יום האב הוא לא היום היחיד בשנה לחשוב על הגברים - אבא, סבא, אח, בעל, בן - בחיינו, אבל הוא הוא הזדמנות מושלמת לספר להם כמה אנחנו אוהבים אותם ורוצים שהם יחיו חיים ארוכים, מאושרים ובריאים. תן ליום האב להיות הדלת הפתוחה לקשר מלב אל לב עם יקיריכם הגברים על בריאותם. הנה 10 טיפים בריאותיים לגברים שתוכלו לחלוק איתם.
10 עצות בריאות לגברים
שמרו על משקל תקין
זה לא נותן לך אור ירוק להפוך לטרטור הדיאטטי, אבל זה הוא ההזדמנות שלך לעזור לגברים בחייך להוריד כמה קילוגרמים תוך שיפור הבריאות והכושר שלך. הצטרפו לצאת לטיולים אחרי ארוחת הערב, התרגשו לבשל ארוחה משפחתית בריאה יותר, התחילו להתגנב לפעילות גופנית ידידותית יותר למשפחה. ככל שתספקו עידוד חיובי יותר, כך גדל הסיכוי שאביכם - ואהובים אחרים - ייגשו בהתלהבות לשינוי לאורח חיים בריא יותר.
הבטן כבויה! תרגיל של 2 דקות >>
לאכול קשת של צבעים
קורט וורנר, MVP פעמיים בכדורגל מקצועני ומתחרה אחרון בעונה 11 של ABC רוקדים עם כוכבים מציע להחליף את אותם מזונות בז', כגון תפוחי אדמה ולחם, במאכלים בצבעים עזים, כגון פירות וירקות. מכון הבריאות Nutrilite ממליץ על 10 מנות צבעוניות עשירות ביום.
טיפים למילוי הצלחת שלך בקשת של צבעים >>
הישארו לחות
גברים ונשים כאחד אשמים בכך שלא זללו מספיק מים או נוזלי לחות אחרים כל יום. שקול לקנות לגברים בחייך בקבוק מים רב פעמי שקל לשאת אותו, ואם אפשר, שמור אותו מלא ומוכן ללכת אליהם. האהוב עלינו הוא 18 אונקיות בקבוקי מים של Contigo Autoseal - לא רק שהם חסינים מפני דליפות, הם שומרים על מים קרים עד שעתיים, יש להם תא אחסון אלגנטי וישתלבו במחזיקי כוסות לרכב לנסיעה נוחה.
דרכים דלות קלוריות לשמור על לחות בקיץ הקרוב >>
מצא זמן לכושר
אין ספק בכך תרגיל חיוני לבריאותם של מבוגרים וילדים כאחד. הפוך את האימון לעניין משפחתי כך שכולכם תרוויחו מפעילות גופנית. הירשם לחברות משפחתית בחדר הכושר המקומי שלך וקבע זמן אימון משפחתי. קבע כלל משפחתי לשחק בחוץ או, אם מזג האוויר לא מאפשר משהו בחוץ, התחרו ב-Wii. תכנן טיולי סוף שבוע פעילים כגון טיולי הליכה או רכיבה על אופניים. עזרו לגברים בחייכם למצוא זמן לכושר.
10 מוצרי בריאות לגבר שלך >>
אוהבים להרים
הרמת משקולות היא הדרך הקלה ביותר לבנות ולחטב שרירים, להגביר את הכוח ולהגביר את חילוף החומרים. ולגברים קל יותר מנשים כי הם נוטים להיות חזקים יותר ויש להם יותר מסת שריר. אם הגברים המיוחדים בחייך אינם מרימים, אתגר אותם להרים אותך. תחרות ידידותית, במיוחד נגד נקבה, היא דרך בטוחה לגרום לגברים להתחיל באימוני כוח.
10 סיבות שאתה צריך להרים משקולות >>
