אתה לא צריך להביא ילדים משלך כדי לדעת שהורים טריים בדרך כלל חסרי שינה. הם לא רק שהם אחראים לאדם חדש לגמרי, אלא שלעתים קרובות האדם הזעיר הזה לא ישן כל הלילה. בטח, הם יכולים לנסות להוסיף תנומות ללוח הזמנים שלהם או אימון שינה, אבל על פי מחקר חדש, להרבה תינוקות, יכולתם לישון כל הלילה מסתכמת בגורם אחד פשוט: כמה פעילות הם מקבלים במהלך היום.
המחקר, שפורסם בכתב העת התנהגות והתפתחות תינוקות, הוא אחד הראשונים שהתמקדו בקשר בין פעילות לבין אורך השינה אצל תינוקות.
"אנו יודעים שפעילות גופנית ושינה משפיעים זה על זה וקשורים מאוד לצמיחה אצל ילדים ומבוגרים", אמר ג'נט האק, פרופסור לקינסיולוגיה באוניברסיטת מישיגן סטייט המתמחה במחקר התערבות מוטורית של תינוקות, אמר בהצהרה. "הממצאים שלנו מצביעים על כך שהקשר הזה יכול להופיע כבר בינקות, תקופה התפתחותית קריטית".
יותר:הורים רבים אינם מקבלים את ילדיהם מחלת השפעת, והסיבה עשויה להפתיע אותך
לא, תינוקות לא צריכים לרוץ (לזחול?) מרתון בכדי לקבל יותר פעילות בימיהם — זמן הבטן נחשב גם כי הם מעודדים לפתח מיומנויות מוטוריות תוך פיקוח.
"אמנם אין לנו עדויות לכך שזמן הבטן משפיע ישירות על השינה, אך הוא מגביר את הפעילות הגופנית ומעודד עלייה בריאה במשקל", אמר האק. "אם כן, הורים שמרגישים שהתינוק שלהם לא ישן מספיק יכולים לקדם את זמן הבטן במהלך היום כדי להגביר את רמת הפעילות הגופנית של תינוקם."
ואם אתה חושב שהנחת הילד לתנומה היא פתרון לבעיה זו, תחשוב שוב. למעשה, המחקר מצא כי תינוקות שישנו פחות בלילה והתנמנו יותר במהלך היום עדיין ישנו פחות מאשר אלה שישנו יותר בלילה. המפתח שלהם הוא יצירה — ונצמד ל — שגרה לפני השינה.
יותר:אלרגיה למזון הנפוצה ביותר לילדים מתחת לגיל 5 עשויה להפתיע אתכם
"הורים יכולים להעדיף את תינוקם במשך 12 שעות שינה או יותר על ידי יצירת שגרה לפני השינה ועקביות עם זה", אמר האק. "בעוד הקטן שלהם ער, הם צריכים לעודד פעילות גופנית על ידי אינטראקציה עם התינוק שלהם במהלך פעילויות זמן הרצפה ולעשות זמן בטן בפיקוח מספר פעמים ביום."
