הצלחה בחיים היא לא עניין של סנטימטרים או קילוגרמים. הצלחה היא כאשר אתה מתחיל לעשות את הצעדים הראשונים לקראת מטרה משמעותית ושווה ערך. בקביעת המטרות שלך הקשורות לבריאות, בין אם הן ירידה במשקל או רק בסך הכל כושר, חכם לבחור גם במתקן בריאות וכושר שלא רק מציע תמיכה אבל מתאים גם לאורח החיים שלך.
היגיון דיאטה
זה לא סוד שכדי שתצליח עם ירידה במשקל, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה שורף - מתמטיקה פשוטה מאוד, מדע טהור.
כושר לבד אולי לא יעבוד
אתה יכול לבחור אימונים או מועדוני בריאות המתמקדים בשריפת קלוריות עודפות באמצעות מכשירי אירובי ואימוני כוח כשיטה אחת לירידה במשקל. כל תוכנית שהיא מהנה ושומרת עליך מוטיבציה לזוז יותר היא נהדרת. תרגיל בהחלט יניב תוצאות בריאות וירידה במשקל, אך זה ייקח יותר זמן אם אתה לא אוכל נכון. בטח, אתה יכול לשרוף כ -600 קלוריות בהוצאה של 90 דקות על הליכון, אבל למי יש זמן כזה להשקיע בפעילות גופנית? קשה מאוד להשיג את יעדי ההרזיה שלך באמצעות כושר לבד.
שכח דיאטות אופנה
אתה יכול גם להוציא אלפי דולרים בעקבות שיטות הרזיה רבות הקיימות ברחבי הארץ. עם זאת, אם תוכניות "דיאטה" אלה בדרך כלל מבקשות ממך להפסיק לאכול את המאכלים האהובים עליך או לגרום לך לקנות את המאכלים של התוכנית שלהן, הצלחת ההרזיה שלך תהיה קצרת מועד. הסטטיסטיקה לא משקרת - 97 אחוז מהתזונה נכשלת. כל תוכנית שתבקש ממך לגזור קבוצות מזון שלמות, או שאינה מאפשרת לך לאכול את המאכלים האהובים עליך, נידונה להיכשל. קיפוח לא עובד.
המזלג שלך הוא ציוד הכושר הטוב ביותר
בקרת חלקים היא המפתח לניהול משקל ארוך טווח. המזלג והכף שלך הם שני ציוד הכושר הטוב ביותר שלך. עליך להתחיל להבין את גודל ההגשה המתאים. מחקרים הראו כי אחריות ושינוי התנהגות חשובים ביותר בפיתוח אסטרטגיות מוצלחות לשליטה במשקל. שליטה בחלקים היא התנהגות - למד לאבד את עיוות המנות לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.
ירידה במשקל לטווח ארוך הינה רב פנים
ירידה במשקל היא סוגיה אחת, אך מניעתה היא הנושא החשוב ביותר, וזה הרבה יותר קל אם יש לך תוכנית כושר שתומכת ב דרך מציאותית לאכול, מלמד אותך על מנות נכונות, עוזר לך לבנות רקמת שריר רזה, ונותן לך הנחיות להוציא ביעילות ובבטחה הוצאה נוספת קלוריות.
מצאו מתקן כושר המשלב ייעוץ לירידה במשקל ואימוני כושר
כאשר אתה מחפש מתקן כושר שיעזור לך להגיע ליעדי המשקל ויעדי הכושר שלך, חפש אחד שמשלב ירידה במשקל ו תְזוּנָה ייעוץ עם אימון כושר אישי, אישי. אתה יכול להגיע למטרות שלך אם אתה נשאר מסור, נחוש וממושמע, אך בעל בריאות, כושר גופני, ואנשי מקצוע בתחום התזונה שיעניקו לכם תוכנית מקיפה יתנו לכם את התמיכה הטובה ביותר לירידה במשקל ו לשמור על המשקל שלך לטווח הארוך.
עוד על סכנות דיאטה
דיאטות אופנה: מה עובד ומה לא?
ממרק כרוב ועד אשכוליות, אטקינס לאזור - יש כל כך הרבה דיאטות בחוץ. ד"ר דיוויד בול של NewYouTV מפריד בין הטוב, הרע, החסר והמסוכן.
עוד על הגעה ליעדים שלך לירידה במשקל
- כושר לנשים בלבד
- הישאר בכושר בזמן נסיעה: מלונות כושר
- כושר גופני: טיפול ואימון משולב
