כאשר השעון פועל בחצות בדצמבר. 31, אחרי הנשיקות וטוסטי השמפניה, מגיע הרגע שבו כל אחד מאיתנו עומד בפני שנה חדשה של החלטות. ובדיוק כמו כל שנה לפניה, אחת ההחלטות המובילות השנה היא לרדת במשקל/להיכנס לכושר/להיות בריא יותר.
בגלל זה, ניקוי מיצים ותזונה שמאבדת מהר מדורגת גבוה בתוצאות מנועי החיפוש באינטרנט. אבל לפני שתצטייד במיצים אקזוטיים או תוציא פחמימות משגרת היום שלך, תסתכל עד כמה הדיאטות האלה באמת יכולות לעבוד בשבילך.
אם יש משהו שאנו האמריקאים מחפשים כל הזמן, זהו פתרון מהיר, במיוחד בכל הנוגע לירידה במשקל. בתרבות המהירה והמשתנה שלנו שבה שום דבר אינו דומה לאותה דקה אחרי דקה, אין זה מפתיע לנקות מיץ ודיאטות חיסול עולות עם הפופולריות. עם זאת, זה לא המקרה של כולם. הדיאטות של 2012 נראות מעט שונות מהשנים שחלפו. השנה אנשים מחפשים דרכים בריאות ואמיתיות לרדת במשקל ולהישאר בכושר, מה שמביא איתו כמה דיאטות אמיתיות, בריאותיות וניתנות להשגה.
להלן כמה מהדיאטות המדורגות והמבוקשות ביותר לשנת 2012.
דיאטת DASH
דיאטה חדשה למדי זו, שמייצגת
גישות תזונתיות לעצירת יתר לחץ דם, דורגה לאחרונה כתזונה הטובה ביותר לאכילה בריאה ולניהול סוכרת על ידי חדשות ארה"ב ודו"ח עולמי. דיאטה זו מתמקדת באכילת דגנים מלאים, חלבונים רזים, מוצרי חלב רזים, ירקות ופירות והיה פותח כדי לסייע בהורדת כולסטרול, להפחתת דלקות, הורדת לחץ דם ולספק לב הכרחי יתרונות. מה שטוב בתזונה זו הוא שהיא ממוקדת יותר באכילה בריאה ובחיים בריאים ואינה מייעצת לחסל. במקום זאת, הוא מספק ארוחות בריאות, מתכונים ומדריכים שיעזרו לכל המשפחה לאכול תזונה בריאה ומאוזנת יותר. זה מאוד ניתן להשגה וקל לעקוב אחריו.מיץ מנקה
ניקוי מיצים קיים כבר שנים ועם זאת עלו מחדש בפופולריות בשל אישור מפורסמים רבים. שניים מהניקוי הפופולרי והנבדק ביותר הם תכנית ו ניקוי קריר יותר. ניקוי המיצים של BluePrint מאפשר לך לבחור מתוך שלוש רמות שונות (מתחילים, בינוניים, מתקדמים) ומספק מיצים עד לפתח הבית שלך במחיר תלול, 65 דולר ליום. אם אתה עבד של עקביות, ניקוי מיצים זה בשבילך מכיוון שאתה מקבל את אותם סוגי המיצים (ירוק, חלב, פירות) עם כמה טעמים שונים בכל יום. בדומה ל- BluePrint, ה- Cooler Cleanse מספק את המיץ שלך ליד ביתך תמורת 58 דולר בלבד ליום. אתה גם מקבל מיצים שונים בכל יום - יום אחד אולי יש לך ג'ינג'ר אננס ויום אחד אולי תהיה לך נענע אשכוליות. כמו BluePrint, בכל יום יש מיץ פירות, מיץ ירוק ומגוון חלב. אתה יכול לבחור לבצע ניקוי של 3 ימים או ניקוי של 5 ימים.
לא מומלץ לבצע ניקוי מיצים אם אתה רק מנסה לרדת במשקל, מכיוון שתחזיר אותו ברגע שתחזיר מזון מוצק לתזונה שלך. עם זאת, ניקוי זה ייתן לך הבנה טובה יותר של מה שאתה מכניס לגוף שלך והם נהדרים ל"התחלה מחדש ".
שומרי משקל
כנראה הדיאטה הידועה ביותר בארץ, שומרי משקל הוא גם אחד המוצלחים ביותר. דיאטה זו מסתמכת על מערכת הנקודות, כלומר כל מזון שאתה אוכל משויך לערך נקודתי. הערך הוא נוסחה הנגזרת מסך הקלוריות, הפחמימות, הסיבים והחלבון. רק לאחרונה הם הציגו את התוכנית "נקודות פלוס" שלהם, כלומר רוב הפירות והירקות אינם מכילים נקודות, מה שנעשה כדי לעודד אנשים לאכול יותר פירות וירקות. חדשות ארה"ב ודו"ח עולמי לאחרונה דיווחה על דיאטה זו כאחת הקלות ביותר לביצוע והתוכנית הדיאטטית המסחרית הטובה ביותר. היתרון של שומרי משקל הוא שאתה יכול לעקוב אחריו באופן מקוון או באופן אישי, מה שמאפשר לך להשתתף בפגישות. נפילה של שומרי משקל היא העלות שיכולה להגיע עד 100 $ לשלושה חודשים והאחריות.
דיאטת מרק כרוב
צוּרָה לאחרונה ריכז את 10 הדיאטות הטובות ביותר שחיפשו ב- Yahoo בימים הראשונים של ינואר דיאטת מרק כרוב מדורג במקום ה -8. דיאטת אופנה זו קיימת כבר שנים ואין לה כמעט תכונות פדיון. דיאטה זו סובבת סביב אכילת מרק כרוב וכמה ירקות למשך שבוע. בדומה לדיאטות אופנה רבות, אתה תרד במשקל במהירות, אך תוכל להחזיר את כולו במהירות כפי שהוא ירד, מכיוון שרוב מחסן המשקל יהיה משקל מים. לא רק שהתזונה הזו לא נהדרת עבורך, היא קשה מאוד לתחזק, אפילו לשבוע בלבד.
דיאטת הדוקאן
דיאטה זו הגיעה למקום מס '7 במונחי החיפוש של Yahoo בדיאטה, אם כי היא אינה דיאטה חדשה. מה שגרם לדיאטה זו להתחדש בפופולריות היא העובדה כי שמועות היו כי קייט מידלטון עקבה אחר המשטר הספציפי הזה כדי להיכנס למראה לפני החתונה לפני חתונתה בטלוויזיה אַפּרִיל. ה דוקאן דִיאֵטָה היא תוכנית דלת פחמימות המבוססת על חלבון ועוקבת אחר ארבעה שלבים, בדומה לאטקינס. עם זאת, מה שמבדיל את דיאטת הדוקאן מאטקינס הוא שהיא אינה דורשת ספירת פחמימות, מתמקדת בחלבונים מן החי דלי שומן ומסתמכת על מזונות ופחמימות טבעיים. היתרון בדיאטה זו הוא שהיא ניתנת להתאמה אישית לחלוטין ומציעה הדרכה מקוונת, ובנוסף היא מאפשרת לך לבחור אילו מאכלים אתה רוצה לאכול. הנפילה היא עד כמה היא קפדנית וכמה קשה לשמור עליה, במיוחד בשלבים הראשונים.
דיאטת מזון הגלם
תנועת המזון הגולמי קיימת די הרבה זמן אך לאחרונה הפכה פופולרית שוב עם הצגת ה- פליאו דִיאֵטָה, הנשענת על דרך אכילה "חובבי מערות" עם ירקות גולמיים, מזון לא מעובד ובשר, אך ללא מוצרי חלב. המוקד הוא לחתוך את הזבל המעובד ואת המרכיבים הבלתי ניתנים לביטוי מהתזונה ולחזור לדרך אכילה טבעית ואורגנית. למרות שזה זכה להערכה כדרך חדשה להתבונן באכילה ובדיאטה, היא זכתה לביקורת רבה גם בגלל כמה שהיא בלתי מושגת ומגבילה. אם אתה כבר עוקב אחר תזונה אורגנית וטבעית, לא יהיה קשה לעקוב אחר זה. עם זאת, אם אתם כמו אמריקאים רבים המסתמכים על מזונות מעובדים רבים ומוצרי חלב, כדאי לכם לשקול חלופה אחרת.
כמו תמיד, לפני שתתחיל בדיאטה, פנה לרופא או לתזונאי רשום בכדי לשקול איזו תוכנית מתאימה לך ביותר,
עוד עצות בנושא בריאות ותזונה
מגמות מזון בריא לשנת 2012
5 מוצרי מזון שיש להימנע מהם בשנת 2012
6 מיתוסים של אכילה בריאה: דה-באנק
