אם שגרת טיפוח העור שלך סובבת בעיקר סביב קרמי עור וסרומים יקרים, הגיע הזמן שתשים את כספך (והרבה פחות מזה) לתזונה בריאה. למזונות שאתם אוכלים יש השפעה משמעותית על בריאות ומראה העור שלכם. להלן כמה מאכלים טעימים שיכולים להאיר את העור ואת עור הפנים הכללי.
מים
מים חיוניים לתפקוד בריא של כל תאי גופך. שמירה על לחות מספקת תשמור על חילוף החומרים הסלולרי בשיאו. מכיוון שרמת האנרגיה שלך באה לידי ביטוי לעתים קרובות במראה העור שלך, שתיית מספיק מים (שמונה כוסות 8 גרם) בנוסף למעקב אחר תזונה בריאה לעור יכול לעזור לך להרגיש ולהיראות הכי טוב שלך תוסס.
פירות יער
שופע נוגדי חמצון, פירות יער-אוכמניות, אוכמניות, דובדבנים וגוג'י, כדי להזכיר כמה-מציעים חומרים מזינים רבים המעניקים עור. בנוסף להיותם פירות טעימים, דלי קלוריות, בעלי בריאות, הפיגמנטים באבני חן בהירות אלה מכילים פיטוכימיקלים בעלי תכונות אנטי דלקתיות, שיכולים לשמור על עור זוהר וחלק.
תרד
יחד עם המבחר השופע האחר של ירקות עלים כהים, התרד הוא מזון כוח עמוס בנוגדי חמצון ויתרונות אנטי דלקתיים. תזונה עשירה בירקות (ופירות) היא דרך טעימה וצפופה לחומרים מזינים לחיזוק בריאות העור שלך. מכיוון שוויטמינים נוטים להיות רגישים לחום, שאף לאכול את התרד שלך גלם או מבושל קלות.
סלמון
עמוס בחומצות שומן אומגה 3, סלמון ודגים שומניים אחרים מהווים הגנה טעימה מפני בעיות עור. בנוסף להיותו מזון אנטי דלקתי, סלמון הוא מקור איכותי לחלבון ושומנים בריאים, שיכולים לשפר את בריאותם של כל התאים שלכם, כולל תאי העור שלכם. השומן בסלמון יכול גם לסייע לכם לספוג טוב יותר חומרים מזינים מסיסים בשומן שאתם צורכים מאחרים מאכלים בריאים.
שקדים
שקדים ואגוזים וזרעים אחרים הם דרך פריכה-טובה להבהיר את עורך. אגוזים אלה מציעים שפע של נוגדי חמצון ושומנים טובים עבורך, והם מקור טעים לשמנים אתריים בריאים לעור. בגלל ההשפעות האנטי דלקתיות שלהם, השקדים יכולים לסייע בהפחתת הסימפטומים של מצבי עור מבוססי דלקת, כגון אקנה, אקזמה ופסוריאזיס.
קינואה
שאינם מקושרים במיוחד לעור זוהר, קינואה ודגנים מלאים אחרים, מסייעים לבריאות העור שלך מכיוון שהם מקורות טעימים לפחמימות מורכבות. בעוד פחמימות מקמח לבן מזוקקות עלולות להלחיץ את העור ולהוביל לפג הְזדַקְנוּת, פחמימות מורכבות מציעות מגוון רחב של חומרים מזינים, כגון סיבים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים שיכולים להזין את העור ושאר הגוף. הקינואה, בפרט, היא מקור מצוין לחלבון צמחי.
מאכלים פונקציונליים יותר
- מזונות שמחזקים את מצב הרוח
- מזונות שעוזרים לך לישון
- 4 טיפים ללא קפאין לחיזוק האנרגיה שלך
