כמי שנאבק בפחד ו חֲרָדָה במשך למעלה מ -20 שנה, אני יודע שחשוב לקבל תמיכה של חברים ובני משפחה. לפעמים, זה יכול להיות קשה למצוא אנשים שיבינו את שלך בריאות נפשית נושאים. מניסיוני, חלק מחברי לא יכלו לקבל את בעיותי הנפשיות וכתוצאה מכך איבדתי כמה חברות. למרבה המזל, המשפחה שלי הצליחה להבין מה עובר עלי.
להלן כמה דרכים שבהן תוכל באמת לעזור למי שמתמודד עם בעיות נפשיות.
1. חינוך חשוב
למד כמה שיותר על ניהול חרדות ו דִכָּאוֹן. ישנם ספרים רבים והרבה מידע שילמד אותך כיצד להתמודד עם פחד וחרדה. שתף את המידע הזה עם האדם המתמודד. חינוך הוא המפתח במציאת התשובות שאתה מחפש בניהול הפחדים שלך.
2. תן לאדם הפסקה
היו מבינים וסבלניים כלפי האדם הנאבק בפחדיו. ההתמודדות עם דיכאון וחרדה יכולה להיות קשה לאדם, לכן אל תוסיף יותר בעיות ממה שכבר קיים. היו עקשניים בניסיון לקבל עזרה לחברכם אך אל תתייחסו לעניינם. תן לחבר שלך את המקום הדרוש לו כדי לקבל את ההחלטות הנכונות.
3. עשה את הבחירות הנכונות
תזכיר לאדם שסמים ואלכוהול אינם התשובות. אלכוהול וסמים לא יסירו את הבעיות והפחדים שלכם. בטווח הקצר הם עשויים לגרום לך להרגיש טוב יותר, אך בטווח הארוך ההתמכרויות האלה רק יחמירו את המצב. תזכיר תמיד את האדם לפנות לעזרה מקצועית במקום להשתמש בסמים ואלכוהול.
4. הנסיבות תמיד משתנות
גרמו לחבר או קרוב משפחה שלכם להבין שמצבם לא יישאר אותו דבר. אמור לאדם שדברים משתנים והאירועים אינם נשארים כפי שהם. אף אחד לא יכול לחזות את העתיד במאה אחוז דיוק. גם אם הדבר שחששת אכן יקרה, ישנם גורמים שאינך יכול לנבא שיכולים לשמש אותך לטובתך.
5. ישנן אפשרויות
האדם שנאבק עלול להרגיש אבוד ומבולבל, אך הזכיר לאדם שהתשובות לבעיותיו נמצאות בחוץ. תזכיר לאדם שהוא לא יכול לשבת ולצפות להשתפר. הם צריכים להיות מוכנים לחפש עזרה ולהישאר עקשנים במציאת התשובות לבעיותיהם.
6. מצאו ושוחחו עם איש מקצוע
נסה למצוא יועץ מקצועי שיוכל לעזור לחברך בבריאותו הנפשית. פנה לאדם לפנות לטיפול אצל יועץ. יועץ יוכל לספק לאדם ייעוץ ותובנות כיצד להתמודד עם בעיות בריאות הנפש הנוכחיות שלו. על ידי שיחה עם איש מקצוע, אדם יעזור לעצמו מכיוון שהוא יהיה מסוגל להתמודד טוב יותר עם הבעיות שלו.
למדתי שתמיד יהיו כמה אנשים שיתקשו עליך. המפתח הוא לשמור על מרחק מאנשים שאינם תומכים בך ולהישאר קרוב לחברים ולמשפחה שלך התומכים. אם אינך יכול למצוא מישהו שיכול לתמוך בך, נסה לעקוב אחר כמה מההצעות האלה.
