על ידי ZLiving
אימון גירוטוני נועד להקל על תנועות תפקודיות יומיומיות כמו הרמת שקיות, טיפוס מדרגות, נשיאת ילדים וכו '. זֶה להתאמן - הידועה גם בשם יוגה לרקדנים - היא חדשה ומתפתחת כושר מגמה, דומה מאוד אימון אירובי.
למעשה, ליידי גאגא לקח לאחרונה ל- חשבון האינסטגרם שלה לפרסם תמונות שלה בתנועה, תרגילים ג'ירוטוניים מתנדנדים. מבנה הגוף המדהים של אייקון הפופ הוא רק סיבה נוספת עבורנו להתעמק בתהליך זה, ויתרונותיו הרבים.
עוד ב- Z Living: אתה חייב לנסות את זה אימון בטן שטוח Class FitSugar
מהו אימון גירוטוני?
ג'ירוטוניק הוא רצף תרגילים המחברים תנועות מעגליות בזרימה חוזרת וקצבית, עם דפוסי נשימה מתאימים. מייסד ג'וליו הורבט בתחילה הגה אותו כאמצעי לטיפול בכאב כרוני, המבוסס על סבלו שלו. שימו לב שגם ליידי גאגא נלחמת בכאבים, שעבורם היא מתמסרת לתרגילי ירך מדי שבוע.
היתרונות של אימון גירוטוני:
- מאריך ומחזק את השרירים
- משפר את זרימת הדם
- משפר את ניידות המפרקים
- משפר את תחושת הקואורדינציה והאיזון
- משפר את הגמישות והיציבה
הנחת היסוד היא להרחיב ולכווץ את הגוף כדי לסייע לו להתייצב. חוקרים מאוניברסיטת קוצטאון שניתחו את הקשת והתלתל הג'ירוטוני ב
ג'ירוטוניק גם מפרק את המפרקים ויוצר מודעות לתנועה בגופך.
עוד ב- Z Living: צא מהספה עם אימון זה של דקה אחת Class FitSugar
לידיעתך, תצטרך ציוד לאימון גירוטוני
בדומה לפילאטיס, אימון זה דורש ציוד מיוחד (הנה רשימה שניתן לרכוש) אשר שומר על הדפוסים והתנועות הטבעיות של גוף האדם. המכשירים המתכווננים מתאימים לכל קבוצות הגיל ולמין, ויכולים לעזור לך למקד אזורים ספציפיים שיתאימו לצרכיך.
לבדוק מזבח ימי שלישי בשמונה בערב, רק ב- Z Living. גלה היכן תוכל לצפות מזבח.
פורסם במקור ב- ZLiving
