זה לא משנה אם אתה עוקב אחר א טִבעוֹנִי דיאטה או דיאטת בשר - וגם לא משנה איזה מטבח אתה מגיש בעיקר - לכל משפחה, בבת אחת, יהיה אכלן בררן. בין אם זה הילד בן ה-3 שלא יגע במזונות סגולים או האבא שלא יאכל לחם מלא, לכולנו יש קצת תסמונת הבררן. עם זאת, אכילה בררנית היא בעיה כאשר היא גורמת לקרבות בשולחן ארוחת הערב או כל כך ארוכת שנים שהיא עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. הנה חמישה טריקים טבעוניים לגרום לאוכלים בררנים לאכול (לא משנה גילם).
זה לא משנה אם אתה עוקב אחר א דיאטה טבעונית או דיאטת אכילת בשר - וגם לא משנה איזה מטבח אתה מגיש בעיקר - לכל משפחה, בבת אחת, יהיה אכלן בררן. בין אם זה הילד בן ה-3 שלא יגע במזונות סגולים או האבא שלא יאכל לחם מלא, לכולנו יש קצת תסמונת הבררן. עם זאת, אכילה בררנית היא בעיה כאשר היא גורמת לקרבות בשולחן ארוחת הערב או כל כך ארוכת שנים שהיא עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. הנה חמישה טריקים טבעוניים לגרום לאוכלים בררנים לאכול (לא משנה גילם).
טיפים איך לגרום לבררנים לאכול
1. תשמח על אוכל
למרות שאתה עשוי לחשוב שהסלידה השפירה לכאורה שלך מצלפים לא תשפיע על הילדים שלך, אתה המודל לחיקוי שלהם. לכן, אם אתה הולך "לאש" בכל פעם שאתה רואה מתכון טבעוני או מנה המכילה צלפים, הילדים שלך יותר סביר להניח שיקלוט את ה"אייק" שלך לצלפים ואולי כל מאכל אחר שעליו הם מפתחים רע יַחַס.
לַחֲגוֹג אוכל ולא לִשְׁפּוֹט זה. זה לא אומר להצטייד בסופגניות טבעוניות או לוותר על התזונה הטבעונית שלך להמבורגרים בקר, זה פשוט אומר להביע שמחה על שפע המזונות הזמינים למשפחתך. גישה של אוכל שמח תוליד משפחה של אוכלים מאושרים.2. אל תתנו לשולחן האוכל להיות שדה קרב
אם ילדיכם או מבוגר בבית מתנגדים לארוחה הטבעונית שביליתם חלק (אפילו חלק קטן) מהיום שלכם בבישול, אל תקומו והכינו ארוחה נוספת ובטח שלא תיכנסו לריב על כך. קבע חוקי יסוד - כשאתה אינם יושב ליד שולחן האוכל. הבהירו (בצורה רגועה ומשתפת) שתוגש ארוחה וזהו רק ארוחה שתוגש. הזמן שלכם יקר ומגיע לכולכם ליהנות מארוחה לשבת ביחד כמשפחה מבלי שאתם או בן משפחה אחר תצטרכו לבשל ארוחה נוספת כי מישהו מחליט להיות בררן. הכלל: אם אתה לא רוצה לאכול את הארוחה, אתה לא חייב, אבל גם לא תקבל ארוחה חלופית. זה נשמע קשה, אבל זה חיוני להיצמד לנשק שלך ולא לתת למאבק כוח אפילו להתחיל.
3. בקשו השתתפות בתכנון הארוחה
ערכו פגישה משפחתית בכל יום ראשון ובקשו מכולם לעזור לתכנן את השבוע ארוחות טבעוניות. זה משיג שני דברים: המשפחה שלך מרגישה שהם חלק מהארוחה (וסביר יותר לאכול מה מבושל) ואתה מקבל סיוע בהרכבת התפריט הטבעוני של השבוע במקום להמציא אותו לבד.
4. קח את המשפחה שלך לקניות
בהתאם לגיל הילדים שלך, אתה יכול לגייס אותם כדי לעזור לך לעשות קניות במכולת. הילד שלי בן ה-3 נותן השראה לרבות מהארוחות שלנו כי נתתי לו להשתחרר במעבר התוצרת כדי לבחור פירות וירקות שהוא רוצה לנסות. הוא הרבה יותר נרגש לאכול מתכונים הכוללים מרכיבים שהוא בחר באופן אישי - גם הילדים שלך יהיו כאלה.
5. ערבבו את המשפחה בבישול
ללמד את בן הזוג והילדים שלך על פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות, חלבונים חלופיים ושומנים בריאים היא דרך מהנה וחינוכית למנוע את תסמונת האכלן הבררן. אפילו טוב יותר, ללמד אותם כיצד לבשל את המאכלים הללו ייתן משמעות רבה יותר לכל ארוחה שתניח על השולחן. בישול כמשפחה לא רק הופך את הארוחות שלכם למשמעותיות יותר, הוא מונע אכילה בררנית מכיוון שכולם יכולים להיות מעורבים בהאכלת המשפחה.
יותר טבעוני סגנון חיים טיפים!
