למרות שאולי אתה יודע זאת סוכר מגביר את הסיכונים שלך לעלייה במשקל ולמחלות כרוניות כגון מחלות לב וסוכרת, אתה עדיין צורך מזון ומשקאות המכילים את הדברים המתוקים. אנו בהחלט לא רוצים שתחיה חיים ללא מתוק, לכן אנו מציעים את חמש הטיפים הבאים להפחתת צריכת הסוכר שלך תוך סיפוק השן המתוקה היומית שלך.
בחר במוצרי מזון דלים או ללא סוכר
ברוב המזונות והמשקאות הממותקים האהובים עליך יש עמית מופחת או ללא סוכר שטעמו מתוק לא פחות מהמקור. במקרים רבים, חלופות הסוכר הנמוכות הן גם נמוכות יותר בקלוריות, אך קראו את התוויות כדי להיות בטוחים.
החלף משקאות קלים רגילים בגרסאות דיאטה
אם אתה פשוט לא יכול לבעוט בהרגל הקולה שלך, בחר במשקאות קלים. תקטין באופן מיידי את צריכת הסוכר שלך, כמו גם את צריכת הקלוריות שלך.
מדוללים מיץ פירות עם מים או סודה קלאב
בעת בחירת מיץ פירות, הישאר עם 100 אחוז מיצי פירות מכיוון שמשקאות מיצים רבים הם יותר סוכר ממיץ פירות. אפילו יותר טוב, לדלל את מיצי הפירות שלך במים או לגז עם סודה קלאב- אותו טעם מתוק עבור פחות סוכר ופחות קלוריות.
החלף סוכר לחלופות סוכר
בעת אפייה או בישול, החלף את סוכר החלופות של הסוכר המתבקש במתכונים. לא מוכן לקחת את הקפיצה הכוללת ללא סוכר? החלף מחצית מהסוכר במתכונים במקבילה של חלופת סוכר.
לך על פירות
הדרך המזינה ביותר להפחית את צריכת הסוכר היא לתפוס חתיכת פרי טרי כאשר השן המתוקה שלך קורצת. אתה יכול גם להגיש לעצמך מנות קטנות יותר של מאפים או קינוחים ולהמתיק אותן עם פירות טריים או פירות מחית.
עוד עצות בנושא בריאות ותזונה
5 טיפים לחיתוך סוכר מבלי לחתוך טעם
5 דרכים שסוכר פוגע בבריאותך
5 סיבות שאתה צריך לאכול יותר סיבים
