קלי ריפה סיפר לאחרונה החתך שֶׁלָה שגרת בוקר משתנה בהתאם ליום, אבל היא תמיד מפנה זמן לעשות מה שמשמח אותה. ריפה אומרת שההרגלים שלה משתנים בסופי שבוע, תלוי אם בעלה, השחקן מארק קונסואלוס, הוא או לא. "אם הוא כן, אני נוטה להישאר במיטה יותר," אמרה. "אם מארק לא בבית, אני נוטה ללכת לשיעורי התעמלות בבוקר לפני שהילדים קמים ואז מבלים את היום בניסיון להתגבר."
בעוד שההרגלים שלנו נוטים להשתנות בהתאם ליום, טקסי בוקר מסוימים הם מרכיבים בסיסיים - במיוחד אלה שקבעו לנו שמח יותר, יום פרודוקטיבי יותר קדימה. מאמר מאת מריאנה פלאטה בפסיכולוגיה היום מראה זאת בעל שגרת בוקר עקבית יכול לעזור לעורר יצירתיות, להפחית חרדה ואף לשפר את רווחתך הנפשית. ידוענים אלה מצאו את הפריצות שעובדות עבורם, וחלק מהטריקים שלהם אינם צפויים. נסה לתת את שלהם פריצות בוקר לא שגרתיות לעשות בדיקה ולראות מה הכי מתאים לך.
ג'וליאן האו מפרטת 5 דברים שהיא אסירת תודה עליהם
במקום להתעורר ולגלול דרך אינסטגרם, רשום הערה מ ג'וליאן האף על ידי הגדרת מיידית את הכוונה שלך ליום שלך - ואפילו יותר טוב, ציין חמישה דברים שגורמים לך לחייך. "הצבתי מטרות רוחניות קטנות ליומי", סיפר השחקן
ויולה דיוויס מתחילה את היום עם טבילה של ג'קוזי מדיטטיבי
ויולה דיוויסהאזעקה פועלת בשעה 5:30 כל בוקר כדי שתוכל להשתלב עם בעלה באימון, אמרהבית זיקוק 29. לאחר מכן, הם לוקחים טבילה מרגיעה בג'קוזי כדי שיוכלו להתחבר לפני שהיום באמת מתחיל. "החלק הזה של היום שלי הוא לגמרי עלי ובעלי", היא אומרת. "ישבנו הבוקר בג'קוזי ופשוט דיברנו ודיברנו ודיברנו. זה מדיטטיבי בשבילי ".
ריאן סקרסט שולש את המיילים שלו
אמנם מפתה לקפוץ לרשת ברגע שאנו פוקחים את עינינו, מארח הטלוויזיה והמפיק ריאן סקרסט למד שהוא עובד הכי טוב כשהוא מחכה עד מאוחר יותר לענות להודעות שלו.
"אקבל ראיון טלפוני או בקשות אחרות רק לאחר שאעבור את המחצית הראשונה של היום", אמר הניו יורק טיימס. "למדתי שאני יכול להיות מסוגל לעסוק כל כך הרבה פעמים מסוימות... זה לא בהכרח בא באופן טבעי. התאמנתי בעצמי. פעם חשבתי שצריך לטפל בכל שאלה נכנסת באופן מיידי ”. כעת, Seacrest למד לתעדף את רשימת המטלות שלו במקום לקפוץ באינטרנט בבוקר.
מרתה סטיוארט נותנת עדיפות לטיפוח העור שלה
אמנם טיפול בעור שלנו יכול להרגיש לעתים קרובות כמו מטלה, שכן מרתה סטיוארט, זה הטקס המאפשר לה להתחיל את יומה ברגל ימין. "אני קמה כמה שעות לפני שאני אמורה לעזוב בבוקר ואשים מסיכה", אמרה פִּי. "תמיד עשיתי את זה - ובכן, בעיקרון מאז שגיליתי מסכות."
אבל זה לא עוצר כאן. סטיוארט מסבירה כי משטר טיפוח העור היומי שלה כולל סרום לחות, קרמים ואפילו מיץ עמוס בוויטמינים שממריץ אותה לפני יומם. "יש לי מיץ ירוק שאני שותה כל בוקר", אמרה. "זה מאוד חשוב."
דמי לובאטו מתאמצת לשלומה הנפשי
דמי לובאטו היה קול בולט עבור בריאות נפשית סנגור, אך היא גם מקפידה להדגיש את הבריאות הגופנית. שיטת האימון האינטנסיבית שלה היא חלק בלתי נידון מבקרים שלה, והיא קשורה ישירות לרווחתה. "אני אוהבת לעשות שני אימונים", היא מְשׁוּתָף עם The Cut. "הראשון יהיה איגרוף במשך שעה או אולי קיקבוקס או ג'יו ג'יטסו, ואז אני אתחזק ואצליח בהרמת משקולות למשך שעה."
לובאטו אומרת שהאימון הכפול שלה גורם לה להרגיש חזקה, וגם כשהיא רחוקה מהשגרה הרגילה שלה, היא מקפידה להתרכז בבריאות הנפש שלה בדרכים אחרות. "אני מדברת עם האנשים סביבי ודואגת להישאר בטיפול", הסבירה. "ועשה את הדברים שאני צריך כדי לוודא שאחיה חיים מאושרים ובריאים."
פורסם במקור ב- לשגשג גלובלית.
