כשאת אמא, קל מדי לשים את הצרכים של המשפחה שלך לפני שלך. אבל כשאתה לא דואג לעצמך, איך אתה באמת יכול לדאוג להם? להלן תוכנית בת 7 שלבים לגילוי זמן נחוץ לי כל כך.
כשבעלי אוסף את המפתחות והארנק ומנשק את כולנו לשלום בכל בוקר, חלק ממני מאחל שאוכל להחליף איתו מקומות. ובכן, במשך 40 הדקות הבאות, כלומר.
יש לו, במוחי, 40 דקות מפוארות לבד במכונית בדרך לעבודה. כל אחת מהדרכים. זו כמעט שעה וחצי שבה הוא יכול להאזין למוזיקה או לא. (אני מבין שהנהיגה בשעות העומס היא מלחיצה, אבל אני לא יכול שלא לקנא.)
אם יש לי מזל, אני מקבל את 15 השניות הראשונות של טיולי האמבטיה שלי לעצמי, כי זה כמה זמן לוקח לאחד מילדי להבין שאני חסר.
רובנו מכירים בכך שאנחנו צריכים קצת זמן לבד, אבל זמן "אני" לא קורה מעצמו. אנחנו חייבים עשה זה קרה.
להלן התוכנית שלי בת 7 השלבים שתעזור לך להשיג לי את הזמן המגיע לך.
שלב 1: קבל שאתה לא יכול ואסור לך לעשות הכל
כולנו זקוקים לזמן להטענה ואתה לא יוצא מן הכלל הזה. המיתוס של סופר -על הוא בדיוק זה, מיתוס.
שלב 2: העבר את צרכיך לבן / בת הזוג שלך
אם לא נגיד להם שאנחנו המומים ואיך אנחנו מרגישים, הם לא יכולים לדעת. אם אתה כנה ומבקש תמיכה, אתה עשוי לגלות שבן זוגך הוא המעודד הגדול ביותר שלך.
שלב 3: העריך בדיוק מה אתה צריך
האם אתה צריך 30 דקות של זמן לבד כדי להתרחץ עם כוס יין? או, האם אחר הצהריים בבית קפה עם ספר טוב יעזור לך להטעין? אולי רק סוף שבוע לבד יעשה זאת.
אם אתה רק צריך כמה דקות לבד, נסה את אלה פסק זמן של אמא למשך 5 דקות >>
שלב 4: תכנן את זה
לאחר שהיית כנה עם עצמך ועם בן / בת הזוג לגבי מה שאתה מרגיש ומה אתה חושב שיעזור לך, תפוס את לוח השנה שלך וחסום את הזמן. בדיו!
שלב 5: המשך
קל מדי לתת לדברים הקטנים לערער את התוכניות שלנו. הישארו מחויבים לתוכניות שלכם והזכירו לעצמכם שהזמן שתקבצו מחדש יועיל לכל המשפחה שלכם.
שלב 6: אל תבזבז את זה
תהנה מהזמן שלך בחוץ. אם אתה מבלה את הרגעים היקרים שלך בדאגה לגבי מצב המשפחה שלך, תוכל גם להישאר בבית. התענג על רגעי הבדידות ודע כי המשפחה שלך תהיה בסדר במשך הזמן הקצר שאתה לא נמצא.
שלב 7: זכור זאת
ברגע שאתה חוזר הביתה ואתה מכין ארוחת ערב בזמן שילדיך קורעים את החדר, צורחים, תן למוח שלך לחזור לזמן לבדך והזכיר לעצמך כמה טוב זה הרגיש.
לאחר מכן התחל מחדש בשלב 1!
עוד על חשיבות הזמן שלי
אמהות אמיתיות משתפות: איך אני מגוזרת לי זמן
האם לאמהות יש זמן לבד?
אמהות: איך למצוא לי זמן
