נראה כי יש שיגעון בריאותי חדש מדי שבוע שמבטיח להיות הפתרון המושלם לכל מצוקות הבריאות שלך. טרנד אחד לאחרונה הוא לימון מים. מה זה מי לימון, אתם עשויים לשאול? חדשות טובות, חבר'ה. זה מתכון שכל אחד יכול לעשות: מיץ מ לימונים הוסיף למים. זהו זה. בלי בישול, בלי עשבי תיבול, בלי תבלינים. אז למה זה מתיימר לשפר את בריאותך? כיצד יכול דבר כה פשוט להשפיע לטובה על בריאותך? בואו נסתכל.
יתרונות מי לימון
שוחחנו עם ד"ר. לואיזה פטר, רופא קרדיולוג ומומחה לניהול משקל בעל מוסמך פרטי בניו יורק. בשנת 2014, הרחיבה את התרגול שלה וכללה אינטגרטיבית בריאות ואיכות חיים ובעל ניסיון רב בתזונה וכיצד הוא קשור לבריאותנו.
יותר: אגוזים משפרים את תפקוד המוח, אז העבירו את הפיסטוקים
היא מציינת כי מי הלימון עמוסים בוויטמין C (נוגד חמצון) כמו גם בחומרים מזינים חיוניים אחרים, כגון מגנזיום, אשלגן, ויטמין B6, חומצה פולית ותיאמין. בנוסף, ישנם מרכיבים נוספים במי לימון הטובים ביותר עבורך.
לדברי פיטר, מי לימון יכולים:
- חיזוק המערכת החיסונית שלך עם כל הוויטמין C הזה
- הגבירו את מצב הרוח כי יש לו ריח נפלא
- הפחת את הסיכוי לאובדן ראייה הקשור לגיל, שוב עקב ויטמין C
- הגדל את צריכת האשלגן שלך, וזה טוב ללב שלך
- לנטרל רדיקלים חופשיים בזכות אותו נוגד חמצון, ויטמין C (רדיקלים חופשיים יכולים לפגוע ברקמות ולהוביל לסרטן או למחלות לב)
- צמצום דלקות בדרכי השתן עקב עלייה בנוזלים ומיצי הדרים טריים
- שפר את תפקוד הכבד מכיוון שוויטמין C מסייע בתהליך ניקוי הרעלים
- הגבירו את הלחות, מה שיכול לסייע במניעת סוגים מסוימים של סרטן ומחלות לב
- שפר את מאמצי ההרזיה מכיוון שהוא עוזר לך להימנע ממשקאות ממותקים ולספק הסחת דעת מחטיפים
- שיפור מראה העור עקב לחות מספקת
יותר: האם יש לקינמון יתרונות בריאותיים?
סיכוני מי לימון
ישנם כמה סיכונים פוטנציאליים לצריכת מי לימון, אך לא עבור הלגימה הקלה או המזדמנת, גם אם יש לך כל בוקר. זה באמת מסתכם במתינות, אומרת פטר - היא אומרת שאפשר להימנע מההשפעות השליליות האלה על ידי אי -הגזמת יתר.
הסיכונים כוללים:
- שחיקת אמייל בשיניים - לאמייל השן יש pH של 5.5 וכל דבר מתחת לגיל 4 עלול לגרום לשחיקה, כולל מי לימון, שיש להם pH של 2
- חללים, שיכולים להיגרם מסוכר הפירות הטבעי שבלימונים
- צרבת, אולקוס, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול ופצעים יכולים להחמיר על ידי מי לימון בשל מיץ הלימון החומצי.
- בחילות והקאות עקב עודף ויטמין C (אנחנו מדברים על שני לימונים או שלוש כוסות מיץ לימון מדולל)
- יותר מדי ברזל, שכן ויטמין C מסייע לספיגת ברזל, מה שעלול לגרום לרמות ברזל מופרזות בדם ולפגיעה אפשרית באיברים
- מתן שתן תכוף, לא רק בגלל הנוזלים, אלא הלימון הוא חומר משתן טבעי
יותר: מהם היתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר?
אם אתה דואג להגזים בשתיית מי הלימון שלך, פטרה מציע לך להשתמש בקשית ולשטוף היטב לאחר שסיימת את הכוס.
"ברור שהיתרונות עולים בהרבה על השלילי", היא מסבירה. "מי לימון ראויים להייפ. אז ללגום מדי יום ולקצור את הפירות שלך! "
