האם פעילות גופנית יכולה למנוע לידות מוקדמות? - היא יודעת

למרות המלצת המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים לפעילות גופנית במהלך ההריון, מחקר שפורסם לאחרונה ב- כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה, חסרה ספרות מדעית על כמות הפעילות הגופנית שאמא לעתיד באמת צריכה. יתרה מכך, המחקר מצביע על כך שקיים מחקר המצביע על סיכון מוגבר להפלה ספונטנית בקרב נשים העוסקות בפעילות גופנית. מה אמא ​​לעתיד מודעת לבריאות לעשות? המשך לקרוא לפרטים על המחקר.

היתרונות של פעילות גופנית

על פי מחברי המחקר, רשויות הבריאות בארה"ב, בריטניה, נורבגיה ודנמרק ממליץ על רמת פעילות גופנית לנשים בהריון דומה לזו של נשים שאינן בְּהֵרָיוֹן. המלצות אלו מבוססות על היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית עבור האם, לרבות משקל תקין ומניעת סוכרת הריונית ורעלת הריון. עם זאת, לא ברור אם זה טוב לעובר.

פעילות גופנית ולידה מוקדמת

המחקר גם קובע שכמעט כל הניסיונות למנוע או לחזות לידות מוקדמות נכשלו ונראה כי השכיחות אף עולה במדינות מסוימות, במיוחד בארה"ב ובדנמרק. מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששינויים כימיים המתרחשים במהלך פעילות גופנית יכולים באופן תיאורטי לגרום ללידה מוקדמת, אך מחקרים אחרים מראים תוצאות סותרות.

מחברי המחקר בחרו לבחון למעלה מ-87,000 הריונות שנכללו בלידה הלאומית הדנית עוקבה בין 1996 ל-2002 כדי לקבוע אם פעילות גופנית עזרה או הפריעה לנשים לעבור טווח מלא הריונות. נשים נשאלו לגבי הרגלי הפעילות הגופנית שלהן, לרבות כמה שעות בשבוע, סוגי הפעילות הגופנית שבוצעה, עוצמת הפעילות הגופנית ושינויים בהרגלי הפעילות הגופנית מתחילת ההריון ועד סוף ההריון.

תוצאות המחקר הראו סיכון מופחת ללידה מוקדמת בקרב כמעט 40% מהנשים שעסקו בפעילות גופנית כלשהי במהלך ההיריון, בהשוואה לאותן שאינן מתאמנות. עם זאת, לא היה מתאם מינון-תגובה, כלומר לא היה קשר בין משך הזמן שאישה בהריון התאמנה לבין שכיחות הפגייה. יתרה מכך, סוג הפעילות הגופנית לא היה מתאם לשאלה האם אישה בהריון נשאה ללידה מלאה או לא הייתה לידה מוקדמת.

מבין הנשים במחקר, כמעט חמישה אחוזים עברו לידות מוקדמות. 63 אחוז מהנשים ההרות לא התאמנו בתחילת ההריון ועד סוף ההריון 70 אחוז מהנשים לא עסקו בפעילות גופנית סדירה. (זה הרבה נשים שבוחרות לוותר על פעילות גופנית בזמן ההריון.)

בקרב הנשים שעשו פעילות גופנית (קצת יותר משליש מהאימהות לעתיד), התעמלו יותר משעתיים בכל השבוע היה נדיר, ובסוף ההריון כמחצית מהנשים הפעילות התאמנו רק שעה אחת בשבוע או פָּחוּת. בקרב נשים פעילות גופנית, הפעילויות הנפוצות ביותר היו שחייה, פעילויות בעלות השפעה נמוכה ורכיבה על אופניים - ובכל זאת, כל סוגי פעילות גופנית הייתה קשורה בסיכון מופחת ללידה מוקדמת (למעט רכיבה על סוסים, הנחשבת מסוכנת במהלך הֵרָיוֹן).

שורה תחתונה

הממצאים מצביעים על כך שפעילות גופנית קשורה בסיכון מופחת ללידה מוקדמת או שנשים עם רמה נמוכה סיכון גנרי ללידה מוקדמת נוטים יותר להיות פעילים פיזית, המכונה על ידי החוקרים "מתאמן בריא השפעה."

ללא קשר, מחקר זה מצביע על כך שכל סוג של פעילות גופנית (שנחשבת בטוחה להריון) יכולה לשפר את סיכוייה של אישה ללדת לידה מלאה. כמו כן, כמות הזמן המושקעת בפעילות גופנית היא לא המרכיב המכריע - פשוט לקום ולעשות משהו הוא המפתח האמיתי.

החוקרים מסכמים כי הממצאים שלהם אינם מצביעים על השפעות שליליות של פעילות גופנית על הסיכון ללידה מוקדמת ואינם סותרים את ההמלצות הנוכחיות. בנוסף ליתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית במהלך ההיריון, פעילות גופנית קלה עד מתונה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר, כמו גם להכין את הגוף שלך לקשיי הלידה. אפילו טוב יותר, ככל שתישארי בכושר יותר בזמן ההריון, כך ההחלמה שלך לאחר הלידה תהיה מהירה יותר והחזרת הגוף שלך לפני ההריון.

בקר באתר של הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים עבור הנחיות לגבי פעילות גופנית במהלך ההריון.

מאמרים קשורים

פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לסוכרת הריונית
טיפים לפעילות גופנית להריון
הריון וקצב לב