מה אם הייתי אומר לך שאתה יכול לארוז ארוחות צהריים ראויות לפינטרסט תוך דקות ספורות, בלי לחתוך אוכל לצורות חמודות או לבלות נצח במטבח? הכל נכון.
אריזת ארוחות צהריים טריות לבית הספר המספקות גם תזונה וגם גיוון היא הרבה יותר פשוטה ממה שאתה חושב. אם תבדוק את זה לוח פינטרסט Easy Bento Boxes, תשימו לב שארוחות הצהריים הן צבעוניות ומזינות כאחד.
רוב ארוחות הצהריים האלה עשויות עם מרכיבים שכבר נמצאים ברשימת הקניות השבועית שלך. מה שנותן להם את המשיכה האולטימטיבית הוא כמה הם צבעוניים ושאותם מרכיבים משמשים במגוון דרכים.
יותר:רעיונות לארוחת צהריים בהשראת Lunchables, אבל הרבה יותר טוב
אבל מה אם אתה לא "הטיפוס היצירתי" ולא יכול להמציא משהו מעבר לסנדוויץ' או מעטפת? ובכן, תמיד קיימת האפשרות לקבל א תוכנית ארוחות צהריים בבית הספר כדי לעזור לך להישאר מאורגן ומוטיבציה בכל שבוע.
הנה שלושה שלבים פשוטים ליצירת ארוחות הצהריים הבנטו המדהימות ביותר בקלות:
1. התחל עם מיכל ארוחת צהריים מדור
אם אתם מתחילים ורק רוצים להתחיל, חפשו מיכל עם שלושה תאים. כך יש לך פחות תאים למלא, ולכל אחד תהיה המטרה התזונתית שלו.
מיכל מחולק מאפשר גם להפריד בין המאכלים ה"רטובים" למאכלים ה"יבשים". ודא שאתה מחפש אחד אטום לדליפות אם אתה מתכנן לשלוח דברים כמו יוגורט או רסק תפוחים. רוב המיכלים מתאימים לפריטים עבים כמו חומוס.
החלק הגדול ביותר יכיל את הפריט הראשי. זה יכול להיות עטיפה, גלגלי סיכה (עטיפה חתוכה לחתיכות של 1 אינץ'), סלט, כריך או אפילו אוכל מושפד דרך פיק בנטו.
התא השני יכול להכיל פירות או ירקות, חתוכים לחתיכות בגודל ביס.
התא השלישי יכול להכיל פירות או ירקות, טבילה שתתאים לפריט בתא השני או פינוק. פינוק יכול להיות משהו פשוט כמו פרי או ביס אנרגיה.
2. הוסף צבע
אחת הסיבות לכך שקופסאות בנטו נראות כל כך נהדרות היא שיש מגוון צבעים מסודרים יפה אחד ליד השני. למאכלים צבעוניים יש גם הרבה תזונה, כך שככל שתוכלו לארוז שם יותר, כך ייטב.
גזר בייבי, סלרי חתוך ועגבניות שרי הם דוגמאות נהדרות להוספת צבע עם ירקות ידידותיים לילדים. ירקות נוספים שמחזיקים מעמד היטב בקופסת אוכל הם ברוקולי, כרובית, צנוניות, אפונה קפואה, אדמה ומלפפונים פרוסים.
הוספת פירות לקופסת האוכל היא עוד דרך נהדרת להוסיף צבע. אוכמניות, תותים, פרוסות תפוחים וקיווי הם כולם אפשרויות נהדרות. הילדים שלכם אוהבים אבטיח? שלח גם את זה, אבל וודא שהתא אטום מכיוון שאבטיח נוטה לשחרר מיצים.
יותר:ארוחות צהריים ארוזות בחלבונים שמוכיחות שיש חיים אחרי חמאת בוטנים
3. מבשלים פעם אחת, אוכלים פעמיים
פתחו את המקרר שלכם והסתכלו פנימה, כי הוא מלא באפשרויות! שאריות עוף בגריל ניתנות לשיפוץ לעטיפה מדהימה, שאריות מליל הטאקו ניתן בקלות ליצור מחדש לסלט טאקו, וניתן לשפד קציצות או לשלוח בתוך תרמוס.
רוב ההורים דואגים יותר מדי לטמפרטורת האוכל, כאשר במציאות, ילדים כמעט ולא אוכלים את האוכל שלהם חם. ארוחת צהריים עוסקת באותה מידה בקשר חברתי עם חברים כמו באכילת האוכל בפועל, אז רק וודא שאתה אורז את הכלים הנכונים, ואתה מוכן ללכת.
אם כל השאר נכשל, אתה תמיד יכול לדבוק בפריט אחד לשבוע, כמו סלט עוף, ולארוז אותו במגוון דרכים כמו בסרטון הזה.
לורה פואנטס היא המייסדת של MOMables, שם היא עוזרת להורים להוסיף מגוון טרי לארוחות הצהריים והארוחות המשפחתיות שלהם. היא מחברת שלושה ספרי בישול, התחרתה (וזכתה!) ברשת Food Network והוצגה ב- מופע היום ובתוך הורים, ספר אדום ו האפינגטון פוסט. בדוק את ערוץ היוטיוב של MOMables למתכונים הידידותיים למשפחה של לורה.
TKTK
