בואו נודה בזה. "להחזיק הכל" מתיש. בין לדאוג לעצמנו ולמשפחותינו על בסיס עבודה, שמירה על הופעות ברשתות החברתיות וניסיונות כדי לעבד את החדשות, רבים מאיתנו חיים במצב של חרדה מתמדת שבה אנו עוברים מכיבוי אש אחת אַחֵר. אבל זה לא חייב להיות ככה.
תרגול מיינדפולנס ומדיטציה היא דרך פשוטה ויעילה באמת להשיב את השקט הפנימי שלך, ו אין זמן טוב יותר (או קדחתני יותר) מעונת החגים להתחיל לעשות זאת בעצמך או לעזור לאחרים לנסות זה החוצה. אם מישהו לא מכיר את המיינדפולנס והמדיטציה, הוא עשוי להזדקק לכמה עצות כדי להתחיל. החדשות הטובות הן שכעת תוכלו להעניק לאהוביכם את מתנת השלווה. להלן כמה רעיונות למתנות שיעזרו לך להתחיל.
יותר: 9 נשים על איך מדיטציה שינתה את חייהן
1. גן חול זן
האם קצת חול ומגרפה זעירה יפתרו לך את הבעיות? כנראה שלא, אבל אנשים מסוימים עשויים למצוא את זה כשהוא מרגיע.
גן זן, 20 $ ב ZenFoxStudio/Etsy
2. גן סודי חוברת צביעה
תמונה: אמזון.
ספרי צביעה למבוגרים הפכו באמת למיינסטרים. נראה שאנשים אוהבים אותם מכיוון שצביעה מציעה זמן לשבת, לשים עט על נייר ולמקד את תשומת הלב שלך בצביעה בתוך השורות. הספר היפהפה הזה של ג'והאנה בספורד מכיל שפע של עיצובים מדהימים להחייאתו.
הגן הסודי: ציד אוצרות דיו וציור, 9.34 $ ב אֲמָזוֹנָה
3. מיינדפולנס בטבע סֵפֶר
לבלות קצת בטבע היא הדרך האהובה עלינו לתרגל מיינדפולנס, והספר הזה הוא דרך מצוינת להתחיל. נכתבה על ידי ד"ר נינה סמיילי, פסיכולוגית ומנהלת תכנות מיינדפולנס ב בית ההר מוהונק בניו פלץ, ניו יורק ודוד הארפ, הספר מלווה אותך כיצד להיות נוכח בטבע וכיצד הוא יכול לשפר את רווחתך.
מיינדפולנס בטבע, 12.50 $ ב אֲמָזוֹנָה
4. אני כאן עכשיו: מדריך ועיתון יצירתי לתודעה
אם אתה מכיר אדם שמחפש להיכנס למיינדפולנס וזקוק למקום להתחיל ולעקוב אחר המסע שלו, כתב העת הזה יעשה את העבודה.
אני כאן עכשיו: מדריך ועיתון יצירתי לתודעה, 13.47 $ ב אֲמָזוֹנָה
יותר: 8 מדיטציות שירגיעו אותך תוך 10 דקות או פחות
5. ערכת התחלה למדיטציה
תמונה: MindfulBoom/Etsy.
אם יש לך חבר שמתעניין בקריסטלים ודברים כאלה, קופסת מדיטציה זו עשויה להיות המתנה המושלמת. הוא מלא בחפצים מרגיעים שיעזרו להם להאט, להירגע, להרהר ולתרגל מדיטציה או מיינדפולנס.
ערכת התחלה של מדיטציית בום בוקס, 45 $ ב MindfulBoom/Etsy
6. כרית מדיטציה
האם אתה צריך כרית מיוחדת למדיטציה? לא ממש, אבל אנשים מסוימים עשויים לגלות שזה עוזר להכניס אותם לחשיבה וליציבה הנכונים.
כרית מדיטציה, החל מ -20 $ בשעה אֲמָזוֹנָה
7. מנוי מתנה ל- Headspace
אם חבר או בן משפחה דיבר על ניסיון באפליקציית מדיטציה, זו ההזדמנות שלך להשיג לו מנוי מתנה. Headspace מציעה אפשרויות מתנה חודשיות ושנתיות.
מנוי שנתי, $ 95.88 ב מרחב ראש
8. קערת מדיטציה
קערות שירה במדיטציה יכולות לעזור למישהו להרגיע ולרכז את עצמו. הקערה היפה הזו וכרית הרעש הקול הם אידיאליים למי שרוצה לשחזר את החוויה של סוף יוגה בבית.
קערת מדיטציה, $ 38.15 ב אֲמָזוֹנָה
