האם האימונים שלך הופכים להיות קצת משעממים? האם הארכת יתר על המידה את השהות שלך על האליפטיקל? עשיתם צעד אחד יותר מדי על מטפס המדרגות? עקבת אחרי יותר מיילים ממה שאתה יכול לסמוך על ההליכון ועדיין לא רואה את התוצאות הרצויות לך? ובכן, אולי הגיע הזמן להזעיק את התותחים הגדולים.
שכירת מאמן אישי יכולה להיות אחת ההחלטות הטובות ביותר שאתה מקבל אי פעם עבור הגוף שלך וגם אחת הקשות ביותר. אמנם אני רוצה להגיד לך שכל המאמנים האישיים נוצרו שווים, אבל האמת היא שהם לא.
תאמין לי, כמי שהתאמן עם קומץ מאמנים לאורך השנים בתקווה להיכנס לרוצח צורה, בהחלט היה לי חלק מההצלחות והכישלונות (כלומר, העליתי 12 ק"ג של "שריר" ב-5'4 הקטן שלי מִסגֶרֶת? לא בדיוק המראה שחשבתי עליו). החדשות הטובות הן שהחוויות שלי (טובות ורעות) נתנו לי עין חדה למה לחפש ולהימנע במאמן ואני הולך לחלוק איתך את הסודות שלי!
קבע את מטרת הכושר שלך
דבר ראשון: חשוב שיהיה לך מושג ברור לגבי המטרות הפיזיות האישיות שלך לפני שתדבר עם מאמן. האם המטרה שלך לרדת במשקל? כדי לגוון? תן שם את אזורי הגוף הספציפיים. תהיה הסיבה אשר תהא, גלה מראש עם המאמן הפוטנציאלי שלך לגבי מה שאתה מקווה להשיג ושם לב אם הוא/היא לוקחים בחשבון את המטרות שלך או לא.
נסה את המאמן שלך
זה גם מועיל לעשות "ריצת מבחן". שאל את המאמן הפוטנציאלי שלך אם הוא או היא יהיו מוכנים לתת לך מפגש חינם כדי שתוכל להחליט אם הסגנון שלהם מתאים לך. כל מאמן הוא שונה, ומה שעובד עבור אדם אחד אולי לא יעבוד עבור אחר. אל תפחד לנסות כמה מאמנים לפני ההרשמה ותחלק את הבצק שהרווחת קשה!
שמור על מפגש קבוצתי
אם כבר מדברים על זה, מאמנים אישיים נוטים להיות קצת על הצד היקר. בממוצע, אימון אישי של שעה בחדר כושר יעלה לך בסביבות $45 עד $65, אם כי מאמנים פחות מנוסים עשויים לגבות פחות ולהיפך. אם המחיר הזה הוא יותר ממה שאתה מוכן להיפרד ממנו, אל תאבד תקווה עדיין! יש מאמנים שמציעים אפשרות של "קבוצה קטנה" שבה אתה מתאמן עם חמישה עד 10 אנשים אחרים ועדיין מקבל את ההטבות של מאמן אישי בעלות נמוכה משמעותית מפגישה אחת על אחת. זו גם אפשרות מצוינת אם אתה (כמוני) נוטה להיות קצת תחרותי.
SheKnows גם שוחחה עם המאמן האישי המוסמך סטף דיקסון כדי לקבל את דעתו על מה שעושה מאמן טוב. הוא אומר:
1
ודא שהם מתקשרים היטב
"חפשו מאמן נקי, מדבר טוב, ברור עם הוראות וכמובן מעורר מוטיבציה. מאמן טוב צריך להיות אמפתי ולהראות עניין כנה בטיפול בלקוחות שלו. מאמן טוב צריך גם להיות בקיא באנטומיה, מבנה מפרקים וקינסיולוגיה".
2
תבדוק את התעודה שלהם
"מאמנת אישית צריכה להיות בעלת הסמכה כלשהי כדי להוכיח שהוא/היא מוסמך בתחום העבודה הזה. כמה מההסמכות הבולטים יותר (אם כי ישנן רבות אחרות) כוללות: ACSM (אמריקן קולג' לרפואת ספורט), ACE (המועצה האמריקאית לפעילות גופנית) ו-AFAA (איגוד הכושר האירובי של אמריקה)."
3
ודא שהסגנון מתאים לך
"עבור נשים, אני מאמינה [באימון] אירובי כדי להניע את הגוף; אנאירובי, באמצעות משקולות, היא אחת הדרכים המהירות ביותר להשיג תוצאות".
4
קחו בחשבון את הרקורד שלהם
"אין רקורד של לקוחות קודמים הוא דגל אדום ענק. אם המאמן לא מקשיב למטרות או לצרכים של הלקוח שלו, זה גם סימן שהם לא מוסמכים או בעלי ידע. מאמן טוב יתאים את האימון כך שיתאים ללקוח”.
5
התחל את החיפוש שלך בחדר הכושר
"חדר הכושר הוא מקום נהדר להתחיל בו כשמחפשים מאמן. דרך נוספת היא לבקש המלצות מאנשים שאתה סומך עליהם. כך אני מבסס את העסק שלי; זה פחות או יותר הפניה. זה כמו חותמת רשמית למאמן מוסמך. זה גם לא מזיק למאמן להיות בכושר טוב!"
מצא מאמן מוסמך ACE באזור שלך פה >>
עצות נוספות לאימון
אימון גוף הבלט
מהלכי חיטוב השלל הטובים ביותר
אימון פילוקסינג חזק
