הטכנולוגיה מניעה לעתים קרובות חדשנות, אבל גם הליכה ארוכה לאורך הפוטומק יכולה.
אני מאמין גדול בכך שרווחה יוצרת דחיפה גדולה ליצירתיות ולביצועים, ולמען האמת, לשקט הנפשי שלי. ראיתי את זה עם הצוות שלי, ושמתי לב לזה עם עצמי - כמה מהרעיונות הכי טובים שלי מגיעים במהלך הליכת כוח.
כל יום שואלים אותי איך אני מצליחה להתאים את הרווחה ללוח הזמנים העמוס והמטורף שלי שכולל הובלת צוות גדול ונסיעות כמעט כל שבוע. זה דורש קצת יצירתיות, אבל זה לא כל כך קשה כמו שאתה עשוי לחשוב.
יותר:כיצד לקבל מנוחה מכוונת יותר לבריאות נפשית טובה יותר
למדתי שהמפתח לבניית כמה טקסי רווחה לתוך לוח הזמנים התובעני שלך הוא לשמור אותם פשוטים וקלים לשילוב. הוסף קצת משמעת כדי לגרום להם להיצמד, ואתה בדרך לאורח חיים בריא יותר.
הנה כמה טקסים שעבדו בשבילי.
פגישות הליכה
היתרונות של פעילות גופנית ברורים, אבל לפעמים מדובר בשינוי נוף וקצת אוויר צח. בשבילי, הליכה כל יום היא לא נחמדה, זה א צריך-צריך להתמודד עם הלחץ. 30 דקות בלבד מאפשרות לי להתמודד עם אתגרים ולנקות את הראש. כשמזג האוויר לא אידיאלי, אני הולך במסדרונות המשרד שלי או על ההליכון הביתי שלי. אחת מהקולגות שלי בדלויט שעובדת מהבית אמרה לי שהצוות שלה מקיים שיחות ועידה שבועיות כדי להתרחק מהשולחנות והמכשירים שלהם. רעיון מצוין!
בישיבת הנהלת ההנהלה האחרונה, הדגשתי לכלול טיול בריאות בסדר היום. במקום הפסקת קפה מסורתית, יצאנו כולנו לטיול טבע של 45 דקות בשביל סמוך. בעוד שחלקם היו סקפטיים בהתחלה, המשוב היה חיובי. זה הוביל למספר שיחות אחד על אחד על עניינים עסקיים אסטרטגיים, אבל גם לתפיסות אישיות. כולם חזרו לפגישה רעננים ונטענים (כולל ספקנים).
יותר:טיפול בצחוק - האם רופאים ומטופלים צריכים לאמץ אותו?
אכילה נקייה
האוכל שאתה אוכל יכול להשפיע ישירות על רמות האנרגיה שלך. וככל שיש לך יותר אנרגיה, כך תוכל להספיק יותר. התוצאה? תחושה גדולה יותר של הישג וסיפוק. זה מפתה לזלול שאריות עוגיות מאותה פגישת ארוחת צהריים מסודרת או לחטוף את שקית הצ'יפס הנוספת, אבל זה יגניק את האנרגיה שלך מאוחר יותר. אני מנסה לשים לב לאופן שבו התזונה שלי משפיעה על האנרגיה שלי, ואני מתכנן את הארוחות והחטיפים שלי בצורה אסטרטגית.
אחת ההטבות בלהיות הבוס היא היכולת לבחור את תפריטי ארוחות הבוקר והצהריים שלנו בפגישות הצוות. הצוות שלי כבר יודע לבחור במזון בריא וטבעי, כמו חלבון רזה, פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, דגנים מלאים, אגוזים, קינוחים דלי סוכר והרבה מים. לפעמים, זה דורש קצת יצירתיות עם הקייטרינג, אבל רוב ספקי שירותי המזון מוכנים יותר להיענות לבקשות הלקוחות שלהם.
אכילה נקייה היא כעת בחירת אורח חיים שלעולם לא הייתי משנה. אני מרגיש בריא יותר, ערני יותר ואנרגטי יותר. ויותר פרודוקטיבי.
קח הפסקה
אני אוהב את מה שאני עושה, אבל זה בא עם הרבה לחץ ולחץ. ברמה מסויימת, אני פורחת על זה. אבל כשזה מתחיל להיות יותר מדי, אני לוקח הפסקה. זה יכול להיות רק יום או יומיים, אבל אפילו זמן קצר כדי להתמקד בדברים מחוץ לעבודה מצעיר אותי.
כשאני מתרחק, אני מבקש מצוות ההנהגה שלי להימנע מלשלוח דבר לבדיקה אלא אם זה דחוף, ואני מייעד אדם שיענה עבורי. נקיטת גישה יזומה לזמן מחוץ לבית היא המפתח. כשיש לי שקט נפשי שהבעיות יטופלו, אני יכול באמת לנתק מהחשמל.
שיפור הרווחה הכללית שלך עשוי לדרוש קצת שינוי מחשבתי, אבל כמה צעדים פשוטים יכולים להוביל לצעדים גדולים. כמנהיג, אני מנסה להיות מודל לחיקוי שמעודד, יוצר ומקדם תרבות רווחה עבור הצוותים שלי. גיליתי שנפש, גוף ונשמה בריאים עוזרים לנו להגיע לרמת הביצועים השיא שלנו ומכינים אותנו להצלחה.
יותר:טיפול בטנק ציפה: כיצד מיכלי חסך חושי יכולים לשפר מתח וחרדה
הצעד הראשון לשיפור הבריאות שלך בחיים עמוסים הוא הקשה ביותר. נסה פעילות או שתיים למשך שבוע, וזה יהפוך מהר להרגל. שימו לב להבדלים ברמת האנרגיה, במצב הרוח ובביצועים שלכם. אם אתה כמוני, תראה שיפור גדול.
אנא קרא את פרטי כתב הוויתור שלנו פה.
פורסם במקור בלשגשג גלובלי.
