אמור את המילה "דיאטה" ותגרום לרוב האנשים לרוץ בכיוון ההפוך. בואו נודה בזה, "דיאטה" היא אחת ממילות ה" D "הגרועות ביותר, ואין זה מפתיע מדוע. למילה "דיאטה" יש סטיגמה שלילית כל כך סביבה, הודות לכך שהחברה מעצבת אותה ככזו.
אבל כשאתה מסתכל על ההגדרה בפועל של "דיאטה", הוא מצייר תמונה אחרת. מרים-ובסטר מגדירה "דיאטה" כמזון ומשקאות המסופקים או נצרכים באופן קבוע; הזנה רגילה. לכן, הדיאטה שלנו היא המזון שאנו אוכלים בדרך כלל. אז אם מישהו שואל אותך באיזו דיאטה אתה עונה, תוכל להשיב באמצעות "הדיאטה שלי מורכבת מ ..."
כשמישהו עושה דיאטה זה אומר דבר אחד. בשלב מסוים הם גם ילכו כבוי אמרה דיאטה. החיבור האופייני למילה "דיאטה" מרמז על כמה דברים שונים: הגבלה של אחד או יותר ממקרי התזונה או קבוצות מזון, אכילת כמות גדולה של אחד או יותר מקרוניאטריינט או קבוצת מזון ו/או תחושת תסכול ו מְקוּפָּח. מחשבה על דיאטה מייצרת תמונות נפשיות של הצורך להישאר בבית בזמן שחבריך יוצאים ביום שישי בערב לגרום למשקאות "אינם בתזונה", או לדלג על ארוחה משפחתית המועדפת עליך מִסעָדָה.
לעשות דיאטה זה בסדר במצבים מסוימים. כאשר אנשים עובדים לקראת מטרה קצרה מאוד, למשל, חתונה קרובה או אירוע אחר כגון חופשה, דיאטות יכולות להניב תוצאות זמניות. שימו לב למילה זמנית. האמצעים הקיצוניים הנלווים לרוב לדיאטה לעיתים רחוקות, אם בכלל, מביאים לירידה בריאה לטווח ארוך. במקום זאת, הם משמשים כאמצעי זמני להורדת משקל (בדרך כלל משקל המים), בדרך כלל בצורה בלתי קיימת. דמיינו זאת: אתם הולכים על דיאטה שמורכבת מאכילת שלושה רבעים מהארוחות שלכם ממקור מסוים (למשל חלבון ואגוזים רזים). בשלב מסוים הגוף שלך עומד לחוות עייפות ותסמינים אחרים כתוצאה מחוסר איזון תזונתי.
אז מה האלטרנטיבה לצאת לדיאטה? ירידה במשקל היא מטרה פופולרית מאוד בקרב חובבי כושר ושומרי כושר כאחד. למרות שפעילות גופנית היא מרכיב הכרחי במשוואת אורח החיים הבריא, אכילה בריאה היא גם גורם גדול (אם לא גדול יותר). אבל אתה יכול לאכול בריא בלי לעשות דיאטה. כאן נכנסת לתרגול תזונה מאוזנת היטב. מהי בעצם תזונה מאוזנת? המילה "מאוזנת" כשלעצמה צריכה להיות נשימה של אוויר צח, שכן איזון בחיים הוא הכרח. בין אם מדובר באיזון חיים, עבודה, בית ספר, ילדים, משפחה, מערכות יחסים או מה שזה לא יהיה, איזון הוא דבר טוב!
תזונה מאוזנת מסומנת ככזו כאשר הדברים שאתה צורך מורכבים משילוב של מזונות המספקים לך אנרגיה אופטימלית ו תְזוּנָה. בעוד שהצרכים התזונתיים משתנים מאדם לאדם, תזונה מאוזנת מורכבת בדרך כלל מהרכיבים הבאים:
- מזונות מכל קבוצת מזון בכל ארוחה
- לפחות 3 ארוחות בכל יום
חשוב לענות על הצרכים התזונתיים עם המזונות שאתם צורכים, מבלי להגזים. יותר מדי דבר טוב קיים. על מנת להבין מה הכי מתאים לך ולצרכי גופך, תוכל לבדוק מגוון מקורות ממשלתיים כגון בחר את הצלחת שלי כדי לעזור לקבוע את הצרכים הקלוריים והתזונתיים שלך. אתה יכול גם להשתמש ב- Fitkloud כדי לחבר את הגובה, המשקל וכו '. וקבל פירוט של סך כל סוגי התזונה שהגוף שלך צריך כדי להגיע ליעדים שלך ולשמור על תזונה מאוזנת היטב.
מטרת תזונה מאוזנת היא ליצור משהו בר קיימא, לקחת חלק במזונות שעוזרים לך לחוות בריאות ואיכות חיים מיטבית. תזונה מאוזנת אינה מהווה אמצעי למטרה, זהו מסע לכל החיים. אם זה מה שאתה מחפש אם אתה נראה טוב ומרגיש נהדר בקנה מידה קבוע, תזונה מאוזנת היא התשובה שלך.
