ניקוי הגוף מבפנים לא חייב להיות גמילה קיצונית או צום. נסה כמה מהדרכים הפשוטות האלה לנקות את הגוף שלך מבפנים.
כולם באיזושהי ניקוי או גמילה לאחרונה. החדשות הטובות הן שאתה לא צריך ללכת לקיצוניות כדי לתת לתזונה ולמערכת שלך קצת ניקוי. נסה אחת או את כל שלוש האסטרטגיות הללו כדי לתת למערכת שלך דחיפה.
תאכל כמו שאתה עושה, אבל רק קצת יותר בריא
אם תשנה את הדיאטה שלך בצורה קיצונית מדי, יהיה קשה לשמור עליה ואתה תחזור מיד למקום שבו התחלת. למה שלא תנסה לעשות צעדי תינוק במקום? עם כל ארוחה או חטיף, תסתכל על מה שיש לך בדרך כלל והגבר את זה בדרך כלשהי. במקום הפסטה הרגילה, עברו לפסטה דגנים מלאים. בחנו את הסלט שאתם אוכלים; מה אתה יכול להוסיף או לשנות כדי להגביר אותו מבחינה תזונתית? אולי זה חסר חלבון, אז שקול להוסיף קצת טונה או רצועות עוף, או להוסיף שומנים בריאים ופריך על ידי ציפוי זה עם קצת אגוזים. לחלופין, החליפו את רוטב הסלט שלכם למשהו פחות שומני.
גזרו מזונות שלא גורמים לכם להרגיש טוב
עוגיות וקאפקייקס עשויים להיות מתוקים ומהנים בזמן שאתה חופר, אבל ההתרסקות והצריבה האיטיות שאתה חווה אחר כך לא. אותו דבר לגבי סלסלת הלחם - אתה יודע שהרסת את ארוחת הערב שלך יותר מכמה פעמים על ידי התחפרות כל כך עמוקה שהיא מותירה אותך נפוח ואי נוחות. וותר זמנית על מזונות אלה ועקוב אחר איך זה גורם לך להרגיש. זכור שאתה לא רוצה לעשות דיאטת אלימינציה מלאה ללא עזרה של א תזונאי, מכיוון שאתה עלול לפגוע בבריאותך בטעות על ידי מניעת רכיבי תזונה מסוימים ומינרלים.
תסתכל על איזון המזונות שאתה אוכל
האם אתה מקבל מספיק ירקות ופירות? אנחנו צריכים 5 עד 10 מנות ביום אז אלה, ולא החלבון שלך, צריכים לשלוט בצלחת שלך. לכן, במקום סטייק ענק עם תפוח אדמה אפוי, בחרו בסלט ירוק ואכלו רק שליש מהסטייק. (בונוס: יישארו לך שאריות לארוחה נוספת.) ירקות ופירות מסוימים גם עוזרים לשמור על זמזום הכבד שלך לאורך ביעילות (הכבד עוזר לגמילה מהגוף) אז קבלת מגוון טוב שלהם בתזונה שלך היא תמיד מוֹעִיל.
טיפים נוספים לתזונה בריאה
כשדיאטת גמילה ממש הכרחית
5 ירקות חורף שאתה צריך לאכול
שוקולד והיתרונות הבריאותיים שלו
