אולימפיאדת החורף המובילה שלנו ספורטאים חייבים להיות בכושר מדהים כדי לבצע ברמה שהם עושים. כאן הם חולקים עם SheKnows כמה מהעצות והתזונה האהובות עליהם.
הולכים על הזהב בבית
ספורטאי החורף האולימפיים המובילים שלנו חייבים להיות בכושר מדהים כדי לבצע את הרמה שהם עושים. כאן הם חולקים עם SheKnows כמה מהעצות והתזונה האהובות עליהם.
לספורטאים של היום אין בעיות כאלה. למעשה, שיטות האימון המפרכות שלהן עוררו השראה הן לספורטאים מתחילים והן לספורטאים מובחרים להתמקד בבריאותם ובעצמם. ובעוד שספורטאים בסוף שנות ה -30 ותחילת שנות ה -40 כבר פרשו מזמן מהספורט המקצועי שלהם, כמה מהם
אולימפיאדת החורף כוכבים ממשיכים להתחרות ולהרשים עם הסיבולת והסיבולת שלהם.בין אם אתה רק רוצה להסתובב ברחוב או לגלוש במורד הר האוורסט, להלן טיפים לסגנון חיים להישאר בכושר מחמישה ספורטאים כשהם הולכים על הזהב במשחקי השנה בסוצ'י.
1
הגולש האלפיני מרקו סאליבן
כדי להיכנס לכושר במהירות, הגולש האלפיני מרקו סאליבן (33) מציע ספרינטים לגבעה. "הם ישרופו שומן מהר להפליא ויבנו כושר ריאה וסיבולת." ספורט חוצה אימונים אחר שהוא דוגל בו הוא אופני הרים. "הזמן טס, ואתה נהנה כשאתה בכושר." למרות שבספורט "הכבידה" האולטימטיבי הזה הוא שורף את כל מה שהוא אוכל, הוא עדיין מודע לתזונה שלו. “חלבונים נקיים כמו חמאת בוטנים וביצים עלומות הם האהובים עלי. וקינוח נהדר הוא שייק פירות. ”
2
סנובורד נייט הולנד
נייט הולנד, בן 35, מתמודד סנובורד, בוחר לפעילויות אחרות ששומרות עליו בכושר בין הגזעים. "יש רק כל כך הרבה זמן לשלג", הוא טוען, "כך שכל ספורטאי חורף צריך להתאמן". הוא ממליץ על עלייה למטוס, גלישת השכמה, אופני הרים, אופני עפר, אופנועי שלג ודייג זבובים, שלדבריו הם "כולם טובים לנפש, לגוף ול נֶפֶשׁ."
3
המזחמן סטיבן הולקומב
ואם מדברים על נשמה, המזחמן סטיבן הולקומב, בן 33, עוסק ביוגה ועושה את זה כבר מספר שנים. "במקור התחלתי כדרך לעזור להשתחרר כ"ספורטאי דחיפה, אבל כל כך נהניתי שפשוט חזרתי אחורה. זו דרך מצוינת להירגע ולהימלט מהשחיקה ". יתר על כן, סטיב מעדיף ניקוי צמחים של Advocare כל 90 יום כדי "להשאיר אותי פועל בשיא הביצועים".
מהחדש
ליוגי!
12 תנוחות יוגה בסיסיות
למתחילים >>
4
הגולש בילי דמונג
אלוף הסקי המשולב הנורדי בילי דונג, בן 33, אורז כריך קטן של חמאת בוטנים ונושא אותו איתו לכל מקום שהוא הולך. "אני אוכל שתיים עד ארבע כאלה ביום במהלך אימון ותחרות. זהו השילוב המושלם של חלבון ופחמימות ". מבחינת אימון, הוא מתעקש שהמרווחים הם כלי האימון הטוב ביותר לב לב בריא ולגוף רזה וחזק. "במקום שעה של תרגיל רצוף, נסה לעשות מרווחים של ארבע על ארבע שבו אתה מעלה את קצב הלב שלך לרמה שלא תוכל לעשות במשך 10 דקות. תגרום לזה לכאוב! אבל תוכלו למצוא רווחים מהירים הן בהרכב גופכם והן בכושרכם ".
5
המסלסלת אריקה בואן
ולבסוף, יש את המטריארך של הקבוצה, ביותר מאחת: אריקה בראון, בת 41, אלופה בקראלינג, התמהיל הייחודי של shuffleboard ובאולינג על קרח. בראון, שעוזר לרופא בפרקטיקה רפואית משפחתית, רואה ממקור ראשון כמה חשוב להתחיל צעירים. וזה אומר לגדל ילדים בריאים ופעילים. האימון האישי שלה כולל גולף, אך היא מדגישה את חשיבות המשחק עם הילדים שלך. "יש לי שני נערים צעירים ואוהב לאמן ולעודד את הבנים בכדורגל, כדור כדור והוקי, עד כמה."
אז בין אם אתה ספורטאי שאפתן או סוף שבוע, או פשוט אמא בכדורגל, ההצעות האישיות האלה של כוכבים מובילים יעזרו לך למקסם את האנרגיה שלך.
עוד עצות כושר
אירובי על קוקטיילים: הפי האוור החדש והמשופר
שיעור האימון המתאים למטרות הכושר שלך
בעיית השומן הדק: מדוע חוסר טונוס שרירים הורג אותך
