סביר להניח שראית אנשים שנושאים אותם בגודל גלון ענק מים בקבוקים שאינם מתאימים לשקית. אולי אפילו תהיתם אם הם מצאו משהו לגבי צריכת מים שלא הבנתם.
תודעת הבריאות הקיצונית עלתה, במיוחד בעשר השנים האחרונות, ועם זאת התמקד יותר בכמות המים שאנו צורכים מדי יום. רעיון אחד שנמשך בקרב המודעים להיפרא-בריאות הוא שצריך לשתות שמונה כוסות מים ביום, שזה בערך שווה ערך לליטר אחד של מים.
יותר: מיתוס היופי נשבר: מי שתייה הופכים קמטים
עם זאת, אם זה נשמע כמו כמות גדולה עד כדי גיחוך של מים להכניס לגוף שלך על בסיס יומי, אתה צודק. מסתבר שמונה כוסות המים ביום שלטון הוא למעשה מיתוס ויש להתעלם מהם לפי הצורך כדי לשמור על לחות.
פרופסור לרפואת ילדים ובריאות אהרון א. קרול עזר בכתיבה משותפת של מאמר בנושא פורסם ב BMJ עוד בשנת 2007. העיתון התמקד בשבירת מיתוסים רפואיים וצריכת מים יומית מוגזמת הייתה ממש למעלה. למרבה הצער, למרות שהעיתון זכה לתשומת לב רבה בזמן פרסומו, הוא עשה מעט מאוד לשנות את התפיסה של אנשים לגבי צריכת המים בטווח הארוך.
קרול מאמין שהמיתוס יצא מתוך א המלצת מועצת המזון והתזונה משנת 1945
יותר: מחקר חדש מראה שילדים לא שותים מספיק מים
בעיקרו של דבר, אנו לא נותנים לגופנו מספיק קרדיט על העבודות שהם מבצעים בעצמם ללא עזרתנו. למעשה נועדנו להרגיש צמאים הרבה לפני שהתייבשנו כדי לסייע במניעת מאיים על בריאותנו הפיזית.
אבל רגע, יש עוד. אם עוזרי המים האלה אומרים עכשיו, "בסדר, אז אולי אני לא צוֹרֶך לשתות ליטר מים ביום כדי להישאר בריא, אבל זה גורם לי להיראות ולהרגיש טוב יותר ", יש להם אכזבה. לפי חמישה ושלושים ושמונה מַדָע, יש אין תועלת מוכחת לאנשים בריאים אחרת לשתות יותר מים. על פי ScienceDirect, זה גם כן לא ידוע כמשפר את העור או מונע קמטים.
הניסיון שלי עם מים היה הפכפך עד שהלכתי לברנינג מן בשנה שעברה. אמא שלי תמיד אמרה לי "לשתות יותר מים", וכך חשבתי שאני אף פעם לא מקבל מספיק, למרות שהרגשתי לחות מושלמת. עם זאת, כשנכנסתי למדבר נבדה במשך שבוע ונאמר לי היה לשתות ליטר מים כדי למנוע התייבשות בגלל האקלים הקשה, הקשבתי. הדבר המעניין שלקחתי מהניסיון הזה היה שלא הייתי צריך עשה אני עצמי שותה מים - הגוף שלי עשה בדיוק מה שד"ר קרול אומר שהוא צריך לעשות - הוא הזהיר אותי כשאני צמא, ושתיתי. ההבדל היה שבמדבר אתה שותה באופן טבעי קרוב לגלון ביום מכיוון שהגוף שלך דורש זאת בחום היבש הזה.
אז מוסר ההשכל של הסיפור הוא, תקשיבו לגוף שלכם, כי התייבשות היא אמיתית, אבל תפסיקו לבזבז כסף על כל בקבוקי המים הענקיים האלה, כי הכלל של שמונה כוסות ביום לא.
יותר: מי לימון צריכים להיות קפה הבוקר החדש שלכם - הנה הסיבה
