בעידן שבו סיפוק מיידי בדרך כלל מנצח את העבודה הקשה והמאמץ, אנחנו תמיד בחיפוש אחר עצות בריאותיות קלות שנוכל ליישם כדי לגרום לנו להיראות ולהרגיש טוב יותר ולחיות ארוך יותר. ולכן כאשר מחקר חדש שוחרר מה הרווארד T.H. בית ספר צ'אן לבריאות הציבור שהבטיח חמישה הרגלי חיים שעשויים להגדיל את תוחלת החיים שלך בעשור או יותר, כולנו היינו אוזניים.
אנו מצטערים להיות נושאי החדשות הרעות, אבל הטיפים האלה הם בדיוק אותן הנחיות בריאותיות ששמענו כבר שנים מאוחדת לרשימה אחת: אכילה טובה, פעילות גופנית, לא עישון, הגבלת צריכת אלכוהול ושמירה על בריאות מִשׁקָל.
יותר: המדריך שלך לטיפול עצמי לאחר טראומה
אבל האם מחקר חדש לא אמור לומר לנו משהו... ובכן, חָדָשׁ? למרות שהמחקר המסוים הזה לא אומר לנו שום דבר שעוד לא ידענו על איך לחיות חיים בריאים, זה הוא הניתוח המקיף הראשון של ההשפעה של אימוץ גורמי אורח חיים בסיכון נמוך על תוחלת החיים באמריקה. במילים אחרות, בעוד אלו טיפים בריאותיים מוכרים, אנו יודעים כעת יותר על ההשפעות ארוכות הטווח שלהם.
המחקר, שפורסם בכתב העת מחזור, מצא כי אמריקאים ששמרו על אורח החיים הבריא ביותר (בעקבות חמשת ההנחיות שלהם) היו בסיכון נמוך ב-82% למות ממחלות לב וכלי דם ו-65% פחות סיכוי למות מסרטן בהשוואה לאלה עם אורח חיים פחות בריא במהלך תקופת המחקר של כשלושה עשורים. המספרים האלה אינם בדיחה - במיוחד כשחושבים שהם מבוססים על שינויים באורח החיים שבכוחם של רוב האנשים ליישם.
זה די חשוב כאשר אתה מחשיב את זה לארה"ב יש תוחלת חיים ממוצעת קצרה יותר מרוב מדינות אחרות בעלות הכנסה גבוהה (79.3 שנים), מה שמציב אותנו במקום ה-31 בעולם ב-2015.
לאחר ניתוח של 27 שנים של נתונים מ-78,865 נשים ו-44,354 גברים, המחקר מצא שהנשים שאימצו שמר על חמשת הרגלי החיים שהוזכרו לעיל זכה בממוצע של 14 שנות חיים (גברים עלו בסביבות 12).
"מחקר זה מדגיש את החשיבות של הקפדה על הרגלי חיים בריאים לשיפור אורך החיים בארה"ב. אוכלוסייה", ד"ר פרנק הו, יו"ר המחלקה לתזונה בבית הספר הרווארד צ'אן ומחבר בכיר של הספר לימוד, אמר בהצהרה. "עם זאת, ההקפדה על הרגלי חיים בריאים נמוכה מאוד. לכן, מדיניות ציבורית צריכה לשים דגש רב יותר על יצירת מזון בריא, סביבות בנויות וחברתיות כדי לתמוך ולקדם תזונה ואורח חיים בריאים".
יותר: חדשות רעות: שתיית אלכוהול עלולה להחמיר את תסמיני PMS
אז, לא, עדיין אין פתרון בריאותי מהיר, אבל לפחות אנחנו יודעים יותר על כמה באמת יש לנו שליטה על הרווחה שלנו ועל תוחלת החיים שלנו.
