אף אחד לא אוהב לדבר על זה, אבל נשים רבות מתמודדות עם דליפת שלפוחית השתן הקלה. ולמי שכן, אל תתייחס רק לתסמינים שלך - קח את הזמן מבינה גורמים נפוצים לדליפת שלפוחית השתן יכולים לעזור לך למצוא את הפתרון הטוב ביותר לטווח הארוך.
להלן כמה מהסיבות הנפוצות ביותר לנשים להתמודד עם בריחת שתן קלה.
יותר: מהו 'התנהגות הפיפי' שלך? הגיע הזמן שנדון בגלוי על שלפוחית השתן
בריחת שתן מתח לעומת דחף לבריחת שתן
נשים שונות חוות בריחת שתן מסיבות שונות. בריחת שתן הינה דליפת שלפוחית השתן המתרחשת כתגובה ללחץ המונח על הגוף. לדוגמה, שיעול, עיטוש, צחוק והתעמלות הם כל הגורמים השכיחים לדליפת מתח. למרות שמדובר במלחיצים פיזיים, מתח נפשי יכול גם לשחק תפקיד. לכן, בין אם אתם עובדים בעבודה מלחיצה ובין אם אתם מתמודדים עם מצב ביתי בלחץ, אתם עשויים לגלות שהדחף להטיל שתן הופך להיות תכוף יותר.
דחוף לבריחת שתן, לעומת זאת, מתרחשת כאשר יש לך צורך פתאומי במתן שתן מכיוון שלפוחית השתן שלך מתכווצת או מתכווצת בזמנים בלתי צפויים. דליפה מסוימת של דחף יכולה להיות קשורה לאירועים מסוימים - למשל, אם אתה שומע את קול המים הזורמים, אתה עלול לפתע להרגיש את הדחף להטיל שתן. סיבות אחרות לדליפת דחף הן פחות צפויות, וברוב המקרים לא ניתן למצוא סיבה ספציפית.
יותר:3 טיפים לניהול שלפוחית רגיזה
גורמים נפוצים לחוסר בריחת שתן
דליפת מתח יכולה להתרחש מכמה סיבות. להלן ריכזנו כמה מהגורמים התורמים המובילים וכיצד לטפל בהם.
- שיעול או עיטוש: אם יש לך שיעול כרוני, הקפד לפנות לרופא שיטפל בו. אם השיעול שלך נגרם על ידי הרגל העישון שלך, אולי הגיע הזמן לבעוט בישבן לתמיד. סיכוי גבוה יותר שמעשנים יתמודדו עם דליפת שלפוחית השתן הקלה מאשר לא מעשנים.
- פעילות גופנית: אם אתה מוצא את עצמך דולף שתן בזמן הליכה, ריצה קפיצה או קפיצה, נסה לשים את עצמך על לוח הזמנים להטיל שתן לפני ובמהלך האימון שלך. היכנס לשירותים רגע לפני שאתה נכנס להליכון, ולאחר מכן עשה הפסקות אמבטיה בהתאם ללוח הזמנים שנקבע בזמן האימון.
- עלייה במשקל ו/או הריון: כאשר אתה מעלה משקל משמעותי, אתה מסתכן בהחלשת שרירי רצפת האגן שלך, מה שכנראה יוביל לדליפה. אם עלית במשקל מסיבות של אורח חיים, הקפד להתחיל לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע כדי להחזיר את דמותך החכמה. אם עלית במשקל עקב ההריון, זכור לשמור על עליית המשקל שלך בטווח בריא ואל תשכח לתרגל את החבילות שלך! הם יעזרו לשמור על שרירי רצפת האגן שלך חזקים.
גורמים נפוצים לדליפת שתן
ברוב המקרים, הסיבה לדליפת דחף לא ניתן למצוא, אך גורמי אורח חיים מסוימים יכולים לשחק תפקיד. לדוגמה, הרגלי תזונה מסוימים יכול לגרום לגירוי בשלפוחית השתן המוביל לעוויתות. לדוגמה, חלק מהאנשים עלולים לחוות עוויתות בשלפוחית השתן לאחר צריכת קפאין, בעוד שאנשים אחרים עלולים לחוות גירוי בשלפוחית השתן לאחר אכילת מזון חריף, הדרים או ממתיקים מלאכותיים.
יותר:מסתבר שהטכניקה היפרופרסיבית בבטן אינה מונעת דליפות שלפוחית השתן
גורמים אחרים
אל תזלזל בכוח צריכת הנוזלים. לא רק מי ששותה יותר מדי חווה נזילה פוטנציאלית - מי ששותה מעט מדי עלול לחוות גם בריחת שתן. כדי למנוע מהשלוחה שלך להיות מוגזמת או מוגבלת במס, שתו נוזלים בהתמדה לאורך כל היום, במטרה לצרוך בערך שמונה כוסות 8 גרם של מים.
ירידות באסטרוגן במהלך גיל המעבר והגיל המעבר יכולות להשפיע גם על דליפת שלפוחית השתן. בצע את קגל באופן קבוע ודון באפשרויות טיפול אחרות עם הרופא שלך.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור במרץ 2012.
