ניתן להפעיל מיגרנות על ידי כל מיני גורמים שונים - מתח, מזג אוויר, הורמונים ואלרגיות - והגורמים של כל סובל הם שונים. עם זאת, כשזה מגיע ל מיגרנות מסנוורות, אוכל הוא בהחלט חוט משותף, וחלק מהנפוצים ביותר מזון המעורר מיגרנות מכילים חומצת אמינו הנקראת טירמין.
אך גם מזונות ללא טירמין יכולים לגרום לעורר. מזונות בריאים שאנשים בדרך כלל מעודדים אותם יכולים אפילו לצאת לדרך א כאב ראש בפרופורציות בלתי נתפסות. לרוע המזל, לפעמים קשה לדעת מה הם הגורמים האישיים שלך, ומה שנראה כחטיף שפיר יכול לגמרי לדפוק אותך על התחת.
מסיבה זו, כדאי לשקול לבטל לחלוטין את המזונות האלה אם אתה נוטה לכך מיגרנות - או לפחות שים לב בפעם הבאה שהם חלק מהארוחה שלך, כך שתדע אם הם גורם מניע עבורך.
תמונה: קארן קוקס/SheKnows.
גבינה מיושנת, מלפפון חמוץ ומזון מותסס
מזונות אלה מכילים רמות גבוהות של טירמין, שהוא גבוה במיוחד בכל מזונות מיושנים ותוססים.
אלכוהול ויין אדום
למרות שכל סוג אלכוהול יכול לעורר מיגרנה, יין אדום ומשקאות חריפים הם האשמים השכיחים ביותר בשל רמות הטירמין הגבוהות שלהם. החומר נמצא גם בכמה בירות. אלכוהול גם גורם להתייבשות, מה שעלול לגרום לכאבי ראש.
ממתיקים מלאכותיים
אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי נפוץ המצוי במשקאות דיאטטיים וקינוחים דלי קלור ונמכר כתחליף סוכר. אם אתה נוטה למיגרנה, דלג על הממתיקים המלאכותיים.
שוקולד
שוקולד הוא מזון אחר המכיל טירמין. בין אם זה בגלל הכמות הנצרכת ובין שנשים רבות משתוקקות לה בזמן לחץ ושינויים הורמונליים, זה דבר נפוץ גורם למיגרנה.
פירות הדר
זה נראה מוזר עבור הדרים להפעלת מיגרנות, אך מספר גדל והולך של הסובלים מדווח כי הדר הוא גורם מניע.
מזון מהיר ונקניקיות
מונוסודיום גלוטמט, או MSG, סולפיטים וחנקות נפוצים תוספי מזון משמש במזונות רבים יציבים על המדף, שידוע כי הם מעוררים מיגרנות. ידוע שגם תבלינים, מרקים ומרקים משומרים מכילים כמויות גבוהות של תוספים אלה.
אגוזים וחמאת בוטנים
למרות שמקורות לחלבון רזה, אגוזים וחמאת בוטנים הצטרפו לרשימת המזונות העשירים בטירמין. אם טירמין הוא גורם מניע למיגרנה העיקרי עבורך, דלג או הגבל את הקטניות וחמאת האגוזים.
אוכל מלוח
נתרן הוא מינרל חיוני שגופנו צריך לשרוד, אך רובנו מקבלים הרבה יותר ממה שצריך. לעתים קרובות מזון ארוז מראש מכיל הרבה תכולה נתרן יחד עם תוספי מזון אחרים המעוררים מיגרנות.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור במרץ 2016.
