בתיאוריה, בראוניז הם המזון המושלם. הם שוקולדים, והם נשמרים היטב, משתלבים בקלות בתיק או בקופסת אוכל ומציעים איסוף מצוין. במציאות, הבראוניז יכול להיות כאב גדול ויכול להיות כבד פחמימות כשאין לך מצב רוח לזה.
מתכון המחבת המהיר הזה הוא פשוט במיוחד להצלפה ויספק את כל החשק שלכם לשוקולד ללא המון פחמימות. עכשיו אם רק היינו יכולים למצוא דרך לעשות את הגלידה שלנו בלי להקריב אחר צהריים, החיים יהיו מושלמים.
יותר: איך להכין לחמניות כרובית להמבורגר הדל פחמימות המושלם
הכנת הבראוניז של המחבת שלנו לוקחת פחות מעשרים דקות ומגישה שתיים בדיוק. או אחד, אם אתה מעדיף.
יותר: 15 מתכוני קפה קפוא תוצרת בית שהם פשוטים, קלים וזולים
בראוניס במחבת דלת פחמימות לשני מתכונים
ספירות תזונתיות:
אנרגיית מזון: 198 קק"ל; סה"כ שומן: 23.81 גרם; קלוריות משומן: 214; כולסטרול: 0 מ"ג; פחמימה, בהפרש: 9.26 גרם; סך הסיבים התזונתיים: 4.57 גרם; חלבון: 7.14 גרם; נתרן: 278 מ"ג
מגיש 2
רכיבים:
- 5 כפות קמח שקדים
- 3 כפות אבקת קקאו
- 3 כפות ממתיק Swerve או אריתריטול מגורען אחר
- 1 כפית אבקת אפייה
- 3 כפות מים
- 2 כפות שמן אבוקדו או חמאה מומסת
- ביצה 1 גדולה
- 1/4 כפית תמצית וניל
- 1 כף שוקולד צ'יפס ללא סוכר (לא חובה)
הוראות הגעה:
- מחממים תנור ל 325 מעלות צלזיוס ומשמנים קלות מחבת בת 6 אינץ '(אפשר גם להשתמש בתבנית 6 אינץ').
- בקערה בינונית טורפים יחד את קמח השקדים, אבקת הקקאו, הממתיק ואבקת האפייה.
- מערבבים פנימה את המים, השמן או החמאה המומסת, הביצה ותמצית הוניל עד לקבלת תערובת אחידה.
- יוצקים את הבלילה למחבת מוכנה ומפזרים שוקולד צ'יפס, אם משתמשים.
- אופים 13 עד 16 דקות, או עד שהתפוח אך לא לגמרי יציב. הבראוניז אמור לנדנד מעט במרכז כשהוא מזועזע.
- מוציאים ומעליו קצפת ממותקת קלות או גלידה דלת פחמימות האהובה עליכם. מגישים מיד.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור במרץ 2013.
