בין אם אתה צמחוני לקטו, גלם-מזון חסיד או פשוט מנסה לשבור את מערכת היחסים הרעילה שלך עם פחמימות, אתה תצטרך כמה טריקים כדי לשרוד ארוחה בחוץ או להיראות כמו אורח כפוי טובה במסיבה של חבר האוכל שלך.
זה אף פעם לא כיף להיות זֶה לקוח במסעדה או זֶה אדם במסיבה שמזמין צלחת כרוב או נוגס גזר ונמנע מהברווז שומשום כאילו הוא חיה משתוללת. אתה לא מנסה לעורר מהומה או לעשות יותר צרות לאף אחד, אבל צוות המלצרים והמארח שלך לא יכולים שלא להרגיש נעלבים או מחויבים להביא לך משהו שיותר לרוחך. בינתיים, אתה יושב שם ומייחל שתוכל להשתלב בריפוד או להיעלם לחדר האמבטיה עם גבעולי החומוס והסלרי שלך עד לסיום ארוחת הערב.
זה לא חייב להיות ככה. הנה שבע דרכים שבהן אתה עדיין יכול ליהנות בזמן האוכל בחוץ ו ודא שאתה לא ברשימה השחורה מכל האירועים העתידיים הקשורים לאוכל:
1. אם הוזמנתם לבית של מישהו, הציעו להביא כמה מנות שתוכלו לאכול. הדרך הטובה ביותר לגרום למארח שלך להרגיש בנוח היא להיות כנה וכנה לגבי מגבלות התזונה שלך. ודא שהוא או היא יודעים כמה אתה אסיר תודה על ההזמנה והציע להכין כמה תוספות או מנה ראשונה שכולם יכולים לטעום. בונוס נוסף: זה מוריד חלק מהלחץ מהמארח שלך.
יותר: כיצד לטפל בנימוס בהגבלות דיאטה במהלך החגים
2. קרא את התפריט באינטרנט לפני שאתה עוזב את הבית שלך. כמעט לכל מסעדה יש נוכחות מקוונת בימינו. נצלו את העובדה הזו על ידי הכרות עם התפריט מראש, כך שהאורחים שלכם לא יצטרכו לחכות 20 דקות בזמן שאתם מתייסרים על מה שאתם הולכים להזמין.
3. התקשר או שלח דוא"ל למסעדה לפני הזמן כדי לשאול לגבי תחליפים. זה יכול להיות קצת מביך לשאול את המלצר שלך אם הוא יכול להחליף פריט אחד באחר כך שיתאים לתזונה שלך, רק כדי שיניד בראשו "לא" עם כל שאלה. בצע את המחקר שלך מבעוד מועד, כדי שתדע בדיוק מה הם מוכנים להחליף ואילו אלטרנטיבות הם יכולים להציע.
4. דחה את השף. נניח שאתה בדיאטה נטולת גלוטן ומצאת את עצמך במסעדה איטלקית - הסיוט הגרוע ביותר שלך - ולא היה לך זמן לעשות את המחקר שלך. במקום לשאול אם השף יכול לבצע תחליפים, שאל אם השף יכול להציע ארוחה ללא גלוטן שתוכל לאכול.
יותר: 10 דברים שרק אוכלים ללא גלוטן מבינים
5. אל תדבר על הדיאטה שלך. אני לא אומר את זה כי יש לך במה להתבייש - יותר כוח לך אם אתה לוקח אחריות על צריכת המזון שלך. אבל, דבר מצחיק קורה כאשר יש אנשים שמתלהבים מכך שאתה בדיאטה. יש להם דעות. לפעמים הדעות האלה מעצבנות: "אתה צריך לחם. כולם צריכים אנרגיה מלחם". זה בסדר להודיע לכולם שאתה בדיאטה מסוימת, אבל ככל שתעשה פחות מה הסיבה אתה מזמין פריטים מסוימים ולא מחלק איתם את מתאבן הניוקי, כך תצטרך פחות שאלות תשובה. כמו כן, אף אחד לא רוצה להיזכר בכמה קלוריות הם צורכים רק בגלל שאתה לא. הם רק רוצים ליהנות מהטירמיסו הארור שלהם.
יותר: 'דיאטת האופנה' נטולת הגלוטן שלך מסכנת את בריאותי
6. היו אקטיביים בבחירת מסעדות. במקום לחכות לחברים שיציעו הצעות, קח על עצמך לבחור בית אוכל שעונה על הצרכים שלך. כשעושים זאת, שקול תמיד את האפשרות שהשותפים שלך לסעודה לא יהיו נרגשים כמו אתה צריך לנסות טמפה בגריל צ'יפוטל ולמצוא מקום שמתאים לרצונות האוכל שלהם, כמו נו.
7. אל תעשה סצנה. זה ברור, נכון? אם אתם סועדים בבית של חבר והוא או היא לא הכינו משהו שעונה על הצרכים התזונתיים שלכם, תחזיקו לשון - במיוחד אם אתה צמחוני או טבעוני מבחירה או מנסה לרדת חמישה קילו - ולהעמיס על סלט וכל מה שאתה יכול לאכול. אין שום תירוץ לגרום למארחת שלך להרגיש מביכה או שהיא צריכה לבשל לך ארוחה חדשה אתה תצטער שעשית רעש כאשר, רק כמה שעות לאחר מכן, אתה חוזר הביתה ומנשנש מאכלים שאתה יכול לאכול.
