אה, זה ינואר. תן לי לנחש: החלטת השנה החדשה שלך היא לפחות אחד מהבאים, אם לא כולם: לרדת במשקל, ללכת לחדר כושר, להפסיק להיות כל כך עצלן.
t
לא שמעתי את זה. אבל נחשו מה? חדרי כושר, במיוחד בתחילת שנה חדשה, הם הגרועים ביותר. הם עמוסים (בגלל אנשים כמוך וכמוני ש"שכחו "להתאמן בחודשים האחרונים) וממש קשה למצוא מכונה או להיכנס לשיעור בגלל כל החדשים האלה.
ושלא נשכח כמה מפחיד יָקָר חדרי כושר הם. פעם השתייךתי למועדון אתלטי בניו יורק ולמרות שהלכתי כמה פעמים בשבוע, פשוט לא יכולתי להצדיק לשלם למעלה מ -100 דולר בחודש עבור החברות שלי.
אז מה עושים? אנחנו רוצים להיות בריאים, אנחנו רוצים להשתלב בג'ינס הסקיני שלנו, ואנחנו רוצים להרגיש טוב עם עצמנו. אין ספק שהתזונה שלנו היא חלק עצום מזה, אך גם פעילות גופנית היא המפתח.
אבל העניין הוא שאתה לא צריך חדר כושר. למעשה, האימונים שאתה יכול לקבל מחוץ לאחד יכולים להיות מהטובים ביותר. למדתי את זה כשעברתי לגור בדירה בשנה שעברה והייתי צריך לקבל כמה החלטות כלכליות שיאפשרו לי לחיות בנוחות. אחת ההחלטות האלה? לבטל את החברות שלי לחדר כושר. ואז הייתי צריך להיות יצירתי.
תקליטורי DVD
אומנם אף פעם לא הייתי בעגלת הווידיאו של האימון, אבל ירשתי כמה תקליטורי DVD של אמא שלי שלא השתמשה בהם, והבנתי מהר: שטויות, אלה קשים.
אם אתה חושב שאתה לא יכול לעשות אימון טוב באמצע הסלון שלך אז אתה טועה בגדול. וברור שלא פגשת את ג'יליאן מייקלס, מאמן/מאמן לשעבר ב- "The Bigger Loser" של NBC שתקליטורי ה- DVD האימונים שלי גורמים לי על סף דמעות ונרדמות מזיעה ברגע שסיימתי.
אה, והחלק הטוב ביותר? אתה בעצם לוקח שיעור ממש מדהים לְלֹא בעצם צריך להיות ליד אנשים אחרים, לצפות בהם מתבלבלים ולגרום להם להסיח את דעתך או אפילו להריח מצחיק.
אני גם אוהב שדי.וי.די אימון מגיעים במגוון זמנים ורמות קושי שונות, כך תלוי רמת המיומנות שלך וכמה אתה בכושר, אתה יכול לבחור משהו שהוא קצת יותר ברמה מתחילה או סופר קָשֶׁה. ואם יש לך רק 30 דקות להתאמן, יש הרבה סרטונים קצרים יותר עוֹד לבעוט לך בתחת.
משקולות חופשיות/תרגילים בבית
בואו נודה בזה: הצורך ללכת לחדר כושר מעצבן. אתה חייב לנסוע או ללכת לשם (אולי בתנאי מזג אוויר גרועים), אתה חייב למצוא מקום חניה, אתה חייב החלף בחדר ההלבשה ואתה צריך להתמודד עם אינספור מטרדנים מכיוון שאתה שם עם חבורה של אחרים אֲנָשִׁים.
כשאתה מתאמן בנוחות של הבית שלך, כל זה אינו נושא. אתה יכול ללבוש מה שאתה רוצה, להיראות איך שאתה רוצה ולא ממש צריך לצאת החוצה (בונוס בחודשי החורף הקפואים).
אז אם אתה משקיע בכמה משקולות חופשיות (יש לי קבוצה של משקולות של 5 ו -8 קילו) ותרשם בגוגל כמה תרגילים בבית, אתה מוכן לצאת לדרך! אפילו מצאתי את עצמי עושה פריסטייל של דברים שונים, אפילו את היסודות של "בית הספר היסודי" כמו קראנץ 'וקפיצות. היי, זה יותר טוב מכלום.
הטוב בחוץ
האם אתה בבידוד? לא? טוֹב. אז יש לך גישה לעולם החיצון שבו האפשרויות להתאמן הן אינסופיות. הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים או טיול הן כולן אפשרויות אימון שאינן דורשות חברות בחדר כושר מפואר. בטח, זה מאתגר בחורף ואולי יש לך אפשרויות אירוביות מוגבלות כשיש שלג על הקרקע, אבל יש לי גילה שאפשר לעשות טיול כוח טוב ברוב תנאי מזג האוויר, מעלה את קצב הלב ויכול לגרום לך להרגיש נהדר לאחר מכן.
