כשהאביב סוף סוף צמח ומזג האוויר התחמם, תמיד כיף לשלוף את הסנדלים האהובים עליך נעליים לעונה. אבל הרבה סגנונות מסוג go-to יכולים להזיק לרגליים שלך. כולנו שמענו על הסכנות של כפכפים כשזה מגיע בריאות כף הרגל - שלא לדבר על החיידקים - אבל זה חורג מעבר לזה. "קל להחליק על סנדל או כפכפים אבל וודא שהם איכותיים וידידותיים לרגליים", אומרת ז'קלין סוטרה, דוקטור לרפואה וכירורגיה פודיאטרית, ודובר איגוד הרפואה הפודיאטרית האמריקאי (APMA). “נעלי קיץ רבות, כפכפים וסנדלים נוטים להיות שטוחים ודקיקים מדי. יותר מדי זמן הליכה בנעליים מסוג זה יכול להוביל לא רק לכאבים ולפציעות בכף הרגל אלא גם כאבי ברכיים, ירך וגב. " האם ידעת שסוגים מסוימים של אספריל ואפילו טריזים יכולים להיות רעים חֲדָשׁוֹת? אלו הם שבעת סוגי נעלי הקיץ שאסור לך ללבוש לעולם - ובמה אתה יכול להחליף אותם במקום.
נעלי ספורט "אופנה"
זה שהם "נעלי ספורט" לא אומר שהם טובים לכפות הרגליים שלך. נעלי ספורט שהתכוונו כהצהרת סגנון ולא לחדר הכושר נמצאות בקטגוריה שונה מאוד. "הם יכולים להיות גרועים אם הם נלבשים יותר מהליכה ועמידה מזדמנים", אומרת סוטרה. “אסור להשתמש בסניקרס אופנה לאימון. הם מיועדים לסידורים, סרטים, קניות, נסיעות וכו '.
כפכפים שטוחים
"לא כל הכפכפים נוצרים באופן שווה", מזהירה סוטרה. "הימנע מסוגים שטוחים ודקים לשימוש יומיומי. אלה מיועדים לחוף הים - לא לרחובות. הם גרועים כי הם מציעים מעט או ללא תמיכה. בחר בסגנונות עבים יותר עם תמיכה בקשת מובנית. "
עקבים גבוהים מאוד
ככל שהעקב גבוה יותר, כך הם מעוותים את כל השלד שלך, וגורמים לברכיים ולירכיים שלך לנוע קדימה ולגב שלך להתארך לאחור. "חפש סגנונות שהם בגודל של שלושה סנטימטרים ומטה, אבל ה- APMA ממליצה לנו להיצמד ל -2 אינץ ', כי אחרי 2 אינץ' הוא כאשר רוב הנזק מתרחש באמת", אומרת סוטרה. "כמו כן, יש לך 'ארון נעליים' עם מגוון נעליים שונות. בנוסף למשאבות, כלול טריזים, המפיצים את משקל הגוף על פני שטח גדול יותר ופלטפורמות, המאפשרות לך לרמות עם הגובה מעט! "
סנדלים שטוחים
אלו חדשות רעות לרגליים מכיוון שהן חסרות תמיכה, קשתות וריפוד. "נעליים אלו לא יציעו ספיגת זעזועים ויכולות להוביל לכאבי רגליים, ברכיים, ירך וגב, במיוחד אם משתמשים בהן יתר במהלך הקיץ", אומרת סוטרה.
אספריל לא מרופד
"אספדרילים יכולים להיות לא נוחים בהתאם לבדים", אומרת סוטרה. "חפש מותגים המציעים סגנון שהם גם נוחים." הימנע מאלה שאין להם בטנה פנימית, כיוון שהבד המחוספס עלול לפגוע בעור שלך.
טריזים גבוהים וקשיחים מאוד
"אלה יכולים לאפשר לך ללכת בצורה מאוד מביכה ולגרום לך להיות מועד לאובדן שיווי משקל, נקעים ואפילו נפילות", אומרת סוטרה. "חפש טריזים שמתכופפים בכף הרגל, שלושה סנטימטרים או פחות בגובה העקב, והם מרופדים. זה מאפשר הליכה נוחה וטבעית יותר לעומת טריזים נוקשים וגבוהים יותר ".
דירות בלרינה דקות
"בחרו בגרסאות תומכות יותר בעלות מראה אבל גם בעלות כרית נסתרת ותמיכה בקשתות", אומרת סוטרה.
כדי להגן על הרגליים, אל תנעל אותן נעליים כל היום וכל יום. "הקפד להחליף - הרגליים והגוף אוהבים מגוון ומתינות", אומרת סוטרה. "החלף את כל הנעליים הישנות. אל תלבש נעליים שהורדו לי או נעליים שפעם היו מתאימות. ”
