טמפרטורות קרירות יותר לא חייבות ללכוד אותך בשעמום של שגרת הכושר: טיפים שיעזרו לך להכניס קצת פפ לאימון החורף שלך!
בחודשים קרים יותר מפתה מאוד לשבת בפנים ולדלג על האימון הרגיל שלך. חדר הכושר יכול להיות משעמם וחסר כיף, אך ישנן דרכים חלופיות רבות לבצע את הפעילות הגופנית. נסה משהו אחר כדי להחזיר את הפפ לשלב שלך ולהביא משיכה רעננה לאימון החורף שלך.
לָלֶכֶת
מי אמר שאתה צריך להשתמש בהליכון או במדרגות בחדר הכושר? צא להליכה מהירה בקניון ותיהנה מהזדמנות לקניות בחלונות בזמן שאתה שם. מזג האוויר לא יהווה בעיה! השתמש במונה צעדים כדי לראות כמה רחוק אתה יכול ללכת ביום, והמשיך לנסות להגדיל ולהכות את השיא שלך. צא עם המשפחה שלך לטייל אחרי ארוחת הערב, או צא עם כלבך לטיול - או ריצה - בפארק.
פעילויות קפואות
הזמינו סוף שבוע בשלג בחורף הזה! לנהל קרב כדור שלג או ללכת על מזחלות עם הילדים, ללכת על סנובורד או סקי. מצא חבר שילווה אותך ותחזור על החלקה על הקרח. אולי לא תצליח למשוך לוץ משולש, אבל יהיה לך הרבה כיף לנסות וזה מאוד אירובי. קבל נעלי שלג לטייל בשלג. כשיש שלג, תעבוד קשה יותר נגד ההתנגדות.
סרטונים
נסה סרטון אימון או משחק כושר כגון Wii Fitness. יש הרבה אפשרויות וידאו, כך שתוכל לבחור מתוך אירובי או "לרקוד לתיקים", או לנסות פילאטיס, יוגה או זומבה. המגוון ישמור אותו רענן וכיפי בעוד שהוא עוזר להניע אותך גם בימים קרים ואפורים.
קְפִיצָה
חבל קפיצה! אתה יכול לעשות את התרגיל הזה כמעט בכל מקום וקפיצה על חבל במשך חמש דקות רצופות היא אימון אירובי אמיתי. תן לילדים שלך לתת לך זמן עם שעון עצר ולבנות בהדרגה את הסיבולת שלך ולהגדיל את הדקות. לטפס על כמה מדרגות. מצא בניין רב קומות באזור שלך ורץ במדרגות. במשך חודש שלם, אל תשתמש במעליות או במדרגות נעות. אתה תהיה חזק יותר ויותר בכושר בכל פעם שאתה מטפס.
שנה את זה
אם אתה משתמש בחדר כושר או במרכז כושר, שנה את השגרה שלך במהלך החורף. לשחות בבריכה, לקחת שיעור קבוצתי או לשחק קצת רקטבול. ברגע שאתה מרגיש שאתה משתעמם מהשגרה הרגילה שלך, שנה אותו ונסה משהו חדש. אם אתה תמיד רץ על ההליכון, צרור בכמה שכבות קלות שניתן לשפוך תוך כדי התחממות ויצא למסלול החיצוני בבית ספר סמוך. האוויר הצח יכול להמריץ ושינוי הנוף יעשה לך טוב.
עוד עצות כושר
תרגיל מקרי: איך להתנער ממשקל החורף הזה
דרכים לשמור על פעילות במזג אוויר קריר יותר
תרגילים לעשות ליד השולחן שלך
