הרעיון שלהיות חזק יותר חשוב מרזה הוא לא רע, אבל התמונות המשמשות להמחשת המנטרה הזו הן כמעט תמיד של נשים רזות במיוחד. אין ספק שהם כנראה גם חזקים, אך המאפיין המגדיר שלהם הוא רמות נמוכות מאוד של שומן בגוף. זה כמו שנסחרנו בתקן אחד לא מציאותי - רזה - בתקן לא מציאותי עוד יותר - רזה וקרועה.
יותר:משפטים שעלינו לאסור מחדר הכושר לתמיד
וכמי שבילה הרבה שנים בעולם פיתוח הגוף, אני יכול להגיד לך שזה לא סטנדרט שמעניין אותו במיוחד בְּרִיאוּת. אנשים מתאמצים בדיאטה ומתאמנים כל חלקיק שומן אחרון על גופם. אני זוכר שדיברתי מאחורי הקלעים עם גבר אחד, לפי ההגדרה של כל אחד, היה ההגדרה המושלמת להתאמה: שרירי בטן ענקיים, שרירים, "עטופים". אבל הוא כמעט דמע כי לדבריו ההליכה כל כך כואבת בגלל אובדן כריות השומן בתחתית כפות רגליו. אאוץ.
זוהי אחת הסיבות לכך שהתרגשתי כל כך לקרוא מחקר חדש, שפורסם זה עתה ב כתב העת האמריקאי לקרדיולוגיה, המספק כמה נתונים מדעיים כדי לגבות את מה שהאמנתי: זה, כשזה מגיע לבריאות, התאמה חשובה בהרבה משומן. חוקרים בחנו את הנתונים של כמעט 6,500 אנשים ומצאו כי "ללא קשר לרמת מסת השומן של אדם, רמה גבוהה יותר של מסת שריר מסייעת להפחית את הסיכון למוות".
יש לציין כי לאנשים שהיו להם רמות בריאות של שומן בגוף (לא נמוך מדי, לא גבוה מדי) והרבה שרירים היו התוצאות הטובות ביותר. אבל הקבוצה בכושר-עם-שומן לא הייתה רחוקה מאחור, והם בהחלט הקדימו את הקבוצה שהייתה רזה יותר ובעלת מעט שרירים. אז כן, יותר שרירים שווים חיים ארוכים יותר.
יותר: 10 סיבות מדוע נשים צריכות משקולות
אבל זה מדע; איך זה חל על העולם האמיתי? שתי מחשבות בלטו לי מיד:
1. אל תחכו להיות רזים לפני שתנסו להיכנס לכושר. כפי שיודע כל מי שניסה לרדת במשקל, קשה מאוד גם לבנות שרירים וגם לאבד שומן בו זמנית. אך מחקר זה מראה שאולי עלינו להפוך את החוכמה המקובלת ולדברי החוקרים "לעודד אנשים להשתתף בתרגילי התנגדות כחלק משינויים באורח החיים הבריא, במקום להתמקד בעיקר בניטור ירידה במשקל. ” לכן, אל תהיה אחד מאותם אנשים שמחכים ללכת לחדר כושר עד שהם מרגישים שהם נראים מספיק טוב כדי ללכת לחדר הכושר.
2. אתה באמת לא יכול להגיד לבריאות של מישהו על ידי התבוננות בו. יש לנו רעיון זה שאם מישהו סובל מעודף משקל, הוא לא יכול להיות בריא או שנשים הסובלות מעודף משקל צריכות להרים רק משקל כדרך לרדת במשקל. שניהם לא נכונים באופן מסוכן, ואנחנו צריכים להפסיק עם כל השיפוט התרבותי שלנו. לא רק שמישהו שמבייש שומן לא עוזר לו לרדת במשקל (והופך אותך לאדם מחורבן), אלא שהוא מתמקד בדבר הלא נכון. שריר חשוב יותר לחיים ארוכים ובריאים מאשר משקל נמוך. ונשים במיוחד צריכות לשמוע את המסר הזה, מכיוון שרבים מאיתנו מפחדים להרים משקולות כיוון שאנחנו לא רוצים להיראות גדולים יותר. כשזה מגיע לשרירים, גדול יותר עדיף.
עכשיו, איפה הציטוט של אינסטגרם לזה?
