האם תמיד יש לך תירוץ שמנצח את הטיול שלך בחדר הכושר? אנו יודעים שהיקום אינו סובב סביב לוח הזמנים של שיעורי הזומבה או מחנות האתחול, אך אין תירוץ להתנער מהכושר שלך רק בגלל שאתה מעדיף להתבכיין מאשר להתאמן. מומחית הכושר Krista Knee, הבעלים של כושר Flirty Girl Fitness, יודעת שהחיים יכולים להפריע לפעילות גופנית, אך היא גם יודעת שיש דרכים קלות להתאים פעילות גופנית ללוח הזמנים שלך. הברך אומרת, "אין יותר תירוצים, הנה איך להתמודד איתם ולהתחיל את הכושר שלך."
האם תמיד יש לך תירוץ שמנצח את הטיול שלך בחדר הכושר? אנו יודעים שהיקום אינו סובב סביב לוח הזמנים של שיעורי הזומבה או מחנות האתחול, אך אין תירוץ להתנער מהכושר שלך רק בגלל שאתה מעדיף להתבכיין מאשר להתאמן. מומחית הכושר Krista Knee, הבעלים של כושר Flirty Girl Fitness, יודעת שהחיים יכולים להפריע לפעילות גופנית, אך היא גם יודעת שיש דרכים קלות להתאים פעילות גופנית ללוח הזמנים שלך. הברך אומרת, "אין יותר תירוצים, הנה איך להתמודד איתם ולהתחיל את הכושר שלך."
5 התירוצים המובילים לדילוג על פעילות גופנית ודרכים לעקוף אותם
להלן רשימת הברכיים של חמש התלונות הטובות ביותר על פעילות גופנית וכיצד "להתגבר" ולהתחיל לזוז.
1. "זה יקר מדי."
הברך לא נותנת לתקציב לעמוד בפעילות גופנית. היא אומרת, "כשזה מגיע לאימון, יש הרבה אפשרויות משתלמות מלבד חדר כושר מפואר."
אימונים ידידותיים לתקציב כוללים:
-
t
- טיולים בחיק הטבע,
- הצטרפות לספורט קבוצתי פנימי כמו כדורעף או כדור סופט,
- אימון עם קבוצות או מועדונים (בדוק את MeetUp.com או פייסבוק לקבוצות מקומיות),
- תקליטורי DVD לאימון כך שתוכל להתאמן בבית,
- משאבי אימון מקוונים (בקר כושר Flirt Girl LIVE, המציעה שיעורים בשידור חי וכן שיעורים לפי דרישה כמו Booty Beat ו- Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "אני לא יודע מאיפה להתחיל."
קל להתעמל. פשוט תתחיל בלהסתובב ברחוב, לעלות על האופניים שלך, או יותר טוב, לנשום עמוק ולהצטרף ל מתקן כושר הפונה לנשים, ממליץ על הברך, שהקימה את Flirt Girl Fitness, מכון נשים בלבד חדר כושר. "הצטרפות לחדר כושר של כל האישה היא הרבה פחות מפחידה ואז ההצטרפות למתקן משותף ולעתים קרובות המתקנים לנשים בלבד נועדו לטפח סביבה תומכת וקהילה. גישה לאימון-תקבל את התמיכה והעידוד שאתה צריך בעת טיפוח והתרועעות עם נשים שכולן חולקות מטרה משותפת-להיראות ולהרגיש נהדר ", היא מוסיף. לא משנה איך אתה מתחיל, המפתח מתחיל עכשיו, לא מאוחר יותר.
3. "אני עסוק מדי, אין לי זמן."
זהו אחד התירוצים הנפוצים ביותר שברך שומעת מנשים והיא לא מתעסקת בזה קצת. "עסוק או לא, כולנו צריכים למצוא את הזמן להיות פעילים - זהו צעד הכרחי כדי שכולנו נראה וירגיש במיטבנו", אומר מומחה הכושר. "אנחנו לא מבקשים מכם לקחת את הזמן להתאמן למרתון (אנחנו בהחלט גם לא מייאשים זאת!), אבל אתם צריכים למצוא את הזמן כל יום לפעילות גופנית, כגון אימוני מעגלים קטנים בחדר המשפחה או בחדר השינה, הליכה מהירה ברחבי הבלוק, כמה שכיבות סמיכה בסיסיות ו קפיצות כשאתה קם בבוקר או יותר טוב, הפעלה עם מאמן או שיעור התעמלות קבוצתית הם מקומות מצוינים להתחיל בהם. " התמורה? "כשאתה בריא ופעיל אתה יותר פרודוקטיבי ויעיל כי יש לך יותר אנרגיה - אנחנו מבטיחים שאם תמצא את הזמן להתאמן זה יחסוך לך זמן בטווח הארוך!"
4. "כואב לי מדי אחרי האימון, זה לא שווה את זה."
איטי ויציב מנצח במירוץ, אומר הברך. אז במקום להתאמן יתר על המידה, התחל לאט וקל יותר. הכושר שלך ישתפר בהדרגה ואתה תרגיש יותר נלהב לעשות את זה כי לא יהיה לך כאב. "להיות בקיא בתרגילים הנכונים שצריך לעשות כשאתה מתחיל, זה חצי מהקרב, אז נסה תחילה תרגילים בעלי השפעה נמוכה ואל תרגיש צורך לדחוף אותו חזק מדי מההתחלה ", ברך מסביר. "המטרה היא להתחיל שגרה בריאה, לא לפגוע בעצמך! רד נמוך ואיטי כדי לבנות את הסובלנות שלך, ברגע שאתה מוצא את עצמך מרגיש קצת יותר חזק קודם כל ודוחף את עצמך לעשות קצת יותר. "
5. "אני עייף מדי."
עליך להוציא אנרגיה כדי לקבל אנרגיה. "אחרי יום או עבודה ארוכים, להיכנס לחדר הכושר או לקחת אימון הוא בדרך כלל הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, אבל ככל שאתה מתאמן יותר תרצה להתאמן יותר", מעודד ברך. "פעילות גופנית מתגאה בהמון יתרונות מלבד מראה נהדר - היא מגבירה את האנרגיה שלך, יוצרת יותר סרוטונין, ונלחמת במחלות ומחלות, בין יתרונות רבים אחרים."
תפסיקו עם תירוצים ותתחילו להפוך את האימון לחלק משגרת היום שלכם.
יותר כושר טבעוני עצות!
