במקום לחכות לעלייה במשקל החג לפני שתתחיל לחשוב על הדיאטה שלך, התחל לסכל את הקילוגרמים בעונה החגיגית היום על ידי ביצוע שינויים קטנים בהרגלי האכילה שלך. להלן 8 דרכים פשוטות לחתוך 100 קלוריות.
במקום לחכות לעלייה במשקל החג לפני שתתחיל לחשוב על הדיאטה שלך, התחל לסכל את הקילוגרמים בעונה החגיגית היום על ידי ביצוע שינויים קטנים בהרגלי האכילה שלך. להלן 8 דרכים פשוטות לחתוך 100 קלוריות.
החלף סירופ מייפל ליוגורט
מנת רבע כוס סירופ מייפל שוקלת כ -200 קלוריות. לעומת זאת, אותה כמות של יוגורט קוקוס מגיעה ל -100 קלוריות. ממלאים את הלביבות והוופלים שלכם ביוגורט כדי לצמצם את הקלוריות ולהגביר את התזונה של ארוחת הבוקר שלכם.
הכינו כריכים פתוחים
האם החלק הטוב ביותר בכריך שלך הוא הלחם או המלית? עבור רבים מאיתנו, זה המילוי (אלא אם כן אתה מקבל לחם מדהים באמת). בעת הכנת כריכים, השמטו את פרוסת הלחם העליונה והחליפו אותה בכמה עלי חסה.
בחרו סלסה
מטבל שעועית וגוואקמולה עמוסים בחומרים מזינים מקדמי בריאות, אך אם אתה משווה קלוריות, שקול להחליף אותם בסלסה. חצי כוס מטבל שעועית מגיעה בכ- 175 קלוריות. בחצי כוס גוואקמולה יש 180 קלוריות. בחצי כוס סלסה יש רק כ -70 קלוריות.
ללגום על סלצר
במקום שתייה קלה, הכינו משקה מוגז משלכם עם סירופים בטעם סוכר ומי סלטר, ללא קלוריות.
קבלו גריל במקום מטוגן
אכילת הירקות שלכם יכולה לסייע בהורדת צריכת הקלוריות הכוללת אך רק אם תתרחקו מירקות מלחם ומטוגנים ותבחרו בגריל או צלוי.
לך על פירות טריים
חופן הפירות המיובשים עמוס בחומרים מזינים אך הוא גם עתיר קלוריות. אתה יכול לאכול תפוח של 4 גרם בכ -70 קלוריות בעוד מנה של 4 גרם של תפוחים מיובשים מכילה 210 קלוריות.
לאכול צ'יפס קייל
כל כך קל להכין שבבי קייל ועמוסה בחומרים מזינים הרבה יותר מאשר חופן הצ'יפס הרגיל. גרם של צ'יפס תירס שוקל 147 קלוריות ואילו גרם אחד של שבבי כרוב הוא כ -30 קלוריות בלבד.
האט
במקום לזרוק את הארוחה, תהא אשר תהא, האטו ותיהנו מכל ביס. שימו לב לרעב ולשובע שלכם, אכלו כאשר אתם רעבים והפסיקו כאשר אתם שבעים. כשאתה דוחף מזון בפה שלך, אתה אף פעם לא באמת טועם מה שאתה אוכל ובסופו של דבר אתה אוכל יותר קלוריות ממה שהגוף שלך צריך.
יותר דיאטה טבעונית עצות!
