סימנים של התקשרות לא בריאה לחדר כושר
להתאמן זה בריא, נכון? רוב הזמן להגיע לחדר הכושר או להשתלב בריצה היומית שלך הוא נהדר, אבל אפשר להגזים. "אני חושב שהדרך המהירה ביותר לקבוע אם למישהו יש מערכת יחסים לא בריאה עם חדר הכושר או להתאמן היא איך הם נמצאים מחוץ לחדר הכושר", אומר קורבין. "אתה יודע שאתה קצת אובססיבי לגבי כושר אם שאר ההיבטים החיוניים של החיים, כולל משפחה, חברים, עבודה, קהילה וכיף תמיד תופסים מקום אחורי לאימונים שלך", היא מסבירה. אם אתה באמת מכור לפעילות גופנית, יהיו גם סימפטומים אחרים. "תעבור נסיגות שיכללו חרדה, עצבנות ודיכאון כאשר אינך יכול לתקן את כושרך", מציין קורבין.
השפעות שליליות של יותר מדי פעילות גופנית
להשקיע יותר מדי זמן באימונים עלולה להיות השפעה שלילית על גופך, דבר המכונה "תסמונת אימון יתר". תסמינים כוללים עייפות, ירידה בביצועים, נדודי שינה, כאבי ראש, תחושת חוסר מוטיבציה, חוסר תיאבון ומערכת חיסונית חלשה יותר, אומר קורבין. הדרך הטובה ביותר לקבוע אם אתה עובר אימון יתר היא לקחת כל בוקר את השתנות הדופק שלך (HRV) כדי לראות עד כמה התאוששת מהאימון הקודם. "HRV מספק חלון למערכת העצבים ומציין עד כמה מערכת העצבים לחוצה מדי יום", היא מסבירה.
למה אנשים נסחפים
יש הרבה סיבות שאנשים בסופו של דבר מכורים לחדר הכושר. הכל תלוי בסוג האדם שאתה ומה מניע אותך. "אחת הסיבות הבולטות שאנשים נסחפים עם הכושר שלהם היא שזה נותן להם תחושת שליטה על חייהם", מסביר קורבין. עם זאת, שליטה זו יכולה לצאת מאיזון, וכאשר זה קורה, העצמה עצמית מכניסה לאובססיה. "כאשר אדם הופך לאובססיבי, פעילות גופנית הופכת יותר לכלא שהוטל על עצמו ולא לרכב לאופטימלי בריאות ואיכות חיים.”
יותר מדי דבר טוב
למרות שאתה עשוי לחשוב שככל שאתה מבלה יותר זמן בחדר הכושר, כך תהיה בריא יותר (או שתקבל את גוף הביקיני המהיר יותר), תוכל לקבל יותר מדי טוב. "יותר מדי שעות בחדר הכושר יחבלו, למעשה, ביעדי הכושר שלך ויפחיתו את ההנאה שלך מהחיים באופן כללי", אומר קורבין. "כאשר אתה מתאמן יותר מדי, אתה שודד את הגוף מהמשאבים החיוניים לו הוא צריך לתקן ולהתאושש ממתחים בחיים. ימי מנוחה והתאוששות הם היבטים קריטיים באימון ", היא מסבירה. אנשים שסובלים מפעילות גופנית אינם מזהים זאת, והם יכולים למצוא את עצמם מדולדלים באבני הבניין הביולוגיות הדרושות להם כדי להשיג את יעדי הכושר שלהם.
