אה, לעזאזל כן! זה היה עוף של חורף, אבל סוף סוף האביב הגיע - והגיע הזמן לצאת החוצה ולהיות פעיל.
אבל בואו נהיה מציאותיים, כאן. העונה אולי טכנית היא אביב, אבל יש סיכוי טוב שעוד לפנינו כמה ימים קרים ושלג מומס. זה לא ימנע מאיתנו לצאת החוצה, אבל עדיין היינו רוצים לשמור על כפות הרגליים חמות ויבשות ובגדים ללא בוץ - תודה רבה.
להלן 10 עצות כושר אביביות לשמירה על נוחותך בזמן אימון במהלך הפשרת החורף.
1. להאיר
החליפו את הפארק החורף שלכם וז'קט ומכנסיים עמידים למים. אתה צריך הגנה מלאה על הגוף מפני התזת גב כשאתה עובר בשלוליות, ושימוש בציוד קל לארוז מבטיח שלא תשאיר אותו מאחור כדי לרדת במשקל ואז בסופו של דבר רטוב וקר. אתה תישאר יבש גם אם יורד גשם, שלג או יורד עליך גשם קפוא - כל זה יכול לקרות בעונת הכתפיים. אפילו יותר טוב? היותך עמיד למים מכף רגל ועד ראש, מגן עליך אפילו מהנהגים הכי חסרי התחשבות בשכונת השלוליות אם שלך להתאמן לוקח אותך לכל מקום ליד הכביש.
יותר: 6 אימונים מגמתיים שניסיתי בשנת 2017
2. תן לנעליים שלך לעבוד בשבילך
תעזוב את כל המחשבות על הגנה על הנעלה מפני בוץ, קרח ושלוליות. תן לנעליים או למגפיים להקריב את עצמם כדי לשמור על הרגליים יבשות - זה התפקיד שלהם. לרוב המגפיים או הנעליים העמידות למים יש תחתון עמיד למים שנתפר בגוף הנעל. כל עוד המגף הזה לא מנוקב ואתה לא נכנס למים הגבוהים מהקצה שלו, הרגליים שלך יישארו חמות ויבשות. אם אתה חושב שאתה עלול להגיע לרמה זו, המשתנה מנעל לנעל, תוכל להרחיב את הגנת כף הרגל העמידה שלך על ידי שימוש בגרביונים סטנדרטיים או בכפפות קרסול קצרות יותר. לפעמים אתה יכול להסתדר גם עם מכנסיים עמידים למים הנצמדים היטב מעל החלק העליון של הנעליים או המגפיים. אם הטמפרטורות לא קרות מספיק כדי להוות סכנה לרגליים רטובות, אתה יכול גם לזרוק זוג נעלי התעמלות או נעלי מים שנזרקות. עשוי רשת המאפשרת למים להיכנס אך גם מאפשרת להם להתנקז שוב החוצה, כך שלא תתעופף ואז תתיז לכל נפש.
3. מצפה שמזג האוויר ישתנה
יכול להיות שזה יום אחד חורף והאביב הבא, ואז תסתובב הלוך ושוב כמה פעמים לפני שזה ייעשה. להתמודד עם הקיצוניות המשתנה על ידי השארת מקום לשכבות מתחת לז'קט והמכנסיים העמידים למים שלך. בדוק את התחזית לפני שאתה נוסע וקח שכבות נוספות במידת הצורך, או אפילו יותר טוב, פשוט השאיר שכבה עליונה ותחתונה נוספת או שתיים ברכב שלך או ארז כל הזמן. האוויר הנוסף שנלכד בין השכבות משמש כבידוד לגוף שלך, וכל עוד השכבות זמינות, תוכל להסיר או להוסיף אותן כדי לכוונן את הנוחות שלך.
4. קח אחיזה
השקיע בזוג אחיזות קרח (כמו יקטרקס או גט-א-גריפ) שמחליקות מעל המגפיים או הנעליים שלך למקרה שתתקל בקרח חלקלק במים. הכניסו אותם לחבילה המזוודה שלכם או מתחת למושב המכונית שלכם כך שהם תמיד יהיו בקרבת מקום אם אתם צריכים אותם. שמור על עירנות יתרה על מקומות קפואים באזורים שבהם השלג נארז, ואז נחשף לשמש ואחריו צל. החלקה ופגיעה אינה דרך טובה להתחיל את עונת האביב.
5. הישאר מוכן
החזקת ארגז במכונית או חבילה ליד הדלת תמיד מוכנה לצאת עוזרת לשמור על סדרכם ולוודא שמה שאתם צריכים תמיד זמין. אין כמו לצאת מהבית מסודר לאימון רק כדי להבין שהשארת את הכובע החם, נעלי הריצה או אחיזת הקרח מאחור. הכנס את המכנסיים והז'קט הניתן לאריזה שלך, שכבה נוספת לחלק העליון והתחתון, גרביים נוספים, אחיזת הקרח שלך והנעליים העמידות למים שלך עם גרביונים לתוך הקופסה או החבילה. אם במקרה תזרוק שם גם בקבוק מים ובר אנרגיה, אתה תהיה הגיבור שלך ברגע שהרעב והצמא שאחרי האימון יצאו. כמו כן, בנה מערכת לחיפוש ציוד חורף כמו סקי או נעלי שלג לפני שאתה יוצא מהבית. המשמעות היא למצוא דרך לחגור, לקשור, לבלוט או לחבר אותם בצורה אחרת כלפי חוץ של החבילה שלך, לא לתכנן לסחוב אותם ביד אם אתה פוגע בנקודה ללא שלג על השביל. חלק מהחבילות מגיעות מוכנות עם חבטות מפוארות להרכבת ציוד נוסף מבחוץ.
יותר: המזונות האלה לפני האימון יגבירו את שריפת השומן שלכם
6. זכור את הדברים הקטנים
קל לזכור ציוד אימון חשוב, כמו הנעליים או הז'קט שלך, אבל יש כמה דברים קטנים שיייעלו את זמן הכושר האביבי שלך. משקפי שמש עוזרים להגן על העיניים מפני רוחות קרות ושמש אביבית בו זמנית. תמיד יש זוג גרביים יבשות נוספות זמינות. תמיד. למצוא גרביים יבשות כשאתה צריך אותן זה טוב בדיוק כמו למצוא שטר של 20 $ בכיס מעיל החורף שלך בחורף הבא. וזרק שקית מכולת מפלסטיק או שק דברים עמידים למים עם הציוד השני שלך כדי להחזיק כל ציוד רטוב או בוצי בנפרד מפריטים יבשים.
7. הישאר במסגרת התקציב שלך
אם אתה חכם בנוגע לקניות הכושר באביב, תוכל להשיג ציוד חיצוני באביב חיצוני - כמו עמיד למים או נעליים לזרוק, בגדי חוץ עמידים למים ואחיזת קרח - בפחות מעלות הגז וחברות לחודש חדר הכושר. זה לא סופר את היתרונות החינמיים של אוויר צח, שמש ושמים שאתה מקבל מעבודה בחוץ.
8. אלתר אם יש צורך
אם הכסף צמוד מדי לציוד כושר אביבי, אתה עדיין יכול ליהנות בבוץ בתקציב. השתמש בשקית זבל כפונצ'ו היבש שלך-תנק או חור חורים לראש ולזרועות. השתמש בשקיות ניילון כדי לשמור על רגליים יבשות-החלק את כפות הרגליים ללבוש גרב לשכבת שקית ניילון לפני שאתה נועל את הנעליים הלא עמידות למים. הנעליים שלך עדיין יירטבו ויהיו בוציות, אבל כפות הרגליים שלך לא, אם כי הזהירו אותך כי הן יאספו זיעה ועיבוי בתוך השקיות. הקפד לתת להם נשימה מדי פעם והחלף את הגרביים לעתים קרובות אם אתה בטיול ממושך. אתה יכול גם להכין נעליים זולות משלך על ידי הצבת ברגים קצרים בחלק התחתון של נעלי ספורט חנויות יד שנייה.
9. שמור על ציוד הכושר האביבי שלך
אולי החשוב ביותר, דאגו להשקעות הכושר האביב שלכם כך שיחזיקו מעמד. אם הנעליים או הבגדים שלך רטובים או בוציים, שטוף או נגב אותם ואפשר להם להתייבש במקום מאוורר היטב כדי שלא ייווצרו ולא יתבטחו טחב. לבסוף, יש להגן על כל דבר עמיד למים - כגון כיסויי אריזה, הלבשה עליונה או שכבות אוהל - מפני שחיקה ככל האפשר כדי לסייע בהארכת חיי הציפוי העמיד למים.
10. תעשה חיים
האביב עשוי להציג מזג אוויר בלתי צפוי, שלוליות ואפילו שלג חורפי שיורי, אך התכוננות לאמיצות האלמנטים תהפוך את אימוני האביב החיצוניים שלכם למהנים ויעילים.
יותר: 10 חנויות עם בגדי אימון חמודים שאינם לולולמון
לפני שאתה הולך, בדוק מצגת השקופיות שלנו לְהַלָן.
פורסם במקור במרץ 2009. עודכן במרץ 2017.
