לכולנו יש חובות בעבודה ובבית שאנו יודעים שצריך לטפל בהן. אבל איך נדע כאשר לקחנו יותר מדי? כאן, אנו עוזרים לך לקבוע אם יש לך יותר מדי דברים בצלחת שגורמים לך להישרף.
אתה אף פעם לא ממש נוכח
למרות שאתה תמיד יכול להיות בדיוק במקום שאתה צריך להיות בו כשאתה צריך להיות שם, יש הבדל בין נוכחות פיזית לבין נוכחות נפשית. האם אתה מוצא שלא משנה במה אתה עוסק, אתה כל הזמן עובר ברשימות ביקורת ועובר על בעיות בראש שלך? האם אתה מתקשה להתמקד במה שלפניך מכיוון שהמוח שלך עובר מיליון מייל לדקה בנושא אחר? אם כן, יתכן שאתה לוקח על עצמך יותר ממה שאתה יכול להתמודד.
אתה כל הזמן עצבני
האם אתה מוצא שאתה כל כך ממוקד בעבודה ובביצוע דברים עד שבסופו של דבר אתה מכה באופן בלתי צפוי במשפחה וחברים? נראה קל יותר להתפרץ על מי שאנו יודעים שימשיכו לאהוב אותנו מאשר לקבל את העובדה שאולי יש לנו יותר על הצלחות ממה שנוכל להתמודד. אם אתה מבחין שאתה תמיד צריך להתנצל על רגעים שבהם אתה מתנהג בזריזות, אולי הגיע הזמן לקחת צעד אחורה ולהעריך מחדש.
דפוסי האכילה והשינה שלך אינם סדירים
כאשר אנו לחוצים ו/או עובדים יתר על המידה, לרוב הדברים הראשונים שצריך לעשות הם התחייבויותינו לישון ולאכול כראוי. נושאים ברשימת המטלות נראים חשובים יותר מאשר טיפול אישי, ואנו יכולים במהירות להיכנס לתבנית של לא לדאוג לעצמנו. למרות שזה עשוי להיראות כמו פתרון מקובל בהחלט לטווח קצר, חוסר שינה ואכילה מפוזרת יגרמו בקרוב לקרוס ביכולות שלך.
אתה חולה לעתים קרובות יותר
לרוע המזל, בין התמודדות מתמדת עם מצבי לחץ לבין חוסר יכולת לישון ולאכול כראוי, המערכת החיסונית שלך מתחילה להיחלש. ברגע שזה לא עובד במיטבו, הסיכויים שלך לחלות גדלים מאוד. אם אתה מבחין שאתה חולה לעתים קרובות יותר או שיש לך מחלה הנמשכת זמן רב מהרגיל, יש סיכוי טוב מאוד ששרפת את הנר משני קצותיו יותר מדי זמן.
אתה אף פעם לא עושה שום דבר רק בשבילך
כאשר אתה מרגיש שלעולם אין מספיק זמן לבדוק את המשימות הקשורות לעבודה ולבית ברשימת המטלות שלך, רוב הסיכויים שאתה לא לפנות מקום ל"זמן לי ". אם אתה מבחין שאתה לא נותן לעצמך לפחות חצי שעה לעשות משהו שאתה אוהב, דברים צריכים שינוי. זה לא חייב להיות משהו ענק. רק לוקח קצת זמן לשכב במיטה, לקרוא ספר או ליהנות מאמבט בועות צריך להיות חלק משגרת היום שלך. תן לעצמך זמן לבדוק את שלך בריאות נפשית - הגוף והנפש שלך מודים לך על כך!
יותר על רווחה
רעיונות להפסקת בריאות הנפש
דרכים טבעיות להילחם במתח
מצא את בטנת הכסף הזו
