לנער את השלל שלך
השמועות האלה על רוקדים עם כוכבים משתתפי הורדת חבטות רציניות הם יותר מסתם הייפ. ריקוד נמרץ יכול לשרוף עד 250 קלוריות בשעה. כמה שעות גב אל גב כל שבוע ותהיה מוכן ללכת.
נודניק כדי להפסיד
מחקרים מראים שככל שאתה ישן פחות, כך גדל הסיכוי שיש לך עודף משקל. מומחים ממליצים לישון לפחות שבע שעות - רצוי שבע וחצי שעות של Z בלילה.
דלגו על תוספות הסלט המפוארות
סלט נהדר כשאתה מנסה לרדת במשקל-עד שתמלא את החסה הלא-קולית הזו עם נתחי בייקון, קוביות גבינה, פירות יבשים, קרוטונים ורוטב ויניגרט. הרגע הפכתם ארוחה בריאה לארוחה שתופיע על המותניים שלכם. היצמדו לתוספות ירקות מאודות או גולמיות, חלבון רזה (טונה, חזה עוף) והשתמשו ברוטב דל שומן או חומץ בלסמי בטעם בפני עצמו.
אוכלים צלחות קטנות יותר
זה אולי נשמע טיפשי, אבל מחקרים מראים שהחלפת הצלחת הגדולה שלך לארוחה קטנה יותר מרמה אותך לאכול עד 25 אחוז פחות. בנוסף, תגלה שאפילו לא תפספס את האוכל הנוסף.
6 דרכים קלות לחתוך מנות >>
מנות חטיפים
אכילה מתוך שקית מבטיחה שתסיים את כל העניין הרבה לפני סיום הסרט הכוסס הזה. הימנע מאכילה חסרת שכל על ידי מנת מנת הגשה ואסיר את השאר. בדרך זו, אם תחזור אחורה לשניות אתה תהיה מודע לחלוטין לכך שאתה עושה זאת וסביר יותר שתדלג על זה.
דלג על השוט
כמו סלט, הקפה כמעט ללא קלוריות - עד שמתחילים לערום דברים מעליו. אין ספק, הזמנת קרם פרפה-זאפה-לאטה-תוספת-קצפת עשויה להישמע כיף, אך ניתן להוסיף מספיק קלוריות כדי להתחרות בצריכת קלוריות של חצי יום. שחור או עם קורטוב של ממתיק וחלב דל חוסך לך מאות קלוריות המעוררות מאפינס.
