נצלו את ההזדמנות ללמד ילדים כמה שיעורי בריאות קלים שיימשכו כל החיים.
ט 
קרדיט תמונה: פיליפ וקארן סמית'/Photographer's Choice RF/Getty Images
• אנחנו מלמדים את הילדים שלנו להיות מודעים למה שקורה סביבם, מבריונים ועד סכנות באינטרנט.
אבל גם הילדים שלנו צריכים להיות מודעים למה שקורה בְּתוֹך אוֹתָם.
t מבוגרים יכולים להיות עצבניים, אבל ילדים מוקסמים מתהליכי הגוף שלהם. איזה ילד לא אוהב להסתכל למטה לאסלה, גאה במה שהוא "ייצר?"
• נצל את ההזדמנות ללמד ילדים כמה שיעורי בריאות קלים שיימשכו כל החיים.
5 דברים ללמד ילדים על בריאות
ט 
לאכול
• רוב הסיכויים שהילדים שלך הם אכלנים בררנים. אז קשרו אכילה בריאה למה שהם אוהבים. ברוקולי מחזק את גיבור העל. גזר גורם לך לקפוץ גבוה יותר. תפוחים ותפוזים גורמים לך לרוץ מהר יותר במגרש המשחקים.
התחל מוקדם, למד את הילדים שלך שאיכות המזון שלהם קשורה ישירות לאיכות הביצועים שלהם. הלקוחות שלי שהם ספורטאים מקצועיים מבינים את זה. כהורים, תעריכו לדעת שאיכות האוכל שלהם קשורה ישירות לאיכות הגישה שלהם.
ט 
לִשְׁתוֹת
• כשהשפתיים שלהם יבשות, עבר הזמן לשתות מים. מים טובים יותר מכל משקה ספורט או סודה בחוץ. שתיית מים עוזרת למנוע ממך לחלות, ועוזרת לך לעבד את האוכל שלך ליצירת אנרגיה. הידרציה נכונה יכולה להדוף כאב ראש והיא דרישה לחיות חיים בריאים ומאושרים.
• אם הילדים שלך אוהבים לשתות מיצים ומשקאות מוגזים, התעקש שהם ישתו 8 אונקיות מים לפני שהם לוגמים מכל דבר אחר.
ט 
קקי
כל אחד, אפילו ילדים, צריך לעשות לפחות פעולת מעיים אחת ביום כדי לוודא שהמזון מתעכל ומנוצל כראוי. זה לא אמור להיות כואב לעשות קקי. אם כן, אתה רוצה שיגידו לך על זה.
אני לא יכול להגיד לך כמה מהלקוחות שלי בני 40 מבינים את החשיבות של קקי. ודא שהילדים שלך יגדלו עם חינוך מעיים מתאים.
ט 
להתמודד
ילדים אינם חסינים מפני מתח וחרדה, ואי התמודדות עם אתגרים אלו עלולה להוביל לבעיות גדולות יותר מאוחר יותר. נסו ללמד את ילדיכם תרגיל נשימה קל ומפחית מתח: חברו את הנחיר השמאלי עם האגודל ונשמו פנימה דרך הנחיר הימני. לאחר מכן שחרר את הנחיר השמאלי וחתום את הנחיר הימני. תנשום החוצה דרך שמאל. חזור על ידי נשימה פנימה בצד שמאל.
t נשימה עמוקה כזו מרחיבה את כלי הדם, מרגיעה את הנפש ומרגיעה את הגוף.
t בדוק אם הילדים שלך אוהבים שמנים אתריים. אני לוקח את הילדים שלי לחנות טבע ונותן להם לבחור שמן שגורם להם להרגיש רגועים. אנחנו משתמשים בכמה טיפות באמבטיה שלהם.
ט 
קבלה
• שמור על דלת פתוחה בכל הנוגע לילדים שלך, לגופם ולאיך הם מרגישים. זה עשוי להיות ברור כאשר הילד שלך מתקרר, אבל זה לא כל כך ברור אם יש לה עצירות או מתמודדת עם חרדה. יצירת שיחות רגילות ורגילות על איך ילדים מרגישים פיזית תפתור בעיות בהמשך הדרך ותחדיר בהם את החשיבות של הקשבה לגופם.
טעל היילי פומרוי
תזונאית מפורסמת, יועצת בריאות וסופרת, היילי פומרוי, המכונה "גורו חילוף החומרים", בילתה שני עשורים לעזור לאנשים לרדת במשקל, להתגבר על אתגרים בריאותיים ולהגיע לבריאות מיטבית, תוך כדי הנאה מאוכל אמיתי ולא ללכת רעב. הספרים שלה, דיאטת המטבוליזם המהיר ו ספר הבישול של דיאטת מטבוליזם מהיר היו לרבי מכר מיידי של הניו יורק טיימס, והיא מופיעה בקביעות בתוכנית Dr. Oz Show.
