לִרְקוֹד
כוכבים כמו ברוק בורק, ג'ניפר גריי, ג'ניפר לופז, ג'וליאן האף, פינק, ונסה וויליאמס, אווה לונגוריה ורבים נוספים נשארים בכושר באמצעות ריקודים. "ריקוד מחזק את גופך, בונה סיבולת ואיזון, נהדר למוח, אינו דורש ציוד וקל לביצוע בנוחות ביתך", אומר בייקר. זה אפילו יותר פופולרי עכשיו בגלל כל תוכניות הריאליטי לריקודי ריקוד שבהן אנו רואים גופים מפורסמים משתנים בין לילה. למחול יש גם את היתרונות של להיות מהנה, מרגש ומשחרר מתח רב. “בדיוק כמוך ואני, סלבס משתעממים מאותם אימונים ישנים, אז הם בוחרים בריקוד ממש לנער את העניינים, כיוון שזו דרך קלה להדק ולגוון את גופם מכף רגל ועד ראש ", המאמן מסביר. "אתה יכול לשרוף בין 300 ל -600 קלוריות בריקוד במשך 60 דקות."
קרוספיט
מדונה, קלי קלארקסון, ג'סיקה בייל, קמרון דיאז ורבות אחרות מעריצות גדולות של קרוספיט. זה אולי נראה כמו דרך חדשה להתאמן, אבל למעשה נוצר לפני כמעט שני עשורים. למה הקאמבק? "קרוספיט צובר פופולריות בשנים האחרונות כתרופה נגד אימון כושר משעמם", אומר בייקר. “התוכנית חוסכת זמן; זה לא קשור לכמה זמן אתה מתאמן, אלא לעוצמת האימון שלך ", היא מסבירה. האימון משלב הרמת משקולות, קטלבלס, פליומטרי, אירובי ועוד בהתפרצויות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה. קרוספיט משתמשת גם בטכניקות הגברת העצימות (כמו הרמת משקולות כבדות יותר למספר חזרות נמוך יותר) כדי לסייע בהגברת הכוח והסיבולת. בשל אופיו האינטנסיבי של האימון, צפה לתוצאות במהירות, אומר לנו בייקר.
FitOrbit
מלך הרכילות סלבס פרז הילטון הוא מעריץ גדול של שימוש ב- FitOrbit, אומר בייקר. FitOrbit.com הוא שירות אימון אישי מקוון המתאים ללקוחות מאמנים אישיים שיתאימו ללקוח תוכנית תזונתית ותוכנית אימונים. יחד עם תוכנית דיאטה וכושר, משאבים אחרים באתר FitOrbit כוללים כלי לעריכת מזון, מאתר אימונים ומעקב אחר התקדמות. "המאמן שלך יעזור לך להגדיר מטרות ולתכנן תוכנית אימונים בהתאמה אישית עבורך", מסביר המאמן. "פרז מסכים עם FitOrbit שהתוכנית הזו אינה תיקון מהיר, אך במקום זאת שינוי באורח החיים. מלמדים אותך נכון איך לרדת במשקל ולקבל את התוצאות שאתה מחפש בדרך הנכונה. התוצאות שלך יישארו מעוותות ותחיה בדרך בריאה יותר ". אתה יכול לעשות FitOrbit בכל עת. אתה רק צריך גישה למחשב.
P90X
זה אולי נראה שלכל מפורסם יש מאמן אישי, אבל יש כמה סלבס שמתאמנים עם תוכניות DVD בדיוק כמונו. למעשה, ישנם מספר כוכבים שנשבעים על ידי P90X, סדרת אימונים סופר-קשוחים ב- DVD שתוכנן על ידי טוני הורטון מ- Beach Body, אומר בייקר. סלבס כמו אשטון קוצ'ר ודמי מור ייחסו אימוני P90X לגופם הפנטסטי (אם כי כנראה שהם כבר לא מתאמנים יחד). לשריל קרואו היו תוצאות מצוינות גם מביצוע P90X, היא מספרת לנו. "ארין אנדרוז אומרת ש- P90X שומר עליה רזה וחזקה. מעריצי סלבס אחרים כוללים את אשר, פול ראיין, ריי אלן, ג'ואי פאטון ועוד רבים אחרים ".
אם אתה תוהה על מה כל המהומה, P90X מספק תוצאות בכל הגוף, אומר בייקר. “הוא כולל אימונים מפליומטרי ועד יוגה. המערכת מדגישה את הרעיון של "בלבול השרירים", מה שאומר שבעצם אתה משנה את השגרה שלך עד כדי כך שלעולם לא רמה. "
