חי עם סַפַּחַת הוא מחוספס. הטיפול בו יכול להיות מחוספס עוד יותר. מכיוון שאי אפשר באמת לרפא פסוריאזיס, האפשרות הטובה ביותר היא לנהל סימפטומים. אך בנוסף לאקטואליה, טיפול באור או טיפולים אחרים שהרופא שלך רושם, מומלץ להעריך את הרגלי האכילה שלך. עדיין יש צורך במחקר קליני נוסף כדי להבין את הקשר בין תזונה לפסוריאזיס, אך הוכח מזונות מסוימים כדי להפוך את הסימפטומים לטובים או גרועים יותר.
הסיבה היא שפסוריאזיס אינה בהכרח בעיה בעור; זה מחלת כשל חיסוני. ומחלות אוטואימוניות נגרמות על ידי מערכת חיסונית יתר, שעשויה להיות קשורה רבות לדלקת כרונית ולמעיים דולפים - או, לפחות, כך ד"ר ניקי ארגוינזוני-גיל מסביר את זה. היא רופאה מורשית לרפואה נטורופתית ב Aloha Naturopathic Healthcare. "לאורך זמן, רירית המעי עלולה לסבול מנזקים ולייצר חורים המאפשרים לא רצויים דברים לעבור למחזור הדם כמו רעלים, חיידקים וחלקיקי מזון לא מעוכלים ", היא אומרת אומר.
זה מעורר תגובה אוטואימונית שיכולה להופיע כבעיות במערכת העיכול, מיגרנות, דלקת פרקים, אקזמה ואפילו - ניחשתם נכון - פסוריאזיס. "זיהוי גורמי מזון, ניקוי המעיים וריפוי המעיים חשובים מאוד להפחתת הדלקת בכל הגוף ויש לו תפקיד עצום בריפוי העור וחיזוק המערכת החיסונית ", אומר ארגוינזוני-גיל.
עם זאת בחשבון, הנה כמה הנחיות מזון שיכולות להפוך את החיים עם פסוריאזיס לקלים יותר. רק הזהר כי זה יהיה תהליך של ניסוי וטעייה, אז שמור על הרופא שלך.
1. הימנע מצלליות לילה
אם אתה אוהב תפוחי אדמה ועגבניות, זו כדור שקשה לבלוע אותו. ירקות של לילה, כגון תפוחי אדמה לבנים, עגבניות, פלפלים וחצילים, יכולים להגביר את הדלקת ולהחמיר את תסמיני הפסוריאזיס.
ראוי לציין שוב כי מחקר מעט חסר בתחום זה, אך אחד סקר בקרב כ -1,200 חולי פסוריאזיס פורסם בגיליון 2017 של דרמטולוגיה וטיפול גילו כי 51 אחוז הצליחו לשפר את הסימפטומים על ידי הפחתת מספר הלילות בתזונה.
מסקנה: כדאי לנסות - אין נזק, אין מצב רע.
יותר: לבעלי יש אלרגיה של לילה - הנה מה שזה באמת אומר
2. שקול תוספי מזון
תוספים מסוימים נקשרו גם לשיפור הסימפטומים. סקירה קלינית פורסם ב כתב העת ההודי לדרמטולוגיה קלינית העריכו מספר מחקרים על האופן שבו הנחיות תזונה ממלאות תפקיד בפסוריאזיס. במקרה אחד, ויטמין B12 פינה את הלוחות לחלוטין ב -32 % מהחולים.
לחולי פסוריאזיס יש רמות נמוכות של ויטמין D וכן ויטמין B12. באותו סקירה, מחקרים שונים מצאו כי תוספת של ויטמין D גם שיפרה את תסמיני הפסוריאזיס במקרים רבים או לגמרי. שוחח עם הרופא שלך על שמני דגים, תמצית קליפת אורן, תמצית זרעי ענבים, גדילן ותוספי כורכום... מה שמביא אותנו לנקודה הבאה.
3. כורכום הוא החבר שלך
יש לבצע מחקרים קליניים נוספים כדי להוכיח את היקף היתרונות שלו, אך לכורכומין (המרכיב הפעיל בכורכום) נחשב כבעל תכונות אנטי דלקתיות. זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים עם פסוריאזיס מוסיפים כורכום לתזונה, לוקחים כמוסות ואפילו מנסים טיפולים אקטואליים. Arguinzoni-Gil היה אומר לך לבחור כמוסות בגלל הריכוז. "צריך לקבל שש עד שמונה כפיות ביום [בצורת אבקה] כדי לקבל את המקבילה למה שניתן בכמוסות ולהיות בעלות האפקט האנטי דלקתי הרצוי", היא מסבירה.
יותר: 20 מתכונים המראים מדוע כורכום הוא האהוב על כולם
4. צמצמו את הגלוטן
חבר המושבעים עדיין בחוץ, אך כמה מחקרים מצביעים על כך שלאנשים הסובלים מפסוריאזיס יש גם רגישות מוגברת לגלוטן. על פי הקרן הלאומית לפסוריאזיסאם יש לך רגישות לגלוטן קיימת, הדבר עלול גם להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס שלך. יתר על כן, ב סקר בקרב חולי פסוריאזיס פורסם ב דרמטולוגיה וטיפול, 53 אחוזים ראו שיפור בעור על ידי ביטול גלוטן.
"כשהגוף מזהה משהו כמו גלוטן כפולש זר, הוא יוצר נוגדנים", אומרת ארגוינזוני-גיל. לכן, אנשים עם רגישות לגלוטן עשויים להיות בעלי רמות גבוהות יותר של נוגדנים נגד גליאדין (גליאדין הוא אחד חלבונים עיקריים נמצא בגלוטן). אם תוכל להפחית את הנוגדנים האנטי-גליאדין, ייתכן שתוכל להפחית את הדלקת ותסמינים אחרים של פסוריאזיס. שוב, צריך לעשות מחקר נוסף, אבל זה שווה זריקה. התרחיש הטוב ביותר: תוכל לשפר שני תנאים עם שינוי אורח חיים אחד.
5. החלף את החלבונים והפחת את כמות החלב
בשר אדום וחלב היו גם ברשימת ה- no-no של ארגוינזוני-גיל. מחקר אחד פורסם ב סקירת רפואה אלטרנטיבית הראו כי הפחתת צריכת בשר אדום, יחד עם הנחיות תזונה אחרות כמו אכילת חלבון מינימלי באופן כללי (כוונו ל דגים במים קרים בלבד) וגדלת פירות וירקות (למעט גלילות לילה), יכולים להשלים טיפולים אחרים עבור סַפַּחַת.
ה כתב העת ההודי לדרמטולוגיה קליניתסקירת הקשר בין פסוריאזיס לתזונה מצאה כי גם בשר אדום וגם חלב מכילים כמויות גבוהות של חומצה ארכידונית, הנחשבת לעורר התפרצויות פסוריאזיס. עם זאת, המחברים הגיעו גם למסקנה כי יש צורך במחקרים קליניים נוספים כדי לקבוע את מידת ההשפעות.
6. בחר דיאטה, אחת משלוש הדיאטות הללו
ה תזונה אנטי דלקתית היא קצת פשוטה: גזרו מזונות דלקתיים שעלולים להחמיר את הסימפטומים. בנוסף, הדיאטה הים תיכונית ותזונת הפגאנו נחשבים שניהם משפרים את הסימפטומים הקשורים לפסוריאזיס.
"דיאטת פגאנו כוללת הסרת מזונות קשים לעיכול, מזונות חומציים ביותר ואלרגנים למזון", אומרת ארגוינזוני-גיל. "גישה בסגנון ים תיכוני עשירה במזונות מלאים אורגניים, ירקות, דגים במים קרים ושמן זית, והיא דלה בסוכר."
כמובן, הקפד לדון בגישות אלה עם הרופא שלך כדי לקבוע מה יכול להתאים לך או לא. כנראה שכדאי לנסות דבר אחד בכל פעם כדי לראות איזו אסטרטגיה מוצאת לך היעילה ביותר. זוהי דרך לא פשוטה, אך אין זה נדיר שחולי פסוריאזיס מוצאים הקלה משמעותית באמצעות שינויים תזונתיים.
