כשזה מגיע להכנת ארוחת צהריים לילדים שלך, יש לך שגרה - אולי אפילו משהו דומה לפס ייצור בבית. לאלו מכם שפונים למשרד, אולי אין לכם את הנוחות לאכול את השאריות מאתמול, או לצורך העניין לקחת הפסקת חטיף ראויה. בעוד הרעיון של הכנת סלט או ארוחה בא צנצנת מייסון נשמע מושך, הגעת להבנה שאתה פשוט מעדיף להעריץ את היצירתיות של מישהו אחר בפינטרסט או באינסטגרם.
אז במקום לחכות בתור במסעדה האהובה עליך או מזון משאית צופה בדקות הנחתכות להפסקת הצהריים שלך, או הולכת למטבח העבודה שבו אותם חטיפים ישנים בוהים בך בכל יום, אני ממליץ לך להיות יצירתי ולבדוק את הרעיונות האלה לארוחות ולחטיפים כדי להפוך את ארוחת הצהריים לעבודה למרגשת שוב!
יותר: המרק הקרמי והצונן שאף אחד לא יאמין שהוא טבעוני
לצלול לתוך טעים
בלוטות הטעם שלך יודו לך ברגע שתאכל את הביס הראשון שלך מהטעים הזה סלמון ג'ינג'ר שומשום עם קערת אורז לבן תוצרת Saffron Road. רוטב הג'ינג'ר השומשום הוא התערובת המושלמת של מתוק ומלוח. קערות האורז הטעימות הללו עשויות סלמון שנתפס בטבע וירקות פריכים ומגיעות בפחות מ-300 קלוריות ומציעות 17 גרם חלבון מה שהופך ארוחה בריאה ומשביעה!
רפיון שפל באמצע אחר הצהריים
אם אתה מתלהב, קלוריות וגודל מנות נוטים להוות בעיה. אבל כשהמרכיבים כל כך ממלאים ומשביעים, מנה אחת תעשה את העבודה. מנה אחת של צ'יה גרנולה קוקוס מאת Nature's Path מתגאה בשישה גרם של סיבים ומהווה חטיף שמספק את התשוקה המאוחרת של אחר הצהריים עם קראנץ'. אתה יכול לשמור קערה קטנה ליד שולחן העבודה שלך כדי לשתות בין ארוחת הצהריים לאימון שלך לפני ארוחת הערב.
לטבול מטבל לתינוק
אם אתה מתמקד בהגדלת צריכת הירקות שלך, ירקות חיים הם אפשרות מצוינת. לא רק שאתה מקבל טונות של נוגדי חמצון וסיבים, אלא שהם גם דלים מאוד בקלוריות. אחת הדרכים להפוך חטיף ירקות למושך יותר היא על ידי שילובם עם מטבל טעים ובריא. אני אוהב את החדש מטבלים של Chobani Mezé כפי שהם עשויים עם ירקות אמיתיים, עשבי תיבול ותבלינים מעורבבים עם יוגורט יווני שמנת. עם ארבעה טעמים מרגשים (האהוב עלי הוא צ'ילי ליים), אתה יכול להרגיש טוב בידיעה שאתה נהנה מטבל עשוי עם מרכיבים טבעיים בלבד - כלומר ללא חומרי טעם וריח או חומרים משמרים מלאכותיים - לאכילה נקייה מושלמת אוֹפְּצִיָה!
יותר: המצאתי מחדש את השעועית הקלאסית על טוסט לסלט שעועית נייבי טעים
נשנוש מתוק
רוב הלקוחות שלי אומרים לי שהם אוהבים משהו מתוק אחר הצהריים. barkTHINS חטיפי שוקולד היא הדרך המושלמת להשתעשע, וגם לאכול אותו! לא רק שהחתיכות הדקיקות של שוקולד מריר סחר הוגן מכילות מרכיבים שאינם מאומתים GMO כמו שקדים, בייגלה או מושלם עבור זרעי דלעת סתיו, אבל הם מגיעים בחתיכות ובגדלים ייחודיים כך שתוכל להתאים אישית את המנה המתאימה עבור אתה. הנרתיק הניתן לסגירה מחדש מושלם לאחסון בשולחן העבודה שלך.
מהפכת נודלס
אטריות ארוזות איבדו את המשיכה שלהם מתישהו בין גמר המכללה למעבר לדירה עם תנור אמיתי. אבל זה לא משנה שהם היו אופציה קלה לארוחה מהירה או חטיף. חלפו מזמן הימים של אטריות אינסטנט מעובדות מדי, מלאות נתרן הן הברירה היחידה. בגביע תוצרת Revolution Foods מושלם לאחסון במקרר המשרדי כשאתה בשיחות גב אל גב. עשוי מירקות אמיתיים, כל כוס מציעה שמונה עד 10 גרם חלבון למנה, ו-12 עד 20 אחוז מערכי הסיבים היומי. הם מגיעים בשלושה טעמים טעימים הכוללים ספגטי מרינרה, אטריות שומשום ואטריות סאטה אורז בסגנון תאילנדי שהיא גם אפשרות ללא גלוטן וללא בוטנים.
צ'יה ואחר כך קצת
טעמים טרופיים אינם מיועדים רק לחופשות אקזוטיות באי. לחוץ על ידי KIND ברים הם תוספת מושלמת לארוחת הצהריים הארוזה שלך. עשויים עם מרכיבים פשוטים - רק פירות, ירקות וצ'יה - הם מגיעים בשילובי טעמים ייחודיים כמו צ'יה מנגו תפוח וצ'יה אננס קוקוס. ברים אלה הם דרך קלה לקבל שתי מנות מלאות של פירות. הם גם נטולי גלוטן ומוצרי חלב ואינם מכילים תוספת סוכר.
Rania עובדת עם KIND Healthy Snacks כדי לעזור לצרכנים לעשות בחירות בריאות.
יותר: הכינו את פשטידת הליים הקלה הזו בזמן שאתם עדיין יכולים להשיג אותם בחנות
