנה.
• במהלך השנים גיליתי דפוס במה שמפעיל את המיגרנות שלי; לפעמים זה שינוי דרסטי במזג האוויר. לפעמים לא ישנתי מספיק. אבל רוב הזמן, זה לחץ (ואני לא לבד כאן, בתקופה האחרונה דוח מיגרנה של המילניום, בהזמנת יצרניות Excedrin® Migraine, 70 אחוז מבני המילניום שנסקרו דיווחו שלחץ הוא טריגר גם למיגרנות שלהם).
האם יש משהו גרוע יותר מלהתמודד עם מיגרנה כשאתה כבר מרגיש לחוץ ומוצף? כמובן שהטיפ הקל ביותר לניהול מיגרנות הנגרמות ממתח יהיה "להלחץ פחות", אבל אני יודע שזה לא תמיד קל! למעשה, רק 50 אחוז מהסובלים ממיגרנה בני דור המילניום שנסקרו אמרו שהם מנסים להפחית את הלחץ כדי לעזור לנהל טוב יותר את המיגרנות שלהם; אנחנו דור שפשוט רגיל להיות בדרכים. במהלך השנים תפסתי כמה טריקים לניהול המיגרנות שלי כאשר הפחתת הלחץ שלי אינה בהכרח אופציה.
1. התרחק מהמסכים
• למרות שאנחנו אוהבים להיות מחוברים תמיד, בהייה במסכים שלנו 24/7 יכולה למעשה להחמיר את המיגרנות שלי! לקחת הפסקה מטלפונים סלולריים, מחשבים ניידים וטלוויזיות ולנתק קצת מהחשמל יכול לעזור לא רק למיגרנות שלי, אלא גם לרמות הלחץ הכלליות שלי.
2. הישאר עם לחות טובה
• שתיית מים טובה לא רק לבריאות הכללית, אלא יכולה גם לעזור להפחית את התחושה הפועם ולהחזיר אותי למסלול כדי להרגיש טוב יותר. שימוש בבקבוק מים הניתן למילוי במהלך היום (במיוחד בעבודה) יכול להקל על מעקב אחר צריכת המים.
3. תזיע את זה
פעילות גופנית יכולה להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כאשר אתה לחוץ או לא מרגיש טוב, אבל לקחת את הזמן להזיע את זה עם צורת הכושר האהובה עליך יכול להיות מוריד מתחים עצום! אני מבטיח שלעולם לא תצטער על ביצוע אימון!
4. תמיד תהיה מוכן
לא לקבל מיגרנה כשאתה בחוץ או במשרד יכול להיות הורג אם אתה לא מוכן! אני תמיד מקפיד להחזיק תרופה ללא מרשם בארנק שלי ובשולחן שלי כדי לעזור להקל על התסמינים.
לא למידע נוסף על דוח מיגרנות המילניום או למידע נוסף על מיגרנות, עיין Excedrin.com/stories.
טגילוי נאות: פוסט זה נערך בחסות SheKnows. מאמר זה וממצאי הסקר שלו התאפשרו על ידי Novartis Consumer Health, Inc., יצרניות Excedrin® Migraine. המשיבים לסקר אובחנו חולי מיגרנה. פנה לרופא שלך לאבחון מיגרנות ואפשרויות טיפול במיגרנה.
ט כל המחשבות והדעות הן שלי.
