מה אם ירידה במשקל לא הייתה כרוכה בספירת קלוריות ואכילת מזון "דיאטתי" ארוז מראש? לדברי היילי פומרוי, תזונאית מפורסמת ומחברת רבי המכר דיאטת המטבוליזם המהיר, המפתח להדלקת חילוף החומרים ולשריפת שומן הוא אכילת מזון שלם אמיתי - והרבה ממנו.
דיאטת המטבוליזם המהיר... לא באמת דיאטה?
אלה שסיימו בהצלחה את דיאטת המטבוליזם המהיר אומרים שזו לא דיאטה אלא מעבר לאכילת מזונות מלאים אמיתיים וביטול מזונות ארוזים ומעובדים. בניגוד לרוב הדיאטות, אין ספירת קלוריות מעורבת. יוצר ומחבר של דיאטת המטבוליזם המהיר היילי פומרוי אומרת כרונית דיאטה שורף את חילוף החומרים שלך, בעוד שדיאטת המטבוליזם המהיר מצית את השריפות. הנחת היסוד הפשוטה? בלבל את זה כדי לאבד את זה. בדומה לאופן שבו אימון צולב משפר את הביצועים הספורטיביים שלך, פומרוי אומר סיבוב מערכתי של מזונות ספציפיים על ימים בזמנים אסטרטגיים למעשה עוזרים לגוף שלך להפוך את עצמו על ידי רכיבה על אופניים בין מנוחה להתאוששות פעילה של חילוף החומרים שלך.
מה אתה אוכל?
בתוכנית זו, אתה אוכל שלוש ארוחות מלאות בתוספת שני חטיפים לפחות בכל יום. במהלך כל שבוע של התוכנית, תסובב את סוגי המזונות שאתה אוכל באופן הבא:
- שלב 1 (שני-שלישי): הרבה פחמימות ופירות
- שלב 2 (רביעי-חמישי): הרבה חלבונים וירקות
- שלב 3 (שישי-ראשון): כל האמור לעיל, בתוספת שומנים ושמנים בריאים
דיאטת המטבוליזם המהיר הספר מספק מפות ארוחות לכל שלב, המפרטות בדיוק כמה חלבונים, ירקות, פירות ודגנים יש לאכול בכל ארוחה וחטיף. הוא כולל גם תוכניות ארוחות לדוגמה ועשרות מתכונים. אז איך יכול להיראות יום טיפוסי?
- יום שלב 1 עשוי לכלול פרנץ' טוסט תות לארוחת הבוקר, שני משמשים לחטיף בוקר, טונה, תפוח ירוק סלט תרד לארוחת צהריים, כוס מלונט לחטיף אחר הצהריים, ו-2 כוסות נקניק עוף עם אורז חום עבור אֲרוּחַת עֶרֶב.
- תוכנית אכילה שלב 2 עשויה לכלול חביתת חלבון ביצה, פטריות ותרד לארוחת בוקר, רוסטביף, סלמון מעושן ומלפפונים לחטיף בוקר, סלט סטייק ותרד לארוחת צהריים, שלושה חלבוני ביצה קשים עם מלח ים ופלפל לנשנוש אחר הצהריים ו-2 כוסות מרק בקר וכרוב עבור אֲרוּחַת עֶרֶב.
- שלב 3 משתפר עוד יותר. שיבולת שועל לארוחת בוקר, 1/4 כוס שקדים חיים לנשנוש בוקר, סלט זיתים ועגבניות לצהריים, חצי אבוקדו פרוס עם מלח ים לנשנוש אחר הצהריים, וסלמון אפוי ובטטה עבור אֲרוּחַת עֶרֶב.
נשמע טוב, נכון? אז מה הקאץ'? (שותי קפה, אולי תרצו לשבת.) כדי להפיק את המרב מחילוף החומרים שלכם, עליכם להיות מוכנים לחסל את האשמים שמאטים להוריד את "קצב השריפה" שלך. דיאטת המטבוליזם המהיר מבטלת את כל החיטה, התירס, מוצרי החלב, סויה, סוכר מזוקק, קפאין, אלכוהול, פירות יבשים ופירות מיצים. אם אתה חובב קפה, מכור למתוקים או סתם בֶּאֱמֶת אוהב את כוס הפינו נואר שלך בערב, אולי כדאי לך לשקול לעקוף את ההרגלים האלה כמה ימים לפני שתתחיל.
התוצאות
הודות לרשתות החברתיות, קל לגלות אם דיאטה באמת עובדת. אז האם אנשים בדיאטת מטבוליזם מהיר רואים תוצאות? קרא את ה ביקורות באמזון, תגובות על קהילת דיאטת המטבוליזם המהיר עמוד הפייסבוק ו המלצות עַל fastmetabolismdiet.com כדי לראות כיצד דיאטת המטבוליזם המהיר עוזרת לאנשים להשיל סנטימטרים וק"ג.
טיפ מהיר:
לעקוב אחר היילי פומרוי, סופר של דיאטת המטבוליזם המהיר, בפינטרסט למתכונים והשראה בריאה.
טיפים נוספים לירידה במשקל
5 ארוחות ערב דקות יותר לנסות
מומחים שוקלים את דיאטת המטבוליזם המהיר
10 טעויות הדיאטה המובילות
