בית הספר בהחלט חזר למפגש, ובמקום להגיש תפוחים וגזר ישנים פשוטים ללא גלוטן שלך ילדון, נסה את אחד המתכונים המהנים והחדשניים האלה שלא רק שטעמם טוב אלא קל להכנה ובריא יותר גַם.
Sidenote: המתכונים האלה הם לא רק לילדים, אז אל תהסס לאכול את כולם בידיים שלך. אין שיפוט.
1. כוסות פרויו פירותיות
פינוקי הקשת הקטנים האלה טובים בכל שעות היום, מכיוון שיש רק שני מרכיבים.
ראשית, בחר את היוגורט האהוב עליך ולאחר מכן כפית את היוגורט למעט כוסות קאפקייקס מסיליקון (סיליקון הרבה יותר קל לביטול עובש לאחר הקפאה). לאחר מכן יש לפזר פירות טריים, להקפיא וליהנות.
2. חטיפי דגני בוקר עם 3 מרכיבים
חטיפי הדגנים הקלים להכנה האלה מושלמים לארוחת בוקר בדרכים או לנשנוש מתוק של אחר הצהריים. אין מעורבים מרשמלו.
לְשַׁלֵב דגני בוקר O ללא גלוטן עם חמאת אגוזים מומסת האהובה עליכם (או חמאת שומשום/טחינה) וסירופ מייפל עד לציפוי הדגנים באופן אחיד. שופכים לתבנית מרופדת, ומכניסים למקרר למשך כ -30 דקות או עד לקבלת תערובת יציבה.
3. עוגיות תפוחים
אין צורך בתנור. "עוגיות" התפוחים המהירות והקלות האלה בהחלט יספקו את השן המתוקה של הקטנה שלכם - או של כל אחד, לצורך העניין.
חותכים תפוחים לעיגולי רבע ס"מ, ומעליו חמאת אגוזים ושבבי שוקולד מיני. בוצע! פירותי, מתוק ומלוח - השילוב המושלם.
יותר:חטיפים המייצרים כוח שישאירו את הספורטאים הצעירים שלכם פועלים
4. כדורי חטיף קינואה-חמאת בוטנים
אלה עקיצות כוח ארוזות בחלבון יעזור לכל אחד בכל גיל לעבור את השפל הזה באמצע אחר הצהריים וזו הדרך המושלמת לנצל את שאריות הקינואה.
5. טוסט בטטה
בעוד טוסט אבוקדו כבש את העולם בסערה, מה דעתכם לנסות את הגרסה המתוקה הזו שהיא נטולת גלוטן לחלוטין?
חותכים בטטה לפרוסות רבע סנטימטר, מעבירים כל פרוסה דרך הטוסטר פעמיים, ואז מוסיפים תוספות רבות ככל שהלב שלכם חפץ. כמה מהמועדפים עלינו הם חמאת אגוזים עם בננות וקינמון, אבוקדו (ברור) עם מלח ופלפל ודגי טונה עם בצל אדום.
יותר:חטיפים אחרי הלימודים הילדים שלכם יכולים להכין, כי יש להם ידיים, נכון?
6. קוטולי אפוי אפויים
עדיף בגלל גבינה, כוסות הכרובית האלה בטוח יהיו להיט גם כחטיף וגם כתוספת. רק הקפד להשתמש בקטשופ ללא גלוטן.
7. קישוא פיצה
בעזרת ירקות במקום לחם, הביסים הקטנים האלה יספקו את התשוקה לפיצה של כולם בגדול.
מנקים וחותכים קישואים לעיגולי רבע ס"מ, מעליהם רוטב מרינרה וגבינה מגורדת, ומכניסים אותם לתנור עד שהגבינה מזהיבה ונמסה.
8. מאפינס לכלבי תירס
גרסה בריאה זו של כלב תירס קלאסי הוא לא רק ללא גלוטן, אלא גם פליאו וללא חלב. אלה מושלמים כחטיף או אפילו כארוחה לאוכלנים בררנים אלה, ואף אחד לא יידע שאין למעשה לחם תירס.
יותר:22 חטיפים בריאים ועתירי חלבון שבאמת תרצו לאכול
9. בננות קפואות מכוסות שוקולד
עוד חטיף שתוכלו להכין מבעוד מועד, הפינוקים הקפואים האלה מושלמים לריסון התשוקה לגלידה או לצינון בחום סוף הקיץ.
חותכים בננות לחצי או לרבעים, טובלים בשוקולד מומס, ומעליהם אגוזים כתושים, קוקוס מגורר, זילופים או תוספות אחרות לבחירתכם. לאחר מכן מקפיאים עד שהשוקולד מתקשה. לקבלת פופ קרח בננה קפוא, הכנס מקל או שיפוד קרח למחצית מהבננה לפני שאתה טובל אותו בשוקולד.
10. עוגת בצק עוגיות חמאת בוטנים-שוקולד צ'יפס
עם שמונה דקות בלבד של זמן הכנה, אלה נגיסות חמאה בוטניות, שוקולדיות ובוטניות לא צריך הסבר.
