כבר חודש מרץ, ואני גאה לומר שאני מפיק את המקסימום מההחלטה לשנה החדשה שהצבתי לעצמי. בניגוד לשנים קודמות, כשהמטרה שלי הייתה לשתות שייק חלבונים כל יום ולעשות לפחות 30 דקות באליפטי אחת לשנייה. היום, בחרתי ברזולוציה שלא גרמה לי לגלגל עיניים מהמחשבה לשתות, לאכול או להזיז את הרגליים לצליל של משעמם ו בלה.
המטרה שלי לשנת 2017 לא הייתה רק להתאמן יותר (אני צריך לעשות משהו כדי להתנגד לכמה פרוסות פיצה אני אוכל על בסיס שבועי) אלא ליהנות בו זמנית. מאז שהייתי חבר בשלושה חדרי כושר שונים בחמש השנים האחרונות שבהן גרתי בניו יורק וכנראה הלכתי לכולם פחות מ- 30 פעמים ביחד, החלטתי בשנת 2017 להפסיק את חברות הכושר שלי ובמקום זאת לסייר בעיר אחר המוזרים, המגניבים ולפעמים המפחידים. להתאמן שיעורים לקחת.
להלן ששת השיעורים מחוץ לקופסה שלקחתי עד כה השנה שבהם הזעתי את התחת וצחקתי בקול עד כמה הם היו מהנים עד כדי גיחוך בדרך.
יותר: אימון של 10 דקות שיש לך בהחלט זמן עבורו
1. משחקים שקועים עם טוויסט מבוגר
החלטתי לפתוח את השיעורים שלי בשיעור בניו יורק בשם Throwback Fitness. הם מתארים את עצמם באתר שלהם כ"כושר בית הספר הישן - קייטנת קיץ עם טוויסט של מבוגרים ". אהבתי את הצליל של זה וחשבתי לעשות משחקים דמויי הפסקה לא יהיה קשה, נכון?
טעיתי. האימון משלב תנועות שונות בעצימות גבוהה כמו בורפיז, שכיבות סמיכה, סקוואטים, זינוקים, מכונת חתירה ופעמון קומקום עם משחקים כמו טריוויה, טיק-טו-לוע ולכידת הדגל.
יצאתי מזיע אבל גם הרגשתי כאילו עשיתי אימון עם קבוצה של אנשים זרים שהפכו לקבוצה והייתי להוט לחזור.
2. טיפוס ללא תמיכה
מכיוון שאני יודע שלעולם לא אצליח לטפס על הר האוורסט (אני אפילו לא יכול לעלות ב -26 המדרגות בבניין הדירות שלי מבלי לעצור 10 פעמים ולחבק. שני בקבוקי מים), תהיתי איך יהיה לעשות טיפוס סלעים בתוך הבית עם סלעים דמויי פלסטיק שלא יחתכו לי את האצבעות או יזיקו גם לנעלי הריצה שלי הַרבֵּה.
הלכתי לחדר כושר מקורה לטיפוס סלעים בשם Steep Rock Bouldering והחלטתי למרוח עליי גיר ידיים, נעלו זוג נעלי טיפוס וטיפסו מעל קיר גבוה ככל שיכולתי ללכת בלי להיות רתום פנימה.
אם החלקתי או שהזרועות שלי התעייפו, נפלתי על המזרן למטה, מה שלא היה מפחיד ולא כאב במיוחד.
כשניסיתי לטפס שוב ושוב על הקיר, מצאתי את עצמי משתפר למרות שהציפורניים שלי נסדקות בזה אחר זה כשהשתמשתי בהם לאחיזה באבני הפלסטיק, שאולי הייתה החיסרון היחיד בכך להתאמן.
יותר: עכשיו אתה יכול להתאמן כמו ה- RBG הידוע לשמצה
3. יוגה לביונסה
מעולם לא הייתי אחד שנהנה משיעור יוגה. אני לא יכול לגעת בהונות והטקס שלי בשיעור האימון הוא לעזוב לפני סוף השיעור כשהאימון נגמר והמתיחות רק מתחילות. אני לא סבלני במיוחד ואני אוהב לעשות יותר שיעורים בסגנון מחנה אתחול.
אבל החלטתי להיכנע ליוגה ולנסות שיעור שהציע סיבוב ייחודי באימון שאני בדרך כלל מגלגל עיניים אליו. לקחתי שיעור יוגה לוהט בהיפ הופ באולפני Y7.
זה 80 מעלות בחדר, שלא היה אכפת לי מכיוון שמזג האוויר בחוץ היה 30 מעלות והשיעור לא מכוון לפסקול זן שמשכנע אנשים לישון. השירים שאליהם אתה עושה את זרימת היוגה שלך הם שירי היפ הופ, במקרה של שיעור זה, שירי ביונסה.
השילוב של זה שהיה כל כך לוהט בפנים והמוזיקה כל כך מדהימה גרם לי לשכוח את חוסר הגמישות שלי ויצאתי מהשיעור ונהנתי - וגם להיות מיוזע מאוד.
4. איזון על גלשן
ראיתי שיעור בנושא טנק כריש לפני כמה שנים התקשר ל- SurfSet, שם אנשים מתאמנים על גבי גלשן נייח שמסתובב מעט. החלטתי לנסות את זה ולמדתי בתוך 30 השניות הראשונות שכדי לקחת את השיעור הזה, אתה חייב להיות ממש טוב באיזון ואפילו טוב יותר בלתת לאגו שלך לרצוף כאשר הגוף שלך עושה.
השיעור הרגיש כמו תערובת של אימון בעצימות גבוהה ואימון יוגה, וזה היה איזון נחמד, למרות שביליתי את רוב זמני בניסיון לאזן.
החלק הטוב ביותר היה שהוא נערך בבית ביום קר מאוד בניו יורק, אבל שכחתי מזה באופן זמני ובמקום זאת צפיתי ב הקרנות של חוף ושל גלים שמתנגנים מולי בעודי מעמיד פנים במשך 45 דקות שאני גולש באוקיינוס רחוק, רחוק רָחוֹק.
5. עף תוך כדי יוגה
הנה אנחנו שוב עם שיעור יוגה נוסף, יוגה אווירית, שניסיתי כי התמונות שראיתי מהשיעור גרמו לי להרגיש שאני בסירק דו סוליי.
השיעור היה קשה באופן מזעזע, אך מרגיע. היה כיף להתעטף בחתיכת משי ארוכה המחוברת לתקרה ולעשות כל מיני מהלכים שונים שגורמים לך להרגיש שאתה עף על סט נדנדה.
6. מתאמן כמו כוכב NBA
לאחר שביליתי את השבועות הראשונים של החודש בשיעורי כיף, החלטתי לחקור מהו הכיתה הקשה ביותר בניו יורק - ולהירשם לכך. אז מצאתי את עצמי לוקח שיעור בבית טון, שבו באתר שלהם כתוב שהם מאמינים שלכל אדם יש את היכולת להיות כמו הספורטאים שהם מעריצים ולהתאמן כמוהם.
לפני שהלכתי חשבתי על הספורטאים שאני הכי מעריץ וכל מה שיכולתי לחשוב עליהם הם האנשים שעושים אוכל תחרותי. הם נחשבים לספורטאים, נכון? הלוואי שהיה שיעור שיכולתי להתאמן כמוהם.
יותר: אדל משתפת את האימון שלה לשבע דקות
אבל הגעתי ומיד הרגשתי שאני מתכונן להיכנס לאיזה סוג של משחקי הרעב מַצָב. האורות בחדר היו מעומעמים ברמזים של זרקורים ניאון והמוזיקה הייתה מה שהיית מצפה לשמוע אם אתה עומד להיכנס לקרב על חייך. הייתי מבועת.
האימון היה מה שזכרתי בהתניות כשהייתי בסך הכל יום אחד כשחקן כדורסל בקבוצת התיכון שלי. הרבה בורפיז, זחילות דובים והאימון שגרם לי לבכות - כשהיינו צריכים לדחוף מזחלת עם שקי חול ענקיים מעליו.
בכיתי כמו תינוק בזמן שדחפתי, דחפתי, דחפתי אותו מעבר לקו הסיום. אבל כשזה נגמר והשיעור הסתיים, שכבתי על רצפת הדשא של חדר האימונים וצחקתי כי פעם אחת בחיי הרגשתי פחות כמו תפוח אדמה על הספה ויותר כמו ספורטאי.
אז אם אתה רוצה לקפוץ על החלטת השנה החדשה שלך להישאר בכושר ובריא, אולי תעצור הפסקה בניסיון ללכת לחדר הכושר. ובמקום זה נסה לקחת כמה שיעורי אימון מהנים וייחודיים שיגרמו לך לצחוק, לבכות, להזיע ופשוט ליהנות במשך שעה -שעתיים יְוֹם.
