יחד עם התכווצויות, עצבנות קלה ושאר המציאות המהנה של קבלת המחזור, הרבה מאיתנו חווים תיאבון מוגבר במהלך המחזור שלנו, ולעתים קרובות גם כמה חשקים עזים למדי. נכון לעכשיו, כנראה שלמדת להתמודד עם המחזור החודשי שלך בשילוב של טיפולים, מנשימות עמוקות ועד תרגיל קל לכדור אנטי דלקתי מדי פעם. אך האם ידעת ששינוי התזונה שלך יכול למעשה להקל על חלק מתסמיני המחזור?
נסה את המאכלים המזינים האלה לפני ובמהלך המחזור הבא שלך ובדוק אם זה עוזר להקל על אי הנוחות הווסתית שלך.
יותר: כיצד ערכות התקופה הראשונה משנות את השיחה סביב המחזור החודשי
כשזה מגיע לזה, הדרך הטובה ביותר להכין את גופך למבקר החודשי שלה היא לשמור על א תזונה בריאה ומאוזנת. קל יותר להגיד מאשר לעשות, נכון?! נסה לשלב חלק מהמאכלים המתאימים לתקופה זו בתכנית התזונה שלך במשך זמן פחות כואב בחודש.
ירקות בעלי עלים ירוקים
לדברי ד"ר כריסטין או'קונור מהמרכז גינקולוגיה, ירקות עליים (תחשוב כרוב או מנגולד שוויצרי) יכולים להועיל לגוף שלך במספר דרכים במהלך הזמן הזה של החודש. הם לא רק עשירים בברזל וויטמיני B; ספירת הסיבים הגבוהה שלהם גם יכולה לסייע בבעיות עיכול הקשורות לעתים קרובות למחזור החודשי שלך.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור במרץ 2012.
הבא בתור:למה כדאי לאכול אגוזים
