אם אתה כמוני, אתה תמיד מחפש שגרת כושר חדשה להתנסות כי, בואו נודה בזה, אותו אימון ישן נהיה משעמם לאחר זמן מה, גם לך וגם לשרירים שלך. כאשר 2012 מתקרבת במהירות, הגיע הזמן לקבל החלטה לשנה החדשה, וכשזה מגיע לכושר, אין דבר טוב יותר משיטת בר כדי להקציף את גופך. המשך לקרוא כדי לברר מדוע אימון זה הוא משהו שאתה צריך לנסות - ללא קשר לגיל, לצורה או לרמת הכושר שלך.
שום דבר לא פותח את השנה החדשה כמו גוף מפוסל לגמרי, אז אם אתה רוצה אחד משלך, תצטרך לעבוד בשביל זה-אבל זה לא דבר רע! כרגע, אני לא יכול לקבל מספיק משיטת הבר, שתגרום לך להתמכר לאחר אימון אחד בלבד. עם רק יותר מ -60 אולפנים ברחבי ארה"ב וקנדה, שיטת בר לוקחת כושר כפי שאנו מכירים אותה בסערה באופן שכנראה לא ניסיתם בעבר.
אתר האינטרנט של שיטת בר אומר הכל. האימון יוצר "גוף רזה, מוצק ומפוסל באופן ייחודי על ידי שילוב עקרונות עיצוב השרירים של איזומטריה, התרגול המאריך את הגוף של התניה של ריקודים, מדע הפיזיותרפיה והקצב האינטנסיבי של אימון אינטרוולים למתכונת אימון עוצמתית המעצבת ומאריכה את השרירים במהירות ובבטחה. הכי טוב חֵלֶק? הקסם קורה מהר.
תפסנו את ג'ינה וויליאמס ומליסה רמזי, הבעלים של שיטת הבר בברנרדסוויל, ניו ג'רזי, לדבר על שרירי בטן קשים, מושבים מורמים ומבנה גוף דק יותר.
היא יודעת: מה נתן לך השראה להשתלב בשיטת בר?
ג'ינה ואני התלהבנו מפעילות גופנית כל חיינו. לפני שש שנים התחלנו לקחת שיעור אימונים המבוסס על הפילוסופיה של לוטה ברק. התחלנו להתאמן מדי יום במשך שנה שלמה; בינואר 2009 נפתח האולפן והתחלנו ללמד מיד. האנרגיה של הסטודיו הייתה מדהימה! המחשבה לעזור לנשים להתחזק ולבטוח יותר הייתה כל כך משמחת. מעולם לא ראינו שיטת אימון כל כך ממוקדת, כל כך בטוחה וכל כך יעילה בעיצוב גופים מחדש. ידענו כמעט מיד שאנחנו רוצים להפיץ את השיטה לקהילות אחרות בסביבה.
היא יודעת: מה מייחד את שיטת הבר מאימונים אחרים "באריים"?
שיטת הבר שונה משגרות "barre" אחרות מכיוון שלנו יעילה ביותר ובטוחה מאוד לגוף. כל תרגיל פותח על ידי פיזיותרפיסטים ולכן הוא ממוקד ביותר והוא מספק תוצאות בצורה בטוחה. תרגילי החיזוק אינטנסיביים והמתיחות שאחריהם יוצרים גוף ארוך, רזה, דק ומתחדד.
היא יודעת: ספר לנו מדוע האימון הזה אינו אופנה ומה מונע ממנו להזדקן.
שיטת בר קיימת כבר יותר מעשר שנים. שיטת לוטה ברק, שממנה נגזרת, קיימת כבר יותר מ -30 שנה. זו שיטה שרק הולכת ומשתפרת עם הזמן.
היא יודעת: האם אנשים עם פציעות או כאלה שאינם בכושר יכולים לבצע את שיטת הבר?
כן בהחלט. יש לנו שינויים לכל תרגיל לאנשים עם פציעות שונות. שינויים אלה מפותחים שוב על ידי פיזיותרפיסטים, כך שכל אחד מהם בטוח ויעיל ביותר בפיסול, חיזוק ומתיחה של כל קבוצת שרירים. כל רמות הכושר יתקבלו בברכה גם כן.
היא יודעת: איזו עצה אחת היית נותן למישהו שמחפש להתחיל לעשות אימוני שיטת בר? אולי מישהו שמפחד מדי לקום מהספה ולנסות.
שיטת בר היא תוכנית אימון שניתן להתאים לאנשים רבים. זוהי שיטה הבונה על עצמה ואחת שתוכל לצמוח איתה ככל שתתנסה יותר. קח כל שיעור צעד אחד בכל פעם. סבלנות, ולא יחלוף זמן רב עד שיהיו לך ירכיים ארוכות ורזות, שרירי בטן מוצקים ומושב מורם. תמצא שרירים שמעולם לא ידעת שיש לך קודם!
היא יודעת: ספר לי במשפט או שניים מדוע שיטת בר משיגה תוצאות.
שיטת הבר היא אימון מהפכני שעוצב מחדש במהירות ובבטחה את כל גופך. הוא משלב את פורמט שריפת השומן של אימון אינטרוולים ומגדיר מחדש את השרירים שלך, מסייע ביצירת גופים ארוכים ורזים. שיעור זה בן שעה מחזק את שרירי הליבה, משפר את הגמישות והיציבה ומותיר אותך משתוקק לעוד.
שיעורי שיטות בר ותקליטורי DVD
לא ליד אחד מאולפני בר שיטה? נסה אחת מהן תקליטורי DVD לאימון במקום זאת. בסביבות 20 דולר, הם לא ישברו את הבנק ובקרוב יהפכו לאימון הנכון שלכם לשנת 2012.
אם אתה סקרן כמה עולה האימון, אנחנו לא הולכים ללדת אותך. בחלק מהשווקים, חברות חודשית ללא הגבלה עולה למעלה מ- $ 200. האם שיטת בר שווה את זה למרות תג המחיר הגבוה? תן לשרירים החדשים שלך לפסל לענות על זה.
צפו: DVD תרגיל שיטת בר
ב- DVD The Exercise DVD, מייסד בר שיטת בר לאונרד מדגים תרגילים שונים של צריבה עתירת קלוריות ופיסול גוף. בדוק את קטעי המדגם האלה למטה!
עוד טרנדים של כושר גופני
5 מגמות כושר לשנת 2011
מגמות כושר לשנת 2011
טרנדים של כושר גופני מלא לשנה החדשה
