האיומים של ביקיני ובגדי קיץ אולי נעלמו, אבל זה לא תירוץ להפסיק את התרגיל. המשך להתאמן במזג האוויר הכי מגעיל עם עצות אלה.
בין אם העונות המגניבות פירושו שאתה מעדיף להתאמן בבית שלך או שאתה עדיין נחוש להגיע לחדר הכושר או לצאת החוצה, יש לנו את הטיפים הטובים ביותר למזג אוויר קר עבורך.
פעילות גופנית בבית
תנקה את הבית! הכנס לתוכו מעט שומן מרפק והרג שתי ציפורים במכה אחת. הקפד להתמתח כדי לנקות את קורי העכביש מהפינות הגבוהות ביותר, לרדת לנגב את הרצפות ולהניח את כל גופך מאחורי הוואקום.
תרקוד את זה החוצה: תפוס את הילדים, תגביר את הרדיו וערוך מסיבת ריקודים בסלון שלך. יהיה לך כל כך כיף שאתה אפילו לא תבין כמה קילוג'ול אתה שורף!
אימוני מטבח: אם אין לך משקולות או ציוד אימון איתך, מצא דברים בבית שאתה יכול להשתמש בהם כדי למקסם את תרגילי הכושר שלך. כמה קופסאות מרק יוצרות משקולות נהדרות, אתה יכול להחליק לאורך הקירות כדי לתרגל תרגילי מושב ולהתייצב מול שולחן האוכל כדי לעבוד על הרגליים.
כרוך בטכנולוגיה: יש הרבה פנטסטיות יוטיוב הדרכות שיעזרו לכם לעבור את יוגה, פילאטיס או קיקבוקס. לחלופין, השקיע ב- DVD אימון ותקבל אותו בהישג יד בכל פעם שתזדקק לו. האם זה התירוץ המושלם לקנות Wii?
הקמת חדר כושר ביתי: אם יש לך חדר פנוי וכמה מזומנים נוספים, או אם אתה שוקל את הכסף שתחסוך בדמי חדר כושר, אולי כדאי להקים חדר כושר ביתי. זה יעודד אותך להיכנס לפגישות קבועות יותר, במקום למצוא את המוטיבציה לסחוב את עצמך לחדר הכושר במזג אוויר גשום. חפש הליכון או מכונת אופניים במחירים נוחים, כדור בכושר ומחצלת יוגה.
טיפים לאימון מזג אוויר קר
אם אתה עדיין נחוש להגיע לחדר הכושר או לצאת החוצה לריצה, רעיונות אלה עשויים לעזור לך למצוא מעט מוטיבציה נוספת.
בחרו בחימום: בריכות שחייה מחוממות וחדרי יוגה מחוממים עשויים להוות תמריץ נוסף כאשר אתה מנסה לשכנע את עצמך להתאמן ביום קר.
תחממי את הבגדים שלך: אם אתה מתקשה לצאת מהפיג'מה הנעימה שלך וללמוד ציוד כושר, נסה לזרוק אותן לתנור במשך מספר דקות כדי לחמם אותן. בעצם תרצה לקפוץ למכנסי האימון שלך!
הכל קשור לשכבות: לבשי מספר שכבות של בגדים כך שתוכל לקלף אותם ככל שתתקדם לאימון ותחמם את גופך. אם אתה יוצא החוצה, וודא שהכליות מכוסות מהקור ואפילו התחל עם צעיף כדי לחמם את צווארך.
להתחמם היטב: חימום תמיד חיוני לפני אימון, אך כאשר אתה עומד להתאמן במזג אוויר קריר, הם חיוניים בהחלט. הקדש קצת יותר זמן לעבוד על המתיחות והזינוקים כדי למנוע פציעה.
להישאר חם במזג אוויר קר
סגנונות חורף להרזיה
לחות שיער חורפי
טרנדים לשיער חורף
